, จาการ์ตา – การรักษาสุขภาพดวงตาเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำ เหตุผลก็คือ ส่วนหนึ่งของร่างกายนี้จัดว่ามีความสำคัญต่อการทำกิจวัตรประจำวัน น่าเสียดายที่มีคนไม่มากพอที่จะรักษาสุขภาพดวงตาได้ สิ่งนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการรบกวนทางสายตา
เมื่อดวงตากำลังประสบปัญหาหรือปัญหาต่างๆ อยู่แล้ว วิธีที่จะเอาชนะมันอาจไม่ใช่เรื่องง่าย อันที่จริง ความเสียหายต่อดวงตาบางประเภทสามารถส่งผลเสียได้ อันที่จริง การรักษาดวงตาให้แข็งแรงนั้นไม่ใช่เรื่องยากเลย การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและสวมชุดป้องกันอยู่เสมอสามารถรักษาสุขภาพดวงตาได้ อ่านการสนทนาด้านล่าง
อ่าน: 5 เคล็ดลับในการสอนลูกให้ดูแลสุขภาพตา
เพื่อให้ดวงตาแข็งแรง ทำเช่นนี้
ไม่กี่คนที่ลืมและไม่ทราบว่าการรักษาสุขภาพดวงตาเป็นสิ่งสำคัญ อันที่จริง ดวงตานั้นรวมอยู่ในประสาทสัมผัสที่สำคัญที่สุดทั้งห้าในร่างกายมนุษย์ การดูแลสุขภาพดวงตาเป็นเรื่องง่ายและค่อนข้างง่าย วิธีดูแลดวงตาให้แข็งแรงมีดังนี้
- การบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพ
ใครจะคิดว่าการรับประทานอาหารในแต่ละวันอาจส่งผลต่อสุขภาพดวงตาได้จริง เพื่อให้ประสาทสัมผัสการมองเห็นมีสุขภาพดีอยู่เสมอ พยายามกินอาหารที่มีวิตามิน C และ E จำนวนมาก กรดไขมันโอเมก้า 3 สังกะสี และลูทีนเป็นประจำ คุณสามารถรับสารอาหารเหล่านี้ได้จากการรับประทานอาหาร เช่น ผักใบเขียว ปลาทูน่า ไข่ ถั่วต่างๆ บลูเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่และส้ม
- เลิกสูบบุหรี่
แท้จริงแล้วนิสัยการสูบบุหรี่ไม่เพียงแต่รบกวนสุขภาพของปอดและหัวใจเท่านั้น แต่ยังสามารถทำให้เกิดความผิดปกติของดวงตาได้อีกด้วย กล่าวกันว่าควันบุหรี่ที่เข้าตาจะเพิ่มความเสี่ยงต่อต้อกระจก จอตาเสื่อม และความเสียหายต่อเส้นประสาทตาที่อาจทำให้ตาบอดและทำลายเรตินาได้
อ่าน: อายุ 40 ปี นี่คือวิธีการรักษาสุขภาพดวงตา
- แว่นตาป้องกัน
การรักษาสุขภาพดวงตาสามารถทำได้โดยใช้แว่นตา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออยู่นอกห้องหรืออยู่หน้าคอมพิวเตอร์ เพื่อไม่ให้ดวงตาเสียหายง่าย สามารถใส่แว่นป้องกันรังสีได้ หากต้องทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ในขณะเดียวกันเมื่อต้องทำงานท่ามกลางแสงแดดที่ร้อนจัด อย่าลืมสวมแว่นกันแดดอยู่เสมอ การสวมแว่นกันแดดที่มีสไตล์ไม่เพียงแต่สามารถช่วยป้องกันแสงอัลตราไวโอเลตจากแสงแดดสู่ดวงตาได้
- พักสมองจากคอมพิวเตอร์
การจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโน้ตบุ๊กนานเกินไปอาจทำให้ดวงตาเสียหายได้ อาจทำให้ตาแห้งและตึง ตาพร่ามัว ปวดคอ ปวดหัว ปวดไหล่และปวดหลัง และโฟกัสไปที่ดวงตาที่อยู่ห่างไกลได้ยาก หากคุณต้องทำงานที่คอมพิวเตอร์ ให้หยุดพักอยู่เสมอ ซึ่งก็คือการละสายตาจากทุก ๆ 20 นาที พยายามมองวัตถุที่อยู่ข้างหน้า เป้าหมายคือ ลดอาการเมื่อยล้าของดวงตา
- ตรวจตาเป็นประจำ
การตรวจตาเป็นประจำอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันความเสียหาย เนื่องจากการตรวจตาสามารถตรวจดูสภาพของอวัยวะนั้นๆ และปัญหาสุขภาพหรือปัญหาใดๆ ที่เกิดขึ้นสามารถตรวจพบได้ทันที ขอแนะนำให้ผู้ที่มีอายุมากหรือน้อยทั้งชายและหญิงควรตรวจตาโดยจักษุแพทย์เป็นประจำอย่างน้อยทุก 2 ปี
คำแนะนำเพิ่มเติม วิธีการรักษาสุขภาพดวงตาสามารถทำได้โดยไม่ละเลยปัญหาสายตาต่างๆ หากรู้สึกคันหรือเปลี่ยนเป็นสีแดง ให้รักษาด้วยยาหยอดตาหรือประคบด้วยน้ำเย็น หากคุณรู้สึกว่ามีเม็ดทรายเข้าตา ให้ล้างออกด้วยน้ำสะอาด
อ่าน: การทำงานที่คอมพิวเตอร์ มี 4 วิธีในการดูแลสุขภาพดวงตา
คุณสามารถใช้แอพ เป็นการปฐมพยาบาลเมื่อประสบปัญหาสายตา แจ้งข้อร้องเรียนที่คุณรู้สึกกับแพทย์ผ่านทาง วิดีโอ/การโทร และ แชท ทุกที่ทุกเวลา รับข้อมูลเกี่ยวกับเคล็ดลับการดูแลสุขภาพและดวงตาจากแพทย์ที่เชื่อถือได้ มาเร็ว, ดาวน์โหลดตอนนี้บน App Store และ Google Play!
