มีวิธีที่เหมาะสมที่สุดในการเร่งการมีประจำเดือนหรือไม่?

, จาการ์ตา – การไปพักผ่อนที่ชายหาด ตั้งแคมป์บนภูเขา หรือทำกิจกรรมพิเศษอื่นๆ แน่นอนว่าผู้หญิงจะสนุกกว่าเมื่อไม่มีประจำเดือน นั่นคือเหตุผลที่มีบางครั้งที่ผู้หญิงต้องการเร่งการมีประจำเดือนเพื่อให้รอบเดือนไม่รบกวนความสบายในช่วงเวลาพิเศษ

อันที่จริงไม่มีทางที่หนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์สามารถรับประกันการมีประจำเดือนมาเร็วกว่านี้ อย่างไรก็ตาม การทำดังต่อไปนี้ก่อนถึงช่วงมีประจำเดือน เชื่อว่าจะทำให้มีประจำเดือนเร็วขึ้นเล็กน้อย นี่คือการทบทวน

อ่าน: 5 สิ่งที่พบบ่อยๆ ที่ทำให้ประจำเดือนมาช้า

วิธีที่ถูกต้องในการเร่งการมีประจำเดือน

รอบประจำเดือนของผู้หญิงแต่ละคนแตกต่างกันไป โดยทั่วไปสามารถเกิดขึ้นได้ระหว่าง 21 ถึง 35 วัน แต่รอบเดือนเฉลี่ยอยู่ที่ 28 วัน วิธีเดียวที่มีประสิทธิภาพในการเปลี่ยนรอบเดือนคือการใช้ฮอร์โมนคุมกำเนิด อย่างไรก็ตาม วิธีธรรมชาติ เช่น การรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย และการลดความเครียด สามารถช่วยเร่งการมีประจำเดือนได้

ต่อไปนี้คือวิธีที่สามารถทำได้เพื่อเร่งการมีประจำเดือน:

• ใช้ฮอร์โมนคุมกำเนิด

การใช้ฮอร์โมนคุมกำเนิด เช่น ยาคุมกำเนิดหรือวงแหวนช่องคลอด เป็นวิธีเดียวที่มีประสิทธิภาพในการควบคุมรอบประจำเดือน

ยาเม็ดผสมที่มีเอสโตรเจนและโปรเจสตินสามารถควบคุมการมีประจำเดือนได้อย่างมีประสิทธิภาพ คนที่กินยาฮอร์โมน 21 วัน แล้วหยุดกิน 7 วัน จะมีอาการมีประจำเดือนภายใน 7 วัน ดังนั้นคุณสามารถหยุดกินยาฮอร์โมนได้เร็วเพื่อให้ประจำเดือนมาเร็วขึ้น

• กีฬา

การออกกำลังกายเบาๆ สามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยเร่งระยะเวลาของคุณ ผู้หญิงบางคนมีประจำเดือนมาไม่ปกติเนื่องจากรูปแบบการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก การออกกำลังกายอย่างพอประมาณสามารถช่วยฟื้นฟูฮอร์โมนที่จำเป็นในการฟื้นฟูรอบเดือนให้เป็นปกติได้

• การพักผ่อน

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าความเครียดในระดับสูงอาจทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติได้ ดังนั้นการหาวิธีผ่อนคลายและบรรเทาความเครียดจะช่วยให้มีประจำเดือนเร็วขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้ว่าสาเหตุของประจำเดือนมาช้าคือความเครียด

การทำโยคะเพื่อการผ่อนคลาย การเขียนบันทึกประจำวัน การนั่งสมาธิ และการใช้เวลากับเพื่อนและคนที่คุณรักสามารถช่วยลดระดับความเครียดได้ ส่งผลให้มีช่วงเวลาปกติมากขึ้น

• มีเซ็กส์

การมีเพศสัมพันธ์และการถึงจุดสุดยอดยังช่วยให้ประจำเดือนของคุณเร็วขึ้นอีกด้วย การรวมกันของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นระหว่างกิจกรรมทางเพศและการหดตัวของมดลูกระหว่างการสำเร็จความใคร่สามารถช่วยขยายปากมดลูกและช่วยให้มดลูกเริ่มหลั่งเยื่อบุ

• ควบคุมอาหารและรักษาน้ำหนัก

การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัวของผู้หญิงอาจส่งผลต่อรอบเดือนของเธอได้ น้ำหนักตัวต่ำอาจทำให้รอบเดือนไม่ปกติหรืออาจทำให้ประจำเดือนไม่มาเลย เนื่องจากร่างกายต้องการไขมันเพื่อผลิตฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการมีประจำเดือน

การมีน้ำหนักเกินหรือประสบกับการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักอย่างกะทันหันอาจทำให้รอบเดือนไม่ปกติได้ ดังนั้น การรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงสามารถเป็นวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้รอบเดือนของคุณเป็นปกติและเร่งรอบเดือนของคุณ

อ่าน: ระวัง อาหารทำให้รอบเดือนไม่ปกติได้

• การบริโภควิตามินซี

เชื่อกันว่าการบริโภควิตามินซีที่เพิ่มขึ้นจะช่วยเร่งการมีประจำเดือนได้ อาจเป็นเพราะผลของวิตามินซีต่อระดับของฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมระยะเวลาของรอบเดือน คุณสามารถเพิ่มปริมาณวิตามินได้ด้วยการรับประทานผักใบเขียว ผลไม้รสเปรี้ยว และบร็อคโคลี่

หากคุณต้องการอาหารเสริมวิตามินซี ให้รับประทานตามปริมาณที่แนะนำ เหตุผลก็คือ วิตามินซีที่มากเกินไปก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกัน ซื้ออาหารเสริมวิตามินซีผ่านแอป แค่. ไม่ต้องลำบากออกจากบ้าน แค่สั่งผ่านแอพ ของก็ส่งถึงมือคุณภายในหนึ่งชั่วโมง

• ประคบหรืออาบน้ำร้อน

การอาบน้ำอุ่นมีประโยชน์ในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดและบรรเทาความเครียด นอกจากนี้ การประคบร้อนที่หน้าท้องส่วนล่างยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังมดลูก ซึ่งจะทำให้มีประจำเดือนเร็วขึ้น

อ่าน: 5 วิธีในการทำให้ประจำเดือนมาราบรื่น

นี่เป็นวิธีที่ถูกต้องในการเร่งการมีประจำเดือนที่คุณสามารถทำได้ อย่าลืม ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน บน Google Play และ App Store เพื่อให้คุณได้รับโซลูชันด้านสุขภาพที่คุณต้องการได้ง่ายขึ้น

อ้างอิง:

ข่าวการแพทย์วันนี้ เข้าถึงในปี 2564 คุณจะทำให้ประจำเดือนมาเร็วขึ้นได้อย่างไร

สายสุขภาพ เข้าถึงในปี 2564 12 วิธีธรรมชาติในการชักนำให้เกิดช่วงเวลา