, จาการ์ตา - คุณเคยมีอาการกรดไหลย้อนในกระเพาะเมื่อคุณรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวลหรือไม่? อันที่จริง คนส่วนใหญ่ที่มีความเครียดอาจทำให้เกิดโรคกรดในกระเพาะซ้ำได้ อย่างไรก็ตาม มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าความเครียดและโรคกรดไหลย้อนมีความเชื่อมโยงกัน
จากการศึกษาหลายชิ้น ความเครียดอาจเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดโรคกรดไหลย้อน ความวิตกกังวลหรือความเครียดคือการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกาย แต่ความเครียดที่มากพอจะกระตุ้นให้เกิดโรคกรดไหลย้อนซ้ำได้ อย่างไรก็ตาม ด้วยเทคนิคการป้องกันและการรักษาที่มีประสิทธิภาพบางอย่าง การกำเริบของโรคสามารถบรรเทาลงได้ แม้ในช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุด
อ่าน: 7 นิสัยที่กระตุ้นให้เกิดโรคกรดในกระเพาะอาหาร
ความสัมพันธ์ของความเครียดและการกลับเป็นซ้ำของโรคกรดในกระเพาะอาหาร
กรดไหลย้อนเกิดขึ้นเมื่อกรดจากกระเพาะสะสมกลับเข้าไปในหลอดอาหาร นี่เป็นอาการทั่วไปของโรคกรดไหลย้อน ในขณะเดียวกัน ความเครียดทำให้อาการของโรคกรดไหลย้อนแย่ลง และความวิตกกังวลก็เป็นการตอบสนองตามธรรมชาติต่อความเครียดในร่างกาย นั่นคือเหตุผลที่ความเครียดทำให้โรคกรดไหลย้อนเกิดขึ้นอีกหรือทำให้วัฏจักรกลับไป
สาเหตุทางกายภาพที่เป็นไปได้หลายประการสำหรับความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดและโรคกรดไหลย้อนสามารถเกิดขึ้นได้ กล่าวคือ:
- ความเครียดและความวิตกกังวลช่วยลดแรงกดบนลิ้นหลอดอาหารส่วนล่าง ซึ่งเป็นแถบของกล้ามเนื้อที่ปิดกระเพาะอาหารและป้องกันไม่ให้กรดไหลย้อนเข้าไปในหลอดอาหาร
- การตอบสนองต่อความเครียดและความวิตกกังวลทำให้เกิดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเป็นเวลานาน หากส่งผลต่อกล้ามเนื้อบริเวณท้องก็จะเพิ่มแรงกดที่อวัยวะนี้และดันกรดขึ้นได้
- ความเครียดในระดับสูงจะเพิ่มการผลิตกรดในกระเพาะอาหาร
ในผู้ที่มีระดับความเครียดสูง อาการของโรคกรดไหลย้อน เช่น ปวดและแสบร้อนกลางอก จะรู้สึกรุนแรงกว่าคนที่ไม่เครียด นอกจากนี้ โรคกรดในกระเพาะยังเป็นต้นเหตุของความเครียดที่สำคัญสำหรับมนุษย์
อ่าน: อาหารรสเผ็ดสามารถกระตุ้นให้กรดในกระเพาะอาหารกำเริบได้หรือไม่?
ความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดกับกรดในกระเพาะอาหารทำให้เกิดวงจรอุบาทว์ขึ้น โรคกรดไหลย้อนสามารถทำให้เกิดความเครียด แต่ระดับความเครียดก็มีส่วนทำให้เกิดโรคกรดไหลย้อนได้เช่นกัน
ปัจจัยอื่นๆ ที่ทำให้เกิดโรคกรดไหลย้อน ได้แก่
- กินก่อนนอน;
- กินอาหารที่มีไขมัน
- กินอาหารรสเผ็ด
- มีโรคอ้วน
- การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- ควัน.
จัดการการกำเริบของกรดในกระเพาะอาหารที่เกิดจากความเครียด
การเรียนรู้เทคนิคการจัดการความเครียดในชีวิตช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ เช่น กรดในกระเพาะ โรคหัวใจ จังหวะ โรคอ้วน อาการลำไส้แปรปรวน และความเครียด ยิ่งคุณจัดการกับความเครียดได้ดีเท่าไหร่ คุณก็จะรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น
- การออกกำลังกาย: กิจกรรมนี้ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดและปล่อยฮอร์โมนตามธรรมชาติที่ทำให้คุณรู้สึกดี
- หลีกเลี่ยงอาหารกระตุ้น: หากคุณอยู่ภายใต้ความเครียด คุณมักจะไวต่ออาหารที่กระตุ้นกรดในกระเพาะอาหาร เช่น ช็อคโกแลต คาเฟอีน ผลไม้ น้ำส้ม อาหารรสเผ็ด และอาหารที่มีไขมัน
- นอนหลับให้เพียงพอ: การนอนหลับเป็นการปลดปล่อยความเครียดตามธรรมชาติ และความเครียดที่ลดลงอาจทำให้นอนหลับได้เต็มอิ่มมากขึ้น
- ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย: ลองทำโยคะหรือฟังเพลงผ่อนคลาย
- เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ: ไม่เป็นไรที่จะปฏิเสธสิ่งที่ไม่ได้จัดลำดับความสำคัญสูงในรายการลำดับความสำคัญของคุณ
- เสียงหัวเราะ: ดูหนังหรือวิดีโอตลกๆ หรือไปเที่ยวกับเพื่อนที่สนุกสนาน เสียงหัวเราะเป็นหนึ่งในการบรรเทาความเครียดตามธรรมชาติที่ดีที่สุด
อ่าน: หญิงตั้งครรภ์มีกรดในกระเพาะอาหาร อันตรายหรือไม่?
นั่นคือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดกับการกลับเป็นซ้ำของโรคกรดไหลย้อน เมื่อรู้อย่างนี้ คุณจะตื่นตัวมากขึ้นเมื่อต้องรับมือกับสิ่งต่างๆ ที่อาจเพิ่มความเครียดหรือการเกิดซ้ำของโรคกรดไหลย้อน
หากมีอาการโรคกรดในกระเพาะ ให้รีบปรึกษาแพทย์ผ่านแอปพลิเคชั่น สำหรับการจัดการ มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้!
อ้างอิง:
