, จาการ์ตา – การไอเป็นอาการสะท้อนปกติที่ดีต่อสุขภาพ และช่วยให้ร่างกายขับเสมหะ ควัน และสารระคายเคืองอื่นๆ ออกจากร่างกาย แต่การไอที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องอาจรบกวนการนอนหลับ การทำงาน กิจกรรมต่างๆ หรือแม้แต่ทำร้ายหน้าอกได้
วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาอาการไอคือการหาสาเหตุที่แท้จริง ไม่ว่าจะเป็นโรคหวัด ภูมิแพ้ กรดไหลย้อน ยาลดความดันโลหิต หรือการใช้ยาอื่นๆ ที่จริงแล้ว คุณสามารถใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติหรือแบบบ้านๆ เพื่อรักษาอาการไอได้
ชาน้ำผึ้ง
การผสมน้ำผึ้ง ชาร้อน และมะนาวฝานเป็นแว่นสามารถบรรเทาอาการไอได้ วิธีรักษาแบบธรรมชาตินี้มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการไอที่เกิดขึ้นในเวลากลางคืน โดยเฉพาะในเด็ก ดื่มส่วนผสมนี้วันละ 1-2 ครั้ง แต่ผู้ปกครองไม่ควรให้น้ำผึ้งแก่เด็กอายุต่ำกว่าหนึ่งปี
ขิง
ขิงสามารถบรรเทาอาการไอแห้งหรือหอบหืดได้ เนื่องจากมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ขิงจึงสามารถบรรเทาอาการคลื่นไส้และปวดได้อย่างมาก ที่จริงแล้วขิงสามารถผ่อนคลายเยื่อหุ้มทางเดินหายใจซึ่งจะช่วยลดอาการไอได้
วิธีบริโภคคือการชงชาขิงเพื่อผ่อนคลายโดยการเติมขิงสดหั่นฝอย 20-40 กรัมลงในน้ำร้อนหนึ่งถ้วย ปล่อยให้ยืนสักสองสามนาทีก่อนดื่ม เติมน้ำผึ้งหรือน้ำมะนาวเพื่อเพิ่มรสชาติและบรรเทาอาการไอ
เครื่องดื่มร้อน
การให้ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการไอหรือเป็นหวัด การดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ สามารถช่วยบรรเทาอาการคันในลำคอจากการไอ น้ำมูกไหล และจามได้ เครื่องดื่มอุ่น ๆ ที่แนะนำสำหรับผู้ที่มีอาการไอ ได้แก่
น้ำซุปใส
ชาสมุนไพร
ชาดำไม่มีคาเฟอีน
น้ำอุ่น
น้ำผลไม้อุ่นๆ
อ่าน: กุญแจสำคัญในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณต้องรู้
น้ำมะนาวและตะไคร้
ส่วนผสมจากธรรมชาติอื่นๆ ที่สามารถบรรเทาอาการไอได้คือการบริโภคน้ำมะนาว วิธีนี้ค่อนข้างง่าย คุณสามารถบีบมะนาวแล้วเทลงในน้ำอุ่นแล้วดื่มเป็นประจำ
น้ำมะนาวยังสามารถใช้เป็น น้ำอัดลม ดื่มได้ทุกเวลาเมื่อกระหายน้ำ แต่อย่ากินเลยดีที่สุด น้ำอัดลม ด้วยส่วนผสมของมะนาวที่เย็นแล้วอย่างน้อยตามอุณหภูมิห้อง เพื่อให้มีรสชาติที่สดชื่น คุณสามารถเพิ่มตะไคร้บดซึ่งมีประโยชน์ในการลดการอักเสบ
ไม่เพียงแต่การบริโภคส่วนผสมจากธรรมชาติ คุณยังต้องใส่ใจกับกิจกรรมและนิสัยที่ใช้ในการจัดการกับอาการไอด้วย เช่น:
ล้างมือสม่ำเสมอ
ใช้สบู่และน้ำอุ่นเพื่อขจัดแบคทีเรียและไวรัสออกจากผิวหนัง สอนลูกล้างมืออย่างถูกวิธี ใช้เจลทำความสะอาดมือที่มีแอลกอฮอล์อยู่ข้างนอกหากจำเป็น
การใช้น้ำยาฆ่าเชื้อ
เมื่อสมาชิกในครอบครัวป่วย ให้ทำความสะอาดห้องครัวและห้องน้ำอย่างสม่ำเสมอด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อ ซักผ้าปูที่นอน ผ้าขนหนู และของเล่นนุ่ม ๆ ในน้ำร้อน
อ่าน: ไอ จาม อะไรเป็นไวรัสมากกว่ากัน?
คงความชุ่มชื้น
ดื่มน้ำให้เพียงพอ ชาสมุนไพร และเครื่องดื่มอื่นๆ เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำ
ลดความตึงเครียด
ความเครียดส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มความเสี่ยงต่อการป่วย เพื่อลดความเครียด บุคคลสามารถออกกำลังกายเป็นประจำ ทำสมาธิ หายใจลึกๆ และลองใช้เทคนิคการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า
นอนหลับเพียงพอ
พยายามนอนหลับให้ได้ 7-9 ชั่วโมงทุกคืนเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดี
ทานอาหารเสริมเพิ่มภูมิคุ้มกัน
พิจารณาทานสังกะสี วิตามินซี และโปรไบโอติกในช่วงฤดูหนาวและฤดูไข้หวัดใหญ่เพื่อป้องกันการเจ็บป่วย
ลดการสัมผัสกับการโจมตีของภูมิแพ้
ซึ่งสามารถทำได้โดยหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น เช่น ละอองเกสร ไรฝุ่น สะเก็ดผิวหนังของสัตว์ และเชื้อรา พบแพทย์เกี่ยวกับการฉีดยาชาหรือแพ้ยา
สำหรับข้อมูลรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับส่วนผสมจากธรรมชาติที่สามารถบรรเทาอาการไอ ให้ตรวจสอบตัวเองในโรงพยาบาลทันทีผ่านแอปพลิเคชัน . การจัดการอย่างเหมาะสมสามารถลดความเสี่ยงต่อสุขภาพในระยะยาวได้ แพทย์ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของตนจะพยายามจัดหาทางออกที่ดีที่สุดให้กับคุณ มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ผ่าน Google Play หรือ App Store
