, จาการ์ตา – ต้องการหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อโรคหัวใจหรือไม่? ไม่เพียงพอหากคุณเพียงแค่ตรวจสอบความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอล มีสิ่งอื่นที่ต้องติดตามเช่นกันคือไตรกลีเซอไรด์ การมีระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ แต่อย่ากังวล การใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยรวมจะช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือด
ไตรกลีเซอไรด์คืออะไร? สารประกอบนี้เป็นไขมันชนิดหนึ่ง (ไขมัน) ที่พบในเลือด เมื่อคุณกิน ร่างกายของคุณจะแปลงแคลอรีโดยไม่จำเป็นต้องใช้เป็นไตรกลีเซอไรด์ทันที ไตรกลีเซอไรด์ถูกเก็บไว้ในเซลล์ไขมันและฮอร์โมนจะปล่อยไตรกลีเซอไรด์เพื่อเป็นพลังงานระหว่างมื้ออาหาร หากคุณกินแคลอรี่มากกว่าที่ต้องการเป็นประจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง แสดงว่าคุณมีแนวโน้มที่จะมีไตรกลีเซอไรด์สูง (hypertriglyceridemia)
อ่าน: จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเมื่อระดับไตรกลีเซอไรด์สูง?
ระดับไตรกลีเซอไรด์ปกติคืออะไร?
การตรวจเลือดอย่างง่ายสามารถเปิดเผยว่าไตรกลีเซอไรด์ในร่างกายอยู่ในช่วงปกติหรือไม่:
ปกติ. น้อยกว่า 150 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร (มก./เดซิลิตร) หรือน้อยกว่า 1.7 มิลลิโมลต่อลิตร (มิลลิโมล/ลิตร)
สูงพอ . ระหว่าง 150 ถึง 199 มก./ดล. (1.8 ถึง 2.2 มิลลิโมล/ลิตร);
สูง. ระหว่าง 200 ถึง 499 มก./ดล. (2.3 ถึง 5.6 มิลลิโมล);
สูงมาก. มากกว่า 500 มก./ดล. หรือสูงกว่า (5.7 มิลลิโมล/ลิตรหรือสูงกว่า)
แพทย์มักจะตรวจหาไตรกลีเซอไรด์สูงซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการทดสอบคอเลสเตอรอล ซึ่งบางครั้งเรียกว่าแผงไขมันหรือโปรไฟล์ไขมัน คุณต้องอดอาหารก่อนที่จะเจาะเลือดเพื่อการวัดไตรกลีเซอไรด์ที่แม่นยำ
ก่อนที่อาการจะแย่ลง คุณควรตรวจระดับไตรกลีเซอไรด์เป็นประจำทันทีที่โรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุด ไม่ต้องกังวลเพราะตอนนี้คุณสามารถนัดหมายกับแพทย์ในแอพ .
ทำไมไตรกลีเซอไรด์สูงจึงเป็นอันตราย?
เปิดตัวจาก เมโยคลินิก ไตรกลีเซอไรด์สูงทำให้หลอดเลือดแดงแข็งตัวหรือผนังหลอดเลือดหนาขึ้นซึ่งเพิ่มความเสี่ยง จังหวะ , หัวใจวายและโรคหัวใจ ไตรกลีเซอไรด์ที่สูงมากยังทำให้เกิดการอักเสบเฉียบพลันของตับอ่อน (ตับอ่อนอักเสบ)
ไตรกลีเซอไรด์สูงมักเป็นสัญญาณของภาวะอื่นๆ ที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด จังหวะ รวมถึงโรคอ้วนและโรคเมตาบอลิซึม (กลุ่มอาการที่เกิดจากไขมันรอบเอวมากเกินไป ความดันโลหิตสูง ไตรกลีเซอไรด์สูง น้ำตาลในเลือดสูงและระดับคอเลสเตอรอลผิดปกติ)
อ่าน: 5 ข้อห้ามอาหารเมื่อระดับไตรกลีเซอไรด์สูง
ไตรกลีเซอไรด์สูงอาจเป็นสัญญาณของ:
เบาหวานชนิดที่ 2 หรือ prediabetes;
Metabolic syndrome - ภาวะที่ความดันโลหิตสูง โรคอ้วน และน้ำตาลในเลือดสูงเกิดขึ้นพร้อมกัน เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
ระดับฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำ (พร่อง)
สภาพทางพันธุกรรมที่หายากยังส่งผลต่อวิธีที่ร่างกายแปลงไขมันเป็นพลังงาน บางครั้ง ไตรกลีเซอไรด์สูงเป็นผลข้างเคียงของการใช้ยาบางชนิด เช่น
ยาขับปัสสาวะ;
เอสโตรเจนและโปรเจสติน;
เรตินอยด์;
เตียรอยด์;
ตัวบล็อกเบต้า
ยากดภูมิคุ้มกันบางชนิด;
ยาเอชไอวีบางชนิด
อ่าน: 7 วิธีในการลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือด
วิธีลดระดับไตรกลีเซอไรด์อย่างปลอดภัย?
มีหลายทางเลือกในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อลดระดับไตรกลีเซอไรด์ ได้แก่:
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ . ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที
หลีกเลี่ยงน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตกลั่น . คาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย เช่น น้ำตาลและอาหารที่ทำจากแป้งขาวหรือฟรุกโตสจะเพิ่มไตรกลีเซอไรด์
ลดน้ำหนัก . หากคุณมีภาวะไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูงเล็กน้อยถึงปานกลาง ให้เน้นที่การจำกัดปริมาณแคลอรี่ของคุณ แคลอรี่ส่วนเกินจะถูกแปลงเป็นไตรกลีเซอไรด์และเก็บเป็นไขมัน เมื่อคุณลดแคลอรี่ คุณจะลดไตรกลีเซอไรด์
เลือกไขมันที่ดีต่อสุขภาพ . แทนที่จะกินเนื้อแดง ให้ลองปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง เช่น ปลาแมคเคอเรลหรือปลาแซลมอน หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์หรืออาหารที่มีน้ำมันหรือไขมันเติมไฮโดรเจน
จำกัดปริมาณแอลกอฮอล์ . แอลกอฮอล์มีแคลอรีและน้ำตาลสูงและมีผลอย่างมากต่อไตรกลีเซอไรด์ หากคุณมีภาวะไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูงอย่างรุนแรง หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์
นี่เป็นวิธีรักษาระดับไตรกลีเซอไรด์ให้อยู่ในเกณฑ์ปกติและดีต่อสุขภาพ หากยังต้องการสอบถามเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ สามารถติดต่อแพทย์ผ่านแอพพลิเคชั่น ทุกที่ทุกเวลา
