, จาการ์ตา - ผิวต้องการสารอาหารที่สมดุลเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและสดใส เพื่อที่คุณจะต้องดูแลมันอย่างสม่ำเสมอโดยใช้การดูแลผิวภายนอกเช่นการทามอยส์เจอไรเซอร์และครีมกันแดด นอกจากนี้ คุณยังต้องรักษาสุขภาพผิวที่ดีจากภายในด้วยการทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะผลไม้
ผลไม้สามารถรองรับความสว่างของใบหน้าที่ทำงานจากภายในร่างกายทั้งชั้นบนและล่างของผิวหนัง นอกจากจะทำให้ผิวพรรณสดใสแล้ว การกินผลไม้ยังช่วยป้องกันความเสียหายจากแสงแดดที่ขัดขวางกระบวนการทำลายคอลลาเจนอีกด้วย
ต่อไปนี้เป็นผลไม้ที่บริโภคได้และมีประโยชน์ในการทำให้ผิวกระจ่างใส นอกจากนี้ ผลไม้เหล่านี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด ได้แก่
1. ทับทิม
น้ำทับทิมทำงานได้ดีสำหรับผิว นอกจากความกระจ่างใสแล้ว ทับทิมยังช่วยอำพรางริ้วรอยบนใบหน้าและกระ หากใช้เป็นประจำ ทับทิมมีโพลีฟีนอลที่สามารถต่อต้านอนุมูลอิสระและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ทำให้ผิวสุขภาพดีขึ้นด้วยการดีท็อกซ์ ทับทิมยังสามารถป้องกันและรักษาความเสียหายของผิวหนังที่เกิดจากรังสีอัลตราไวโอเลตของดวงอาทิตย์ได้ การบริโภคทับทิมพร้อมกับเมล็ดพืชสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์และยับยั้งการเกิดริ้วรอยตามธรรมชาติ
อ่านยัง : 5 อาหารเพื่อผิวกระจ่างใส
2. กล้วย
กล้วยมีประโยชน์มากมายเนื่องจากมีกรดอะมิโนที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว ผลไม้นี้มีสังกะสีและโพแทสเซียม สังกะสีมีประโยชน์ในการต่อสู้กับการติดเชื้อแบคทีเรียและป้องกันสิว ในขณะที่โพแทสเซียมมีประโยชน์ในการให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวที่ขาดน้ำ อย่าทิ้งเปลือกกล้วยเพราะด้านในของเปลือกกล้วยเมื่อถูบนใบหน้าจะเป็นประโยชน์ต่อความกระจ่างใสของผิว
3. แตงโม
แตงโมไม่เพียงแต่ทำให้สดชื่นในลำคอแต่ยังทำให้ผิวหนังอีกด้วย แตงโมมีสารที่สามารถกระชับผิวได้อย่างเป็นธรรมชาติ นอกจากนี้แตงโมยังสามารถฟื้นฟูผิวหมองคล้ำให้กลับมาสดใส
4. มะละกอ
นอกจากจะสามารถเอาชนะปัญหาการสร้างเม็ดสีแล้ว ผลมะละกอที่โขลกยังช่วยให้ผิวหยาบกร้านเรียบเนียนอีกด้วย หลังจากนั้นผิวของคุณจะรู้สึกอ่อนนุ่มขึ้น การทามาส์กที่ทำจากมะละกอยังสามารถเอาชนะปัญหาริ้วรอยที่มาเร็วได้อีกด้วย
5. กีวี
ผลไม้นี้มีกรดไขมันโอเมก้า 3 กรดที่ช่วยปกป้องผิวจากเชื้อโรค ผลกีวีสามารถป้องกันคุณจากการติดเชื้อที่ผิวหนังและป้องกันไม่ให้ผิวหย่อนคล้อย เนื้อหาของวิตามินซีในนั้นยังช่วยในการผลิตคอลลาเจนและความสดใส
อ่าน: 7 วิธีในการเอาชนะผิวหมองคล้ำ
6. ส้ม
หากคุณมีปัญหาผิวหมองคล้ำและสิวหัวดำ คุณสามารถเอาชนะมันได้ด้วยส้ม น้ำส้มเป็นที่รู้จักในการทำให้สีผิวสว่างขึ้น ลดรอยสิว และรักษาสิว นอกจากนี้ การบริโภคผลไม้รสเปรี้ยวหรือน้ำส้มเป็นประจำจะทำให้ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่ง
7. แอปเปิ้ล
แอปเปิลนี้ดีต่อผิวเพราะมีผลทำให้ผิวพรรณสดใส แอปเปิ้ลทำงานอย่างมีประสิทธิภาพบนผิวหนังโดยการกำจัดเชื้อโรคและน้ำมันส่วนเกิน
ผลไม้ประเภทต่างๆ ข้างต้นนั้นดีต่อสุขภาพผิวอย่างแท้จริง แต่คุณอาจประสบปัญหาผิวอื่นๆ ที่ไม่ได้รับการรักษาด้วยผลไม้ หากคุณมีปัญหาความงามของผิวที่รุนแรงมากขึ้น สามารถสอบถามแพทย์ผิวหนังผ่านแอพพลิเคชั่น เพื่อรับคำแนะนำที่ถูกต้อง
อ้างอิง:
