, จาการ์ตา – นอกจากจะเป็นกิจกรรมสนุกๆ สำหรับครอบครัวและเพื่อนๆ แล้ว ปิงปองยังให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมากมาย เช่นเดียวกับกีฬาส่วนใหญ่ ปิงปองให้ประโยชน์ของการกระตุ้นร่างกายและจิตใจที่ประสานกัน การออกกำลังกายแบบแอโรบิก ตลอดจนปฏิสัมพันธ์ทางสังคม
ความเสี่ยงโดยรวมของการบาดเจ็บจากปิงปองแตกต่างจากกีฬาอื่นๆ ค่อนข้างต่ำ เทเบิลเทนนิสยังช่วยสร้างความแข็งแกร่ง ความเร็ว และความคล่องตัวโดยไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บสาหัส อ่านข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของปิงปองได้ที่นี่!
อ่าน: 6 อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับออกกำลังกายที่บ้าน
ประโยชน์ของความยืดหยุ่นและการประสานงาน
การเล่นปิงปองมีประโยชน์มากมาย เดี่ยว ก็ไม่เช่นกัน สองเท่า ต่อไปนี้รวมถึง:
1. ปรับปรุงการประสานมือและตา การแข่งขันปิงปองที่เข้มข้นช่วยกระตุ้นความตื่นตัวและสมาธิของจิตใจ และพัฒนาความเฉียบแหลมทางจิตใจ
2. ปรับปรุงปฏิกิริยาตอบสนอง เนื่องจากกีฬาที่ดำเนินไปอย่างรวดเร็วและระยะทางสั้น ๆ การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อโดยรวมและละเอียดจึงได้รับการปรับปรุง
3. หล่อลื่นข้อต่อ ปิงปองเป็นทางเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่เคยผ่าตัดหัวเข่า มีประวัติปัญหาหลัง หรือผู้ที่เหนื่อยกับข้อเท้าแพลงขณะเล่นกีฬาอื่นๆ
4. การเล่นปิงปองเป็นวิธีเผาผลาญแคลอรีอย่างหนึ่งอย่างสนุกสนาน ถ้าคุณเหนื่อยกับการออกกำลังกาย ยิม .
5. ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสุขภาพจิต ในโลกที่เชื่อมต่อกันผ่านเทคโนโลยี ผู้คนรู้สึกไม่เชื่อมต่อกันมากขึ้น เทเบิลเทนนิสทำให้คุณเชื่อมต่อกับคนอื่นๆ
6. ช่วยให้สมองเฉียบคมเพราะเป็นแอโรบิก ใช้ร่างกายส่วนบนและส่วนล่าง เหมาะสำหรับการประสานสายตาและปฏิกิริยาตอบสนอง ปิงปองยังใช้ส่วนต่างๆ ของสมองไปพร้อม ๆ กันในขณะที่คุณติดตามลูกบอล วางแผนการยิงและกลยุทธ์ และคิดเกี่ยวกับการหมุน
อ่าน: ทำการเคลื่อนไหวนี้เพื่อหดแขน
7. มูลนิธิการศึกษากีฬาและศิลปะ เริ่มโครงการบำบัดปิงปองที่ออกแบบมาสำหรับผู้สูงอายุที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ในระยะเริ่มต้นและภาวะสมองเสื่อมในรูปแบบต่างๆ เนื่องจากปิงปองจะกระตุ้นส่วนต่างๆ ของสมองไปพร้อม ๆ กัน ทำให้ผู้เล่นสามารถกระตุ้นสภาวะจิตสำนึกโดยรวมได้
8. ปรับปรุงความสมดุล การรักษาสมดุลและเปลี่ยนทิศทางได้อย่างรวดเร็วคือกุญแจสำคัญในการเป็นนักเทเบิลเทนนิสที่ดี ยิ่งคุณเล่นมากเท่าไร ความสมดุลของคุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น
9. ปรับปรุงปฏิกิริยาตอบสนอง เนื่องจากลักษณะการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วในระยะทางสั้น ๆ จึงช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อโดยรวมและละเอียด ในที่สุด การเคลื่อนไหวในเทเบิลเทนนิสสามารถปรับปรุงปฏิกิริยาตอบสนองได้
อ่าน: 5 ท่าบริหารก้นกระชับ
10. อมตะ นอกจากจะเป็นการออกกำลังกายที่ดีแล้ว ปิงปองยังเป็นการออกกำลังกายทางจิตอีกด้วย คุณต้องวางแผนกลยุทธ์และตัดสินใจว่าจะหมุนลูกอะไร ในขณะที่พยายามนำหน้าคู่ต่อสู้ไปหนึ่งก้าวและตอบสนองต่อการยิงที่เล่นไปพร้อม ๆ กัน
การตัดสินใจต้องทำในไม่กี่วินาที ซึ่งจะช่วยเพิ่มสมาธิ ความจำระยะสั้น และความสามารถในการตัดสินใจ การออกกำลังกายทางจิตทั้งหมดเหล่านี้ช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนและทำให้สมองยังเด็กอยู่ ซึ่งสามารถชะลอความเสื่อมทางปัญญาที่เกิดขึ้นตามอายุได้
สนใจกีฬานี้อย่างไร? หากคุณต้องการคู่มือการออกกำลังกายที่เหมาะกับสภาพร่างกายของคุณ เพียงปรึกษาแพทย์โดยตรงที่ . คุณสามารถถามอะไรก็ได้และแพทย์ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของเขาจะพยายามหาทางออกที่ดีที่สุด ยังไงพอ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ผ่าน Google Play หรือ App Store ผ่านคุณสมบัติ ติดต่อหมอ สามารถเลือกแชทผ่าน วิดีโอ/การโทร หรือ แชท .
