จาการ์ตา – จนถึงปัจจุบัน โรคหัวใจและหลอดเลือด (PJP) ยังคงเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับหนึ่งของโลก ไลฟ์สไตล์มักเป็นตัวกระตุ้นหลักของ PJP การสูบบุหรี่ การบริโภคอาหารที่มีไขมัน ขี้เกียจออกกำลังกาย ความเครียด เป็นปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิด PJP ที่แยกออกจากวิถีชีวิตของคนส่วนใหญ่ได้ยาก
ความจริงอีกประการหนึ่งคือวิถีชีวิตนี้ส่วนใหญ่ปฏิบัติโดยผู้คนในประเทศที่มีรายได้ปานกลางต่ำกว่า เพื่อเพิ่มความตื่นตัว นี่คืออันตรายของโรคหัวใจและหลอดเลือดที่คุณต้องรู้
ยังอ่าน: ต้องการหลอดเลือดที่แข็งแรงหรือไม่? กินอาหาร 3 ชนิดนี้
อันตรายจากโรคหัวใจและหลอดเลือด
โรคหลอดเลือดเป็นภาวะที่ส่งผลต่อหลอดเลือดแดงหรือเส้นเลือด โรคหลอดเลือดเกิดขึ้นเมื่อหลอดเลือดอ่อนแอ อุดตัน หรือเสียหาย อวัยวะและโครงสร้างอื่นๆ ของร่างกายอาจได้รับความเสียหายจากโรคหลอดเลือดอันเนื่องมาจากการไหลเวียนของเลือดลดลง โรคหลอดเลือดมักเกี่ยวข้องกับโรคหัวใจ
โรคหัวใจแทบทุกประเภทต้องเกิดจากโรคหลอดเลือด ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างของโรคที่เกิดจาก PJP:
- โรคหลอดเลือดหัวใจ. ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อการไหลเวียนของเลือดอุดตันโดยไขมันสะสม
- โรคหลอดเลือดสมอง (จังหวะ) . จังหวะ มันเกิดขึ้นเมื่อหลอดเลือดที่นำไปสู่สมองถูกปิดกั้น
- โรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อหลอดเลือดที่มาจากหัวใจตีบ ทำให้เลือดไหลเวียนไปที่ขาไม่ได้
- โรคหัวใจรูมาติก. รูมาติกหัวใจที่เกิดจากแบคทีเรีย สเตรปโทคอกคัส ซึ่งทำให้เกิดไข้รูมาติก ส่งผลเสียต่อกล้ามเนื้อและลิ้นหัวใจ
นั่นเป็นตัวอย่างของโรคที่เกิดจากปัญหาหลอดเลือด ทำให้เกิดปัญหาหัวใจหลายอย่าง PJP เกือบทั้งหมดเป็นอันตรายถึงชีวิตหากไม่ได้รับการรักษาทันที
ยังอ่าน: โรคหลอดเลือดหัวใจตีบไม่หายจริงหรือ?
หากต้องการตรวจสภาพหัวใจกับแพทย์ อย่าลืมนัดหมายล่วงหน้าผ่านแอปพลิเคชัน . เลือกแพทย์ในโรงพยาบาลที่ใช่ตามความต้องการของคุณผ่านแอปพลิเคชัน
ขั้นตอนการป้องกันที่ทำได้
กุญแจสำคัญในการป้องกัน CHD คือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตซึ่งรวมถึงการปรับปรุงความผาสุกทางร่างกายและอารมณ์ ต่อไปนี้เป็นความพยายามในการลดความเสี่ยงของ PJP กล่าวคือ:
- เลิกสูบบุหรี่ . ผู้สูบบุหรี่มีโอกาสเป็นโรคหัวใจวายมากกว่าผู้ไม่สูบบุหรี่ถึงสองเท่า
- อาหารคอเลสเตอรอลต่ำ. ลดการบริโภคอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ แทนที่ด้วยอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนสูงและไขมันดี (โอเมก้า 3) ซึ่งแสดงให้เห็นว่าช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
- กีฬา. การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" และเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ "ดี"
- รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง . การมีน้ำหนักเกินทำให้เกิดความเครียดอย่างมากต่อหัวใจ และทำให้ปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจอื่นๆ แย่ลง เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง และไตรกลีเซอไรด์
- จัดการความเครียด . ความเครียดและอารมณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้สามารถนำไปสู่อาการหัวใจวายและจังหวะ ใช้เทคนิคการจัดการความเครียดเพื่อลดความเสี่ยงโดยการฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย เรียนรู้วิธีจัดการเวลา ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง และลองทำสมาธิ นวด หรือโยคะ
ยังอ่าน: 6 วิธีง่ายๆ ในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
แม้ว่าส่วนใหญ่เกิดจากวิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรง แต่โรคหัวใจก็สามารถสืบทอดได้ หากคุณมีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจ คุณควรเริ่มดำเนินการข้างต้นเพราะความเสี่ยงที่คุณเผชิญจะมากขึ้น
