, จาการ์ตา – การเพิ่มความมั่นใจในตนเองสามารถช่วยให้คุณมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นได้ ความมั่นใจเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับกิจกรรมในชีวิตประจำวันและในอาชีพ หากคุณมีความมั่นใจในตนเอง คุณจะสามารถทำทุกอย่างตามศักยภาพของคุณและมีความต้องการที่จะทำให้ดีที่สุดแม้อยู่ภายใต้ความกดดัน
การมีความมั่นใจในตนเองสามารถส่งเสริมทัศนคติเชิงบวกมากขึ้น เพิ่มความมั่นใจในตัวเองง่ายแค่ไหน? นี่คือรีวิวฉบับเต็ม!
อ่าน: ระวัง 5 สิ่งนี้อาจส่งผลต่อความมั่นใจของเด็ก
วิธีสร้างความมั่นใจ
ตามข้อมูลด้านสุขภาพที่เผยแพร่โดย จิตวิทยาวันนี้การมีความมั่นใจในตนเองต่ำมักจะทำให้คนกังวลเกี่ยวกับความผิดพลาดก่อนเสมอและกลัวที่จะทำซ้ำ
การคิดมากเกี่ยวกับเรื่องนี้จะทำให้คุณถอนตัวจากความเป็นไปได้ในเชิงบวกในปัจจุบันและอนาคต ดังนั้นคุณจะสร้างความมั่นใจในตนเองได้อย่างไร?
1. เริ่มจากท่ายืนหรือท่านั่ง
มีผลดีของการยืนและท่านั่งที่คุณทำ หากคุณยืนและนั่งตัวตรง ร่างกายจะส่งสัญญาณเชิงบวกไปยังเซลล์ของร่างกายทั้งหมดโดยอ้อม
ท่าทางจะส่งข้อความไปยังสมองที่สามารถเปลี่ยนความรู้สึกของคุณได้จริงๆ ดังนั้น หากคุณต้องการรู้สึกแข็งแกร่งขึ้น ให้นั่งตัวตรง ยิ้มหรือยืนใน “ท่าพละกำลัง” แล้วข้อความจะถูกส่งไปยังสมอง
2. สติ
สติ แสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ คุณสามารถฝึกสติได้ทุกที่ทุกเวลา คุณสามารถลองใช้งานได้ทันทีโดยทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
- มีสติสัมปชัญญะด้วยการสังเกตตนเองและสิ่งแวดล้อม
- เริ่มด้วยความรู้สึกของร่างกาย รู้สึกถึงขาและเท้า ท้องและหน้าอก แขน คอ และศีรษะ
- สังเกตลมหายใจเข้าออกและสัมผัสธรรมชาติที่มักไม่รู้ตัว
3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายมีผลอย่างมากต่อความมั่นใจในตนเอง การออกกำลังกายเป็นประจำจะหลั่งสารเอ็นโดรฟินซึ่งจะมีปฏิสัมพันธ์กับตัวรับยาเสพติดในสมอง ส่งผลให้จิตใจแจ่มใส และในที่สุดคุณจะเห็นว่าตัวเองมีแง่ดีมากขึ้น เมื่อคุณออกกำลังกายเป็นประจำ คุณจะไม่เพียงแต่รู้สึกร่างกายดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังรู้สึกมีแรงจูงใจมากขึ้นที่จะลงมือทำในลักษณะที่สร้างความมั่นใจ
อ่าน: นี่คือผลกระทบทางจิตวิทยาของเด็กที่ได้รับของขวัญเสมอมา
4. ทำตามขั้นตอน เสี่ยงและผิดพลาด
ให้ตัวเองได้เรียนรู้ เสี่ยง และทำผิดพลาด เมื่อคุณก้าวออกจากเขตสบายและเริ่มต้นสิ่งใหม่ คุณจะขยายขอบเขตของคุณ เมื่อคุณทำสิ่งที่อยู่นอกเขตสบายของคุณสำเร็จ แสดงว่าคุณมีความมั่นใจในตนเองทางอ้อม
5. พูดดีกับตัวเอง
เป็นแรงบันดาลใจให้ตัวเอง พูดแต่สิ่งดีๆ ให้ตัวเอง เพราะสุดท้ายคุณคือกำลังใจที่ดีที่สุด อีกอย่างที่ต้องทำคืออย่ารีรอที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น ในทางกลับกัน ช่วยเหลือผู้อื่นเมื่อมีคนต้องการความช่วยเหลือ
6. เชื่อมั่นในตัวเอง
การฟังข้อมูลจากคนรอบข้างเป็นสิ่งจำเป็น อย่างไรก็ตาม อย่าปล่อยให้ข้อมูลที่ส่งมาทำให้ความปรารถนาหรือเป้าหมายของคุณเปลี่ยนไป หากคุณต้องการข้อมูลที่ถูกต้อง การทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับคำแนะนำจากบุคคลที่เหมาะสมไม่ผิด อย่าลืมเชื่อมั่นในตัวเองเสมอเพื่อที่คุณจะได้บรรลุเป้าหมายที่ต้องการ
7. กิจกรรมสนุกๆ มากมาย
การทำสิ่งที่ทำให้ตัวเองพอใจนั้นดูดีทีเดียวในการช่วยให้คุณเพิ่มความมั่นใจในตนเอง สิ่งนี้จะทำให้คุณคลายความเหนื่อยล้า ความเครียด และความวิตกกังวลที่คุณรู้สึกได้ ด้วยวิธีนี้ คุณจะพร้อมและมั่นใจมากขึ้นในการก้าวไปสู่เป้าหมายที่คุณต้องการ
อ่าน: มาดู 5 วิธีง่ายๆ ที่จะทำให้ลูกฉลาดตั้งแต่เด็ก
ใช้ได้เลย เพื่อให้คุณได้รับวิธีการที่ถูกต้องในการสร้างความมั่นใจในตนเองผ่านแพทย์หรือนักจิตวิทยาที่ดีที่สุด ไม่ต้องกังวล ตอนนี้คุณทำได้ ดาวน์โหลด ผ่าน App Store และ Google Play ได้ทุกที่ทุกเวลา!
