ประโยชน์ของแบดมินตันเพื่อสุขภาพร่างกาย

, จาการ์ตา - แบดมินตัน เป็นกีฬาประเภทหนึ่งที่มีความต้องการสูงและมีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นกัน นอกจากจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายแล้ว กีฬานี้ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตอีกด้วย เพราะสามารถสร้างความสัมพันธ์ทางสังคมระหว่างผู้เล่นได้ ในกีฬานี้ คุณจะทำร่วมกับฝ่ายตรงข้ามที่เล่นซึ่งทำให้น่าตื่นเต้นยิ่งขึ้น

แบดมินตันช่วยให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรงด้วยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ การตอบสนองที่คมชัด และสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เช่นกัน ยังสงสัยอยู่ว่าแบดมินตันมีประโยชน์อย่างไร?

อ่าน: 6 วิธีในการสอนกีฬาให้กับเด็ก

ประโยชน์ของแบดมินตัน โอลาห์รากา

แบดมินตันเป็นกีฬาที่เรียนรู้ได้ง่าย สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณมีเครื่องมือและเพื่อนเล่น หลังจากนั้นเล่นในสนามหรือสนามกีฬาที่ใกล้ที่สุด หากคุณทำแบบฝึกหัดนี้เป็นประจำ คุณจะรู้สึกได้ถึงประโยชน์ดังต่อไปนี้:

• เหมาะสำหรับการออกกำลังกาย

การเล่นแบดมินตันคุณต้องวิ่ง แทง และตีลูก โอกาสที่คุณจะเผาผลาญได้ประมาณ 450 แคลอรี่ต่อชั่วโมง การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอประเภทนี้สามารถช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังมองหาทางเลือกอื่นในการออกกำลังกาย ข้ามการฝึกอบรม หนึ่งที่ดี

• มีประโยชน์ทางจิตใจ

แบดมินตันช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกายซึ่งช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล การออกกำลังกายนี้จะเพิ่มเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ให้ความรู้สึกดีในสมอง และสามารถปรับปรุงอารมณ์และการนอนหลับได้

• เสริมสร้างกล้ามเนื้อ

การเล่นแบดมินตันช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง บั้นท้าย น่อง และเอ็นร้อยหวาย นอกจากนี้ กล้ามเนื้อแกนกลาง กล้ามเนื้อแขน และหลัง ยังมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายอีกด้วย

• สุขภาพสังคม

ในการเล่นแบดมินตัน คุณต้องมีคู่ต่อสู้อย่างน้อยหนึ่งคน ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมของเกมสร้างความรู้สึกในเชิงบวกหลังจากเซสชั่นในสนาม

• เสริมสร้างความยืดหยุ่นและกล้ามเนื้อ

ยิ่งเคลื่อนไหวร่างกายก็ยิ่งยืดหยุ่น โดยเฉพาะในกีฬาอย่างแบดมินตันที่ต้องการการสวิงและการเอื้อม นอกจากการเพิ่มความยืดหยุ่นแล้ว คุณยังได้รับความแข็งแรงของความอดทนของกล้ามเนื้ออีกด้วย

อ่าน: สอนเด็กกีฬาตั้งแต่อายุยังน้อย ทำไมไม่?

• ดีต่อสุขภาพโดยรวม

เช่นเดียวกับการออกกำลังกายทุกรูปแบบ แบดมินตันสามารถลดหรือขจัดความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพมากมาย เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน และโรคอ้วน การออกกำลังกายนี้สามารถลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจโดยการลดระดับไตรกลีเซอไรด์และเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี

• เพิ่มความคล่องตัว

เมื่ออายุมากขึ้น การเคลื่อนไหวก็ถูกจำกัด แต่การคงความกระฉับกระเฉงจะช่วยป้องกันปัญหานี้ได้ ปกป้องและหล่อลื่นข้อต่อ ป้องกันไม่ให้เกิดโรคข้ออักเสบและสภาวะที่คล้ายคลึงกัน

• ลดน้ำหนัก

แบดมินตันช่วยควบคุมน้ำหนักเนื่องจากคุณสมบัติการเผาผลาญไขมันและการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้น เมื่อรวมกับอาหารที่เหมาะสม การลดน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดก็สามารถทำได้

• ลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน

แบดมินตันยังสามารถลดการผลิตน้ำตาลโดยตับและยังสามารถลดน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย

• ทำได้ทุกที่ทุกเวลา

ข้อดีของกีฬาชนิดนี้คือคุณสามารถทำได้ตลอดเวลา เพราะการเล่นแบดมินตันสามารถทำได้ในบ้าน ถ้าฝนตกคุณจะแห้ง ถ้าอากาศหนาว การเล่นในร่มจะทำให้คุณอบอุ่นเพียงพอ

อ่าน: 6 อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับออกกำลังกายที่บ้าน

การเล่นแบดมินตันมีประโยชน์มากมาย นอกจากจะสามารถทำคาร์ดิโอ เผาผลาญแคลอรีแล้ว หัวใจก็มีความสุข นั่นคือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับแบดมินตัน สนใจทำไหม? เชิญเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณมาเล่นทันที

หากได้รับบาดเจ็บขณะเล่นแบดมินตันหรือกีฬาอื่นๆ ให้รีบปรึกษาแพทย์ผ่านแอพพลิเคชั่น เพื่อขอคำแนะนำการรักษาที่ถูกต้อง มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้เพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรงสบายขึ้น

อ้างอิง:

คู่มือแบดมินตัน เข้าถึงในปี 2020 ประโยชน์ของการเล่นแบดมินตัน 13 ประการ สนับสนุนโดยการศึกษาทางวิทยาศาสตร์

การปฏิวัติฟิตเนสเพื่อสุขภาพ เข้าถึงในปี 2020 ประโยชน์ด้านสุขภาพ 10 อันดับแรกของแบดมินตัน