, จาการ์ตา – ส่วนหนึ่งของร่างกายที่คุณต้องดูแลคือฟันของคุณ ผลการศึกษากล่าวว่าสุขภาพฟันที่ไม่ดีสามารถทำให้เกิดโรคต่างๆ ที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้ ควรหมั่นทำความสะอาดฟันเพื่อหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ เช่น โรคเหงือก แม้กระทั่งการอักเสบของหัวใจ
ทำสิ่งต่อไปนี้เพื่อเสริมสร้างฟันของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงโรคอันตรายต่างๆ:
1. ตรงตามความต้องการทางโภชนาการทางทันตกรรม
ไม่เพียงแค่การแปรงฟันเท่านั้น อันที่จริง การรับประทานอาหารบางชนิดที่มีสารอาหารสำหรับฟันของคุณนั้นดีต่อการเสริมสร้างและรักษาสุขภาพฟันของคุณ เนื้อหาหลักของฟันคือแคลเซียม ไม่มีอะไรผิดปกติกับการกินอาหารที่มีแคลเซียมสูงเพื่อให้ฟันแข็งแรง แคลเซียมพบได้ในอาหารหลายชนิด เช่น นม ชีส อัลมอนด์ ผักโขม และบร็อคโคลี่ คุณต้องกินอาหารที่มีแมกนีเซียมเพื่อให้ตรงกับความต้องการทางโภชนาการของฟันของคุณ แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่สามารถช่วยดูดซับแคลเซียมในฟันของคุณได้ คุณสามารถบริโภคข้าวสาลี ข้าวกล้อง และธัญพืชอื่นๆ เพื่อให้ตรงกับความต้องการแมกนีเซียมของฟันของคุณ
2. จำกัดการบริโภคอาหารหวาน
จำกัดการบริโภคอาหารหวานหรืออาหารเหนียว อาหารหวานและเหนียวมักจะทำให้อาหารที่เหลือติดและถูกแบคทีเรียในปากเปลี่ยนเป็นกรด สิ่งนี้จะสร้างคราบพลัคบนฟันของคุณ ที่แย่กว่านั้น คราบพลัคสามารถทำลายโครงสร้างฟันของคุณและทำให้เกิดฟันผุได้
3. การใช้น้ำอย่างเพียงพอ
น้ำลายเป็นวิธีธรรมชาติวิธีหนึ่งที่สามารถช่วยคุณทำความสะอาดเศษอาหารออกจากฟันของคุณ ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงปากแห้ง ในการเพิ่มปริมาณน้ำลายในปาก คุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอ นอกจากน้ำเปล่า น้ำผลไม้ หรือชาที่ไม่มีน้ำตาลแล้ว ยังดีต่อการเพิ่มการผลิตน้ำลายในปาก คุณควรหลีกเลี่ยงน้ำอัดลมและแอลกอฮอล์เพราะอาจทำให้ฟันเสียหายได้
4. ทำความสะอาดฟันและปากของคุณอย่างสม่ำเสมอ
แน่นอนว่าเพื่อให้ฟันแข็งแรง คุณต้องขยันทำความสะอาดฟันและบริเวณรอบปาก คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการแปรงฟัน อย่าลืมเลือกแปรงสีฟันที่เหมาะกับสภาพฟันของคุณ อย่าลืมแปรงฟันอย่างน้อยวันละสองครั้งเพื่อป้องกันฟันผุและฟันผุ ด้วยการดูแลที่ดี แน่นอนว่าคุณจะหลีกเลี่ยงโรคทางทันตกรรม เช่น ฟันผุและเหงือกบวมได้ ใส่ใจกับการแปรงฟันอย่างถูกวิธี. อย่ากดแปรงแรงเกินไป แล้วแปรงด้านในและด้านนอกของฟันที่ใช้เคี้ยว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกส่วนแปรงสะอาด แปรงฟันอย่างน้อยสองนาทีเพื่อหลีกเลี่ยงหินปูน หลังจากนั้นคุณสามารถบ้วนปากด้วยน้ำหรือน้ำยาบ้วนปาก
5. ตรวจสุขภาพฟันของคุณกับแพทย์ทุก 6 เดือน
ไม่ผิดที่จะไปพบทันตแพทย์ทุกๆ 6 เดือนเพื่อป้องกันโรคทางทันตกรรมและในช่องปาก การทำความสะอาดฟันและคราบพลัคจะช่วยให้คุณมีสุขภาพฟันและช่องปากที่ยืนยาวขึ้นได้ในระยะยาว
นอกจากสุขภาพฟันแล้ว อย่าลืมดูแลสุขภาพช่องปากด้วยการทำความสะอาดลิ้นเป็นประจำ หากมีข้อร้องเรียนเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพฟัน สามารถใช้แอพพลิเคชั่น . มาเร็ว ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ผ่าน App Store หรือ Google Play!
อ่าน:
- 4 เคล็ดลับในการรักษาสุขภาพฟันขณะถือศีลอด
- เคล็ดลับ 4 ข้อในการดูแลเหล็กจัดฟัน
- อายุในอุดมคติสำหรับเด็กที่จะไปหาหมอฟัน
