จาการ์ตา - การเจริญเติบโตของทารกในครรภ์สามารถตรวจสอบได้จากสองสิ่งคืออายุและการเจริญเติบโต แพทย์สามารถตรวจสอบได้ว่าน้ำหนักของทารกเป็นไปตามอายุของเขาหรือไม่ผ่านอัลตราซาวนด์ และพึงระลึกไว้เสมอว่าทารกในครรภ์ที่มีน้ำหนักตัวต่ำมีโอกาสที่จะประสบปัญหาสุขภาพต่างๆ เริ่มตั้งแต่การคลอดก่อนกำหนด การเจริญเติบโตช้า ความเสี่ยงของโรคหัวใจ ไปจนถึงโรคเบาหวานในวัยผู้ใหญ่
แล้วจะเพิ่มน้ำหนักของทารกในครรภ์อย่างไรให้มีสุขภาพดีขึ้น?
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าอาหารที่หญิงตั้งครรภ์ต้องการคือการรับประทานอาหารที่สมดุลระหว่างคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมันและแร่ธาตุ อย่างไรก็ตาม อย่าคิดว่าคุณต้องเพิ่มส่วนที่กินเป็นสองเท่าเพราะคุณกำลังตั้งครรภ์ สิ่งที่ต้องจำไว้คือสิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณค่าทางโภชนาการของอาหารที่บริโภค
อ่าน: อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับการเจริญเติบโตของสมองของทารกในครรภ์
ต่อไปนี้เป็นวิธีเพิ่มน้ำหนักของทารกในครรภ์:
1. ความสำคัญของการบริโภคโปรตีน
สตรีมีครรภ์ควรบริโภคโปรตีน 90-100 กรัมต่อวัน นอกจากการมีความสำคัญต่อกระบวนการพัฒนาของทารก เช่น น้ำหนักของเขาแล้ว โปรตีนยังมีความสำคัญต่อการพัฒนาสมองของทารกอีกด้วย แล้วอาหารโปรตีนชนิดใดที่เหมาะกับสตรีมีครรภ์?
คุณสามารถเลือกโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพได้จากอัลมอนด์ เนื้อไม่ติดมัน ไก่ ปลา และผลิตภัณฑ์จากนม เช่น ชีสและโยเกิร์ต เพื่อเพิ่มน้ำหนักของทารกในครรภ์ คุณแม่ยังสามารถเพิ่มชีสไขมันต่ำหรือเนยถั่วในเมนูของว่างทุกรายการ
2. กรดโฟลิก
วิตามินบีชนิดหนึ่งก็มีความสำคัญต่อพัฒนาการของทารกเช่นกัน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการรับประทานกรดโฟลิกก่อนและระหว่างตั้งครรภ์ช่วงแรกสามารถลดโอกาสการมีลูกที่มีข้อบกพร่องของท่อประสาทหรือความพิการแต่กำเนิดอื่นๆ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า ผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์จำเป็นต้องได้รับกรดโฟลิก 0.4 มก.-0.8 มก. จากอาหาร อาหารเสริม หรือส่วนผสมของอาหารกับอาหารเสริม ในขณะที่หญิงตั้งครรภ์ที่มีฝาแฝดหรือมากกว่านั้นต้องการอย่างน้อย 1 มก. ต่อวัน
อ่าน: ทารกในครรภ์ยังเล็ก แม่ต้องรู้เทคนิคอัลตราซาวนด์ผ่านช่องคลอด
3. นมพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์
ขอแนะนำให้มารดาบริโภคนมพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์เพื่อรักษาสุขภาพของมารดาและทารกในครรภ์ โดยปกตินมสำหรับสตรีมีครรภ์บริโภควันละสามครั้ง ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าประโยชน์ของนมตั้งครรภ์สามารถเพิ่มน้ำหนักของทารกในครรภ์ได้น้อยกว่าปกติ
4. ความสำคัญของธาตุเหล็ก
ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า ปริมาณธาตุเหล็กในอุดมคติต่อวันในระหว่างตั้งครรภ์คือ 27 มก. ธาตุเหล็กเองเป็นส่วนสำคัญของเซลล์เม็ดเลือดแดง ธาตุเหล็กนี้จะช่วยให้การเจริญเติบโตของรกและทารกในครรภ์และช่วยให้แม่ทนต่อความเครียด โรคภัยไข้เจ็บ ความเมื่อยล้า ในการเพิ่มน้ำหนักของทารก มารดาสามารถบริโภคธาตุเหล็กจากผลิตภัณฑ์จากธัญพืชไม่ขัดสี ผักใบเขียว ถั่ว และเนื้อไม่ติดมัน
5. อย่าลืมแคลเซียม
ผู้เชี่ยวชาญจาก American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) แนะนำแคลเซียม 1,000 มก. ต่อวันสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร คุณแม่สามารถรับแคลเซียมที่ต้องการได้จากผลิตภัณฑ์จากนมซึ่งเชื่อว่าเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีที่สุด นอกจากนมแล้ว คุณแม่ยังสามารถบริโภคแคลเซียมจากผักใบเขียว อัลมอนด์ ไปจนถึงเมล็ดงาได้อีกด้วย
อ่าน: อาหารเพื่อสุขภาพ 5 ประเภทสำหรับสตรีมีครรภ์
6. ไขมันไม่อิ่มตัว
ไขมันยังมีประโยชน์มากมายสำหรับสตรีมีครรภ์ อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ต้องจำไว้คือคุณควรเลือกไขมันไม่อิ่มตัว ปริมาณไขมันระหว่างตั้งครรภ์ถูกใช้โดยทารกในครรภ์เพื่อรับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนา
มารดาสามารถรับไขมันไม่อิ่มตัวจากอะโวคาโด น้ำมันมะกอก ปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอน ธัญพืชไม่ขัดสี และถั่วต่างๆ ผู้เชี่ยวชาญจาก ACOG แนะนำให้สตรีมีครรภ์รับประทานไขมันไม่อิ่มตัวสองถึงสามมื้อต่อวัน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าสิ่งนี้สามารถช่วยเพิ่มน้ำหนักของทารกในครรภ์ได้ในระหว่างตั้งครรภ์
สนใจอยากลองเพิ่มน้ำหนักทารกในครรภ์อย่างไร? เพื่อให้กระบวนการเพิ่มน้ำหนักของทารกในครรภ์เกิดขึ้นได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ มารดาควรปรึกษากับแพทย์ของเธอก่อน คุณแม่สามารถปรึกษาปัญหาข้างต้นได้ทางแอพพลิเคชั่น ผ่านคุณสมบัติ แชท และ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ ,คุณสามารถพูดคุยกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโดยไม่ต้องออกจากบ้าน มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้บน App Store และ Google Play!
