“การวิดพื้นต้องทำอย่างถูกวิธีเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ท่าออกกำลังกายนี้อาจดูเหมือนทำได้ง่าย อย่างไรก็ตาม ยังมีผู้คนจำนวนมาก โดยเฉพาะผู้เริ่มต้น ที่ทำผิดพลาดเมื่อวิดพื้น มีหลายสิ่งที่ต้องพิจารณาเพื่อให้คุณสามารถวิดพื้นได้อย่างถูกต้อง"
, จาการ์ตา – วิดพื้นเป็นการออกกำลังกายที่เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพเพื่อช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายส่วนบนและแกนกลางของคุณ การออกกำลังกายที่ใช้น้ำหนักตัวของตัวเองเป็นภาระสามารถฝึกกล้ามเนื้อได้ หน้าอก ที่หน้าอกและไขว้ ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อหลังต้นแขน
อย่างไรก็ตาม ดังนั้น วิดพื้น สามารถให้ประโยชน์สูงสุดแก่ร่างกายคุณต้องทำด้วยเทคนิคที่เหมาะสม ยังมีอีกหลายคน โดยเฉพาะมือใหม่ ที่ทำผิดโดยไม่รู้ตัวเมื่อ วิดพื้นดังนั้นการเคลื่อนไหวจึงไม่ได้ผล แม้กระทั่งทำให้เกิดการบาดเจ็บ ดังนั้นให้ใส่ใจกับการเคลื่อนไหว วิดพื้น ที่นี่.
อ่าน: รู้ 2 ประโยชน์ของการทำวิดพื้นทุกวัน
การเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง
วิดพื้น เป็นการเคลื่อนไหวกีฬาที่อาจดูเหมือนง่ายที่จะทำ แต่ที่จริงแล้ว มีรายละเอียดหลายอย่างที่คุณต้องใส่ใจเพื่อที่คุณจะทำมันได้ถูกต้อง สำหรับผู้ที่เพิ่งลองเคลื่อนไหวกีฬานี้มีวิธีการดังนี้: วิดพื้น ถูกต้อง:
- เริ่มต้นด้วยการนอนคว่ำ โดยให้ฝ่ามือแยกกันบนเสื่อที่เปิดกว้างกว่าความกว้างไหล่เล็กน้อย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขาของคุณตรงไปข้างหลังและปรับระยะห่างระหว่างเท้าของคุณ (อาจจะแยกความกว้างไหล่หรือใกล้กว่านั้น) เพื่อให้ได้ตำแหน่งที่สบาย
- จากนั้นดันร่างกายขึ้นเพื่อให้น้ำหนักอยู่ที่มือและเท้า เมื่อทำการเคลื่อนไหวนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแขนของคุณเหยียดตรง และทั้งตัวตั้งแต่หัวจรดเท้าควรอยู่ในแนวเส้นตรง ก้นไม่ควรยกขึ้นหรือหย่อนคล้อย กระชับก้นและหน้าท้องเพื่อให้ท่าตั้งตรง
อ่าน: 5 ท่าออกกำลังกายช่วยลดแขน
- จากนั้นค่อยๆงอข้อศอกของคุณจนเป็นมุม 90 องศา ขณะทำเช่นนี้อย่าลืมหายใจเข้าช้าๆ
- สุดท้าย หายใจออกพร้อมกับใช้มือดันร่างกายให้กลับสู่ตำแหน่งเดิม
อ่าน: การออกกำลังกายเบาๆ ที่สามารถทำได้ที่บ้านในช่วงโรคระบาด
นั่นสินะ วิดพื้น ถูกต้อง. หากได้รับบาดเจ็บขณะออกกำลังกาย สามารถไปพบแพทย์โดยนัดที่โรงพยาบาลที่ต้องการผ่านแอปพลิเคชัน . มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชันในขณะนี้
