, จาการ์ตา - ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่จำเป็นต้องได้รับแคลเซียมและโปรตีนเพื่อสุขภาพของมารดาและทารกในครรภ์ ดังนั้นสตรีมีครรภ์จึงควรรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมและโปรตีนสูง หนึ่งในการบริโภคเหล่านี้สามารถหาได้จากโยเกิร์ต
ถึงกระนั้นก็ยังมีผู้ที่คิดว่าการบริโภคโยเกิร์ตในระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นอันตรายต่อมารดาและทารกในครรภ์ได้ รสเปรี้ยวถือว่าเป็นอันตรายต่อสุขภาพระหว่างตั้งครรภ์ แต่ไม่ต้องกังวลไป เพราะโยเกิร์ตปลอดภัยสำหรับการบริโภคของสตรีมีครรภ์ แม้แต่โยเกิร์ตก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพของแม่และลูกในครรภ์ ต่อไปนี้เป็นประโยชน์บางประการของโยเกิร์ตที่คุณควรรู้:
( อ่านยัง : อาหารที่สามารถพัฒนาพัฒนาการทางสมองของทารกในครรภ์ได้)
ความต้องการสารอาหารที่เพียงพอ
โยเกิร์ตเป็นผลจากการหมักนมโดยใช้แบคทีเรียธรรมชาติ เช่น แลคโตบาซิลลัส แอซิโดฟิลัส , แลคโตบาซิลลัส บูลการิคัส , และ สเตรปโทค็อกคัส เทอร์โมฟิลัส ซึ่งดีต่อสุขภาพร่างกาย เนื่องจากส่วนผสมพื้นฐานทำมาจากนม โยเกิร์ตจึงมีประโยชน์เช่นเดียวกับที่ผลิตจากนม
เนื้อหาทางโภชนาการอย่างหนึ่งของโยเกิร์ตคือแคลเซียม อันที่จริง โยเกิร์ตเป็นหนึ่งในแหล่งแคลเซียมที่ดีที่สุด แคลเซียมมีความจำเป็นอย่างยิ่งต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่จะเกิดความบกพร่องของเส้นประสาท นอกจากนี้ แคลเซียมในโยเกิร์ตยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของกระดูกและฟันของแม่และลูกในครรภ์อีกด้วย
นอกจากแคลเซียมแล้ว โยเกิร์ตยังเป็นแหล่งโปรตีนอีกด้วย โปรตีนในโยเกิร์ตมีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตและการสร้างเซลล์ใหม่ นอกจากนี้ ในระหว่างตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์ต้องการพลังงานเพิ่มขึ้น โดยการบริโภคโยเกิร์ต สตรีมีครรภ์จะได้รับพลังงานมากขึ้นเพื่อผ่านการตั้งครรภ์ นอกจากนี้ โยเกิร์ตยังสามารถป้องกันสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์จากโรคต่างๆ ได้อีกด้วย
รักษาสุขภาพทางเดินอาหาร
ในระหว่างตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์ไม่กี่คนประสบปัญหาทางเดินอาหาร ซึ่งหนึ่งในนั้นคืออาการท้องผูก แน่นอนว่าอาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์อาจรบกวนความสบายของแม่ในระหว่างตั้งครรภ์ได้ เลยพยายามกินโยเกิร์ตที่ดีต่อสุขภาพทางเดินอาหาร
เนื้อหาของโปรไบโอติกซึ่งเป็นแบคทีเรียที่ดีในโยเกิร์ตสามารถช่วยรักษาสุขภาพทางเดินอาหาร เนื่องจากความสามารถในการย่อยอาหารของแม่จะลดลงในระหว่างตั้งครรภ์ การบริโภคโยเกิร์ตสามารถเพิ่มความสามารถในการดูดซึมอาหารของลำไส้ ไม่เพียงเท่านั้น เนื้อหาโปรไบโอติกในโยเกิร์ตยังมีประโยชน์ในการลดความผิดปกติของเส้นประสาทในทารกในครรภ์อีกด้วย
