, จาการ์ตา - โรคเกาต์เป็นโรคข้ออักเสบชนิดหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการปวด ความดัน ผื่นแดง และการอักเสบ การเปลี่ยนแปลงในอาหารหรือการรับประทานอาหารช่วยจัดการอาการและป้องกันการแพร่กระจาย ผู้ที่เป็นโรคเกาต์จะมีระดับกรดยูริกในเลือดสูง
การจัดการระดับกรดยูริกช่วยบรรเทาหรือป้องกันอาการ อาหารบางชนิดสามารถลดระดับกรดยูริกได้ ในขณะที่อาหารบางชนิดเพิ่มระดับกรดยูริกได้ มีความเชื่อมโยงระหว่างอาหารกับโรคเกาต์ รวมถึงอาหารที่ควรกินและหลีกเลี่ยง
อ่าน: กรดยูริกรักษาให้หายขาดได้จริงหรือ?
เมนูอาหารปลอดภัยสำหรับคนเป็นโรคเกาต์
แม้ว่าการรับประทานอาหารที่เป็นมิตรกับกรดยูริกจะช่วยลดอาหารที่คุณโปรดปรานได้หลายชนิด แต่ก็ยังมีอาหารที่มีพิวรีนต่ำอีกมากมายให้คุณได้รับประทาน อาหารจะมีพิวรีนต่ำหากมีพิวรีนน้อยกว่า 100 มก. ต่อ 3.5 ออนซ์ (100 กรัม) นี่คือสิ่งที่คุณสามารถกินได้ทุกวันในขณะที่รับประทานอาหารที่เป็นมิตรกับโรคเกาต์
อาหารเช้า
- ซีเรียลโฮลเกรนไม่หวานพร้อมนมพร่องมันเนยหรือนมไขมันต่ำ
- สตรอเบอร์รี่สด 1 ถ้วย
- กาแฟ.
- น้ำ.
กินข้าวเที่ยง
- อกไก่ย่าง (2 ออนซ์) พร้อมขนมปังโฮลเกรนและมัสตาร์ด
- ผสมผักสลัดกับผัก ถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ น้ำส้มสายชูบัลซามิก และน้ำสลัดน้ำมันมะกอก
- นมพร่องมันเนยหรือนมไขมันต่ำ
ของว่างยามบ่าย
- เชอร์รี่สด 1 ถ้วย.
- น้ำ.
อาหารเย็น
- แซลมอนย่าง (3 ถึง 4 ออนซ์)
- ถั่วเขียวอบหรือนึ่ง
- พาสต้าโฮลเกรน 1 ถ้วยกับน้ำมันมะกอกและพริกไทย
- น้ำ.
- แตงสด 1 ถ้วยตวง.
- เครื่องดื่มปราศจากคาเฟอีน เช่น ชาสมุนไพร
การรับประทานอาหารที่เป็นมิตรกับกรดยูริกสามารถช่วยจำกัดการผลิตกรดยูริกและเพิ่มการกำจัดกรดยูริกได้ อาหารโรคเกาต์ไม่น่าจะลดความเข้มข้นของกรดยูริกในเลือด และเพียงพอที่จะรักษาโรคเกาต์โดยไม่ต้องใช้ยา อย่างไรก็ตาม มันช่วยลดอาการและจำกัดความรุนแรงได้
อ่าน: ทำให้ปวดข้อ นี่คือเคล็ดลับในการรักษาโรคเกาต์
อาหารโรคเกาต์ควรตามด้วยการควบคุมแคลอรี่และการออกกำลังกายเป็นประจำ ด้วยวิธีนี้สุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้นจะเกิดขึ้นในขณะที่รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง นอกจากการรักษาอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว ยังมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างที่ช่วยลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเกาต์ได้
- ลดน้ำหนัก: หากคุณมีโรคเกาต์ การมีน้ำหนักเกินสามารถเพิ่มความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเกาต์ได้ เนื่องจากการมีน้ำหนักเกินทำให้ร่างกายดื้อต่ออินซูลินมากขึ้น ซึ่งนำไปสู่การดื้อต่ออินซูลิน
- การออกกำลังกายเป็นประจำ: การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นอีกวิธีหนึ่งในการป้องกันโรคเกาต์ การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง แต่ยังช่วยรักษาระดับกรดยูริกให้ต่ำอีกด้วย
- Stay Hydrated: การรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นช่วยลดความเสี่ยงของโรคเกาต์ เนื่องจากการบริโภคน้ำที่เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายขับกรดยูริกส่วนเกินออกจากเลือดและขับออกทางปัสสาวะ
- จำกัดการบริโภคแอลกอฮอล์: แอลกอฮอล์เป็นตัวกระตุ้นทั่วไปสำหรับการโจมตีของโรคเกาต์ เนื่องจากร่างกายอาจให้ความสำคัญกับการกำจัดแอลกอฮอล์มากกว่าการกำจัดกรดยูริก ซึ่งจะทำให้กรดยูริกสะสมและสร้างผลึกได้
- การบริโภคอาหารเสริมวิตามินซี: อาหารเสริมวิตามินซีสามารถป้องกันความผิดปกติของกรดยูริกโดยการลดระดับกรดยูริก ดูเหมือนว่าวิตามินซีจะทำหน้าที่นี้โดยช่วยให้ไตขับกรดยูริกออกทางปัสสาวะมากขึ้น
อ่าน: วิธีลดกรดยูริกตามธรรมชาติ
แม้ว่าอาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยควบคุมปริมาณกรดยูริกในร่างกาย แต่คุณยังอาจต้องใช้ยาเพื่อป้องกันความผิดปกติในอนาคต คุยกับหมอผ่านแอพ เกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาที่มีอยู่ทั้งหมด มาเลยรีบๆ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ทำให้มีสุขภาพที่แข็งแรงได้ง่ายขึ้น
