ตำนานหรือข้อเท็จจริง การออกกำลังกายสามารถเอาชนะไส้เลื่อนได้

จาการ์ตา – ไส้เลื่อนหรือที่เรียกว่า "ขาลง" เป็นภาวะที่อวัยวะต่างๆ ของร่างกายยื่นออกมาเนื่องจากเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้ออ่อนแอหรือเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบๆ ภาวะนี้จำเป็นต้องได้รับการรักษาทันที เพราะหากไม่เป็นเช่นนั้น ไส้เลื่อนจะใหญ่ขึ้นและทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนหลายอย่าง การกระทำที่แพทย์แนะนำในการรักษาไส้เลื่อนอาจแตกต่างกันไปสำหรับผู้ป่วยแต่ละราย อย่างไรก็ตาม โดยปกติ ไส้เลื่อนจะรักษาด้วยการผ่าตัด นอกจากการผ่าตัดแล้ว เมื่อเร็ว ๆ นี้ได้มีการเผยแพร่ตำนานที่ว่าไส้เลื่อนสามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วยการออกกำลังกาย นั่นถูกต้องใช่ไหม? มาค้นหาความจริงที่นี่

อ่าน: ค้นหา 4 อาการของไส้เลื่อนตาม Type

เห็นได้ชัดว่าประโยชน์ของการออกกำลังกายเพื่อรักษาไส้เลื่อนนั้นไม่ใช่ตำนาน การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในขั้นตอนที่ดีที่สุดในการฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อของผู้ประสบภัยซึ่งหน้าที่การงานอ่อนแอลง สำหรับผู้ที่เป็นโรคไส้เลื่อน กีฬาต่อไปนี้เหมาะสำหรับรักษาโรค:

1. โยคะ

ไม่เพียงแต่สามารถบรรเทาความเครียดและทำให้จิตใจสงบเท่านั้น การเคลื่อนไหวของโยคะยังสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อเพื่อรักษาไส้เลื่อนในขณะที่ป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นอีกในอนาคต รูปแบบโยคะต่อไปนี้มีประโยชน์ในการรักษาไส้เลื่อน:

• สุปตา วัชรเสน

วิธีการทำเช่นนี้คือการนั่งโดยให้ข้อศอกของคุณงอกลับเป็นรูปตัววี แล้วค่อยๆก้มศีรษะลงกับพื้น เวลาทำท่านี้ควรงอเข่าและเข่าลงกับพื้น

• สารวังคสนะ

ก่อนอื่นคุณต้องนอนหงายด้วยมือของคุณโดยให้ฝ่ามือแตะพื้น จากนั้นยกขาขึ้นด้วยมือแล้วงอข้อศอกเพื่อให้ฝ่ามือตั้งตรง สุดท้าย ยกขาของคุณให้สูงขึ้นเพื่อให้เท้าตั้งฉากกับคอของคุณ

• ฮาลาซาน

สไตล์นี้ทำได้โดยนอนหงาย แล้ววางบั้นท้ายไว้ด้านข้าง หลังจากนั้น ยกขาขึ้นและเหยียดตรงโดยไม่เกร็งมือ จากนั้นเลื่อนเท้าไปเหนือศีรษะจนนิ้วเท้าแตะพื้น

2. เดินสบาย ๆ

การเดินเป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำ แต่ค่อนข้างมีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างร่างกายส่วนล่าง การเดินสบาย ๆ เป็นประจำจะทำให้กล้ามเนื้อของร่างกายตึงและแข็งแรง ไส้เลื่อนจึงดีขึ้น

3. ว่ายน้ำ

เชื่อกันว่าการว่ายน้ำสามารถรักษาไส้เลื่อนได้ เนื่องจากน้ำหนักของน้ำแสดงให้เห็นว่าสามารถกดและจับลูกอัณฑะในผู้ชายและกล้ามเนื้อมดลูกในผู้หญิงได้ นอกจากนี้ การว่ายน้ำยังสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในกระเพาะอาหาร เพื่อให้อวัยวะในช่องท้องยังคงอยู่

4. แอโรบิก

แม้ว่าจะเป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลาง แต่เชื่อว่าการเคลื่อนไหวแบบแอโรบิกที่รวดเร็วและมีพลังสามารถรักษาไส้เลื่อนได้ การเคลื่อนไหวแบบแอโรบิกสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่สามารถรักษาไส้เลื่อนและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดบริเวณช่องท้อง

ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลใดที่ผู้ที่มีไส้เลื่อนจะหยุดออกกำลังกาย การเลิกออกกำลังกายไม่ใช่วิธีแก้ปัญหา แต่การรู้ว่ากีฬาชนิดใดที่เหมาะกับสภาพไส้เลื่อนของคุณ

อ่าน: เอาชนะทุกขเวทนาด้วยการนวด ดีไหม?

กีฬาที่ควรหลีกเลี่ยงกับไส้เลื่อน

แม้ว่าจะมีการออกกำลังกายที่สามารถรักษาไส้เลื่อนได้ แต่กีฬาบางชนิดอาจทำให้ไส้เลื่อนแย่ลงได้ ผู้ที่มีไส้เลื่อนไม่ควรเล่นกีฬาที่ใช้กล้ามเนื้อมากในบริเวณที่ได้รับผลกระทบจากไส้เลื่อน ตัวอย่างเช่น หากคุณมีไส้เลื่อนในท้อง คุณควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหน้าท้อง เช่น วิดพื้น .

ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายประเภทต่อไปนี้ด้วยไส้เลื่อน:

• การยกของหนัก เช่น การยกน้ำหนัก

• กีฬาที่มีการเคลื่อนไหวแบบผลัก เช่น วิดพื้น หรือ กดไหล่ ;

• กีฬาที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวที่มีส่วนร่วมเช่น ดึงขึ้น ; และ

• กีฬาเตะหรือต่อย เช่น ฟุตบอลหรือมวยปล้ำ

คุณไม่ต้องการให้สภาพไส้เลื่อนของคุณแย่ลงหรือ ดังนั้นควรปรับประเภทการออกกำลังกายให้เหมาะกับสภาพของคุณ หลีกเลี่ยงประเภทของการออกกำลังกายที่อาจทำให้เกิดความตึงเครียดหรือทำให้เกิดอาการปวดได้

อ่าน: การยกของหนักทำให้เกิดไส้เลื่อน ตำนานหรือข้อเท็จจริง?

นั่นคือประเภทของการออกกำลังกายที่สามารถเอาชนะไส้เลื่อนได้ หากคุณเป็นผู้ป่วยไส้เลื่อนที่ต้องการลองเล่นกีฬาบางอย่าง คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนโดยใช้แอปพลิเคชัน . ติดต่อแพทย์ผ่านฟีเจอร์ คุยกับหมอ เพื่อขอคำแนะนำด้านสุขภาพผ่าน วิดีโอ/การโทร และ แชท ทุกที่ทุกเวลา มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย

อ้างอิง:

Aaptiv (เข้าถึงในปี 2019) วิธีปรับเปลี่ยนกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณสำหรับไส้เลื่อน

NCBI (เข้าถึงในปี 2019) ผลของการบำบัดด้วยโยคะในไส้เลื่อนขาหนีบแบบพลิกกลับได้: การศึกษาเชิงทดลองกึ่งหนึ่ง