, จาการ์ต้า – ข้าวชิราตากิ มักใช้เป็นอาหารเพราะมีใยอาหารสูง ข้าวชิราทากิมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพทางเดินอาหารและป้องกันโรค
ข้าวชิราทากิมีคาร์โบไฮเดรต แคลอรี ปราศจากถั่วเหลือง และกลูเตนต่ำมาก ทำให้มีประโยชน์โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่แพ้ถั่วเหลืองและแพ้กลูเตน ข้าวชิราทากิยังมีราคาไม่แพงและง่ายต่อการเตรียม ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้าวชิราทากิสามารถอ่านได้ด้านล่าง!
เหตุผลที่ข้าวชิราทากิดีสำหรับการอดอาหาร
หนึ่งในกฎสำหรับการลดน้ำหนักชื่อแทนอาหาร เมื่อคุณกินแคลอรี่น้อยลงนั่นคือที่ที่คุณลดน้ำหนัก ข้าวชิราทากิช่วยในการลดน้ำหนักเพราะมีแคลอรีต่ำ ไม่มีไขมัน ไม่มีคาร์โบไฮเดรตสุทธิ และอุดมไปด้วยไฟเบอร์
อ่าน: 6 วิธีง่ายๆ ในการลดน้ำหนักนอกเหนือจากการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย
ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ดูดซับน้ำในทางเดินอาหาร ย่อยอาหารช้าลงเพื่อสร้างความรู้สึกอิ่มและความพึงพอใจ ในขณะที่ลดการดูดซึมคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโคเลสเตอรอลเพื่อรองรับการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ
พยายามกินข้าวชิราทากิอย่างน้อยวันละครั้งในมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นเพื่อลดการบริโภคแคลอรี่และปรับปรุงสุขภาพโดยรวม
ข้าวชิราทากิยังสามารถเอาชนะอาการท้องผูกและโรคเบาหวานได้ และไม่ทำให้เกิดอาการท้องอืด เนื่องจากข้าวชิราทากิมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งให้ความรู้สึกอิ่มและยังช่วยชะลอกระบวนการย่อยอาหารอีกด้วย
เมื่อกระบวนการย่อยอาหารช้าลง จะควบคุมการดูดซึมกลูโคส จึงเป็นประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน ข้าวชิราทากิโดยทั่วไปสามารถช่วยควบคุมโรคเบาหวานได้
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้าวชิราทากิได้ที่แอปพลิเคชัน . แพทย์ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของตนจะพยายามหาทางออกที่ดีที่สุด ยังไงพอ ดาวน์โหลด ผ่าน Google Play หรือ App Store ผ่านคุณสมบัติ ติดต่อหมอ สามารถเลือกแชทผ่าน วิดีโอ/การโทร หรือ แชท, ทุกที่ทุกเวลาโดยไม่จำเป็นต้องออกจากบ้าน
นอกจากการบริโภคข้าวชิราทากิแล้ว นี่เป็นอีกหนึ่งขั้นตอนการควบคุมอาหาร
อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเช่นการกินข้าวชิราทากิมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม คุณไม่สามารถพึ่งพาได้ทั้งหมด นี่เป็นอีกหนึ่งส่วนผสมที่ต้องทำเพื่อควบคุมอาหารนอกเหนือจากการกินข้าวชิราทากิ
อ่าน: เคล็ดลับการซิทอัพเพื่อกระชับหน้าท้อง
1. บริโภคโปรตีน ไขมัน และผัก
อาหารทุกมื้อที่คุณกินควรมีแหล่งโปรตีน ไขมัน และผักที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ อย่ากลัวที่จะกินไขมันเพราะจำเป็นต้องมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพ แหล่งที่มาของไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว อะโวคาโด และเนย
2. ยกน้ำหนัก
การยกน้ำหนักสามครั้งต่อสัปดาห์มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก การยกน้ำหนักจะเผาผลาญแคลอรีได้มากและป้องกันไม่ให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลง ซึ่งเป็นผลข้างเคียงที่พบบ่อยของการลดน้ำหนัก
ลองไปที่ ยิม สามถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อยกน้ำหนัก หากการยกน้ำหนักไม่ใช่ตัวเลือกการออกกำลังกายที่คุณต้องการ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอบางอย่าง เช่น เดิน วิ่งจ๊อกกิ้ง วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำก็เพียงพอแล้ว
ตามหลักการแล้ว คุณจะลดน้ำหนักได้ 2-4 กิโลกรัมในสัปดาห์แรกของการรับประทานอาหาร และลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องหลังจากนั้น หากคุณเพิ่งเริ่มควบคุมอาหาร น้ำหนักลดอาจเกิดขึ้นเร็วขึ้น ยิ่งคุณลดน้ำหนักได้เร็วเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งอ้วนเร็วขึ้นเท่านั้น ประเด็นคือต้องสม่ำเสมอและทำช้าๆ