ดีต่อสุขภาพ
นอกจากจะดีต่อสุขภาพทางเดินอาหารแล้ว โยเกิร์ตยังดีต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วย เนื่องจากมีคุณค่าทางโภชนาการและแร่ธาตุสูง การบริโภคโยเกิร์ตสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันได้ ด้วยส่วนผสมเหล่านี้ โยเกิร์ตยังดีต่อสุขภาพของหัวใจอีกด้วย
ในระหว่างตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์มีความไวต่อระบบภูมิคุ้มกันลดลง สิ่งนี้สามารถส่งผลเสียไม่เฉพาะกับแม่เท่านั้น แต่สำหรับทารกในครรภ์ด้วย ดังนั้นการบริโภคโยเกิร์ตสามารถช่วยคุณแม่ในการรักษาระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้ ดังนั้นสตรีมีครรภ์จะมีสุขภาพแข็งแรงตลอดการตั้งครรภ์
ไม่เพียงแต่จะดีสำหรับการรักษาความอดทนเท่านั้น แต่ปรากฎว่าโยเกิร์ตยังมีประโยชน์ในการลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ กลุ่มคนเหล่านี้ ได้แก่ ภาวะครรภ์เป็นพิษ เบาหวานขณะตั้งครรภ์ และอาการแพ้ ด้วยคุณประโยชน์ที่หลากหลายเหล่านี้ ไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่โยเกิร์ตยังดีต่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์อีกด้วย
( อ่านยัง : 5 เคล็ดลับในการเลือกอาหารเสริมสำหรับสตรีมีครรภ์ )
เคล็ดลับในการเลือกโยเกิร์ต
แม้ว่าโยเกิร์ตจะดีต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ แต่คุณแม่ก็ควรระมัดระวังในการเลือกโยเกิร์ตด้วย ขั้นตอนหนึ่งที่คุณต้องทำคือตรวจสอบให้แน่ใจว่าโยเกิร์ตที่คุณกินได้ผ่านกระบวนการพาสเจอร์ไรส์แล้ว เพราะโยเกิร์ตที่ไม่ผ่านกระบวนการพาสเจอร์ไรส์มีแบคทีเรียที่ไม่ดีต่อสุขภาพของแม่และลูกในครรภ์ ดังนั้นโปรดตรวจสอบฉลากบนบรรจุภัณฑ์โยเกิร์ตให้แน่ใจ
ขั้นตอนต่อไปที่ทำได้คือพยายามเลือกโยเกิร์ตที่ทำจากนมไขมันต่ำ แม้ว่าสตรีมีครรภ์ก็ต้องการไขมันเช่นกัน แต่ก็ควรบริโภคโยเกิร์ตไขมันต่ำ โดยการบริโภคโยเกิร์ตไขมันต่ำ คุณแม่สามารถควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้นและสมดุล
สิ่งสำคัญที่สุดในการเลือกโยเกิร์ตคือการตรวจสอบวันหมดอายุ อันที่จริงสิ่งนี้ใช้ได้กับทุกผลิตภัณฑ์ที่จะบริโภคโดยสตรีมีครรภ์ อย่างไรก็ตาม โยเกิร์ตเป็นผลิตภัณฑ์หมักดอง ดังนั้นหากหมดอายุจะส่งผลเสียอย่างมากต่อสุขภาพของแม่และลูกในครรภ์
ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของโยเกิร์ตหรือไม่? ท่านสามารถติดต่อแพทย์ที่ไว้วางใจได้ผ่านแอพพลิเคชั่น . คุณแม่ยังสามารถสอบถามเรื่องการตั้งครรภ์กับแพทย์ได้ทางอีเมล์ แชท, โทร, หรือ แฮงเอาท์วิดีโอ นอกจากนี้ คุณแม่ยังสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพและอาหารเสริมได้ที่ โดยไม่ต้องออกจากบ้าน คำสั่งซื้อจะมาถึงภายในหนึ่งชั่วโมง ดังนั้นสิ่งที่คุณรอ? มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play!
