จาการ์ตา – แม้ว่าขนาดจะค่อนข้างเล็ก แต่ลักษณะของแผลเปื่อยที่ริมฝีปากและปากอาจทำให้เกิดอาการแสบร้อนและลดความอยากอาหารได้ นั่นเป็นเหตุผลที่ไม่มีใครชอบการมาถึงของ 'สิว' ที่ปากนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นซ้ำบ่อยๆ แผลเปื่อยสามารถป้องกันได้จริง ตราบใดที่คุณรู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุ
สาเหตุของโรคปากนกกระจอกมีหลากหลาย ตั้งแต่การขาดวิตามิน การกัดลิ้นหรือผนังปากโดยไม่ได้ตั้งใจ การแพ้อาหาร การติดเชื้อไวรัส ไปจนถึงความเครียด หากคุณทราบสาเหตุแล้ว คุณสามารถใช้มาตรการป้องกันที่เหมาะสม นี่คือสิ่งที่ต้องทำเพื่อป้องกันการกำเริบของแผลเปื่อย
ยังอ่าน: แผลเปื่อยน่ารำคาญ นี่คือการปฐมพยาบาลที่ทำได้
1. รักษาสุขอนามัยช่องปาก
การป้องกันแผลเปื่อยขั้นพื้นฐานที่สุดคือการรักษาสุขอนามัยในช่องปากและสุขภาพ อย่าลืมทำความสะอาดสภาพปากด้วยการแปรงฟันอย่างน้อยวันละสองครั้ง จากนั้นคุณสามารถใช้ น้ำยาบ้วนปาก เพื่อกำจัดแบคทีเรียในปาก
2. เลือกแปรงสีฟันที่ใช่
บางครั้งรูปร่างของแปรงสีฟันที่ใหญ่เกินไปหรือไม่พอดีกับรูปร่างของปากสามารถทำร้ายเหงือก ลิ้น และด้านในของปากทำให้เกิดแผลเปื่อยได้
อย่าลืมเลือกแปรงสีฟันที่เหมาะกับรูปทรงปากและขนแปรงที่อ่อนนุ่ม หากแปรงที่คุณเลือกเหมาะสม ให้แปรงฟันอย่างช้าๆ เพื่อไม่ให้แปรงฟันหรือปากของคุณเสียหาย
3. บริโภคผักและผลไม้เป็นประจำ
หากคุณมักมีแผลเปื่อยแม้ว่าคุณจะขยันหมั่นเพียรในการทำความสะอาดปากและฟัน อาหารของคุณอาจเป็นสาเหตุได้ เปิดตัวจาก เมโยคลินิก แผลเปื่อยอาจเกิดจากการขาดวิตามิน B-12 สังกะสี กรดโฟลิก และธาตุเหล็ก
จากนี้ไป ให้พยายามกินผักและผลไม้ที่มีวิตามิน B12 สูง สังกะสี โฟเลต และธาตุเหล็กเป็นประจำ เพื่อป้องกันแผลเปื่อย ส้ม หน่อไม้ฝรั่ง มะเขือเทศ ผักใบเขียว และน้ำมะพร้าวเป็นตัวอย่างของผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินและมีประสิทธิภาพในการป้องกันแผลเปื่อย
4. กินอาหารรสจัดน้อยลง และกรด
อาหารรสเผ็ดเป็นสิ่งเสพติดและสามารถเพิ่มความอยากอาหารของบุคคลได้ อย่างไรก็ตาม เบื้องหลังของความสุข ความถี่ของอาหารรสเผ็ดอาจทำให้อาหารไม่ย่อย เจ็บคอ ไปจนถึงเริ่มมีแผลเปื่อย
นอกจากอาหารรสเผ็ดแล้ว อาหารที่เป็นกรดยังทำให้ปากระคายเคืองได้ ดังนั้นอย่ากินอาหารรสเผ็ดและเปรี้ยวมากเกินไปถ้าคุณไม่ต้องการที่จะเป็นนักร้องหญิงอาชีพ
ยังอ่าน: อย่าถือสา แผลเปื่อย บ่งบอกถึง 6 โรคนี้
5. หลีกเลี่ยงอาหารหรือเครื่องดื่มที่ร้อนเกินไป
เครื่องดื่มที่ยังร้อนจัดหรือกินอาหารร้อนสามารถทำให้ลิ้นและปากพองได้ ทำให้เกิดแผลเปื่อยได้ ดังนั้นอย่ากินหรือดื่มอาหารและเครื่องดื่มร้อนทันที ให้ยืนหรือเป่าอาหารและเครื่องดื่มที่ยังร้อนอยู่จนเย็นพอที่จะรับประทาน
6. เจอยากกินเร็วๆ
การรับประทานอาหารอย่างรวดเร็วหรือเร่งรีบอาจทำให้ลิ้นหรือภายในปากถูกกัดได้ ส่งผลให้เกิดแผลเปื่อย ดังนั้น พยายามเคี้ยวอาหารช้าๆ
7. หยุดนิสัยกัดริมฝีปากของคุณ
หยุดนิสัยกัดริมฝีปากเพราะนิสัยนี้อาจทำให้ริมฝีปากของคุณบาดเจ็บและทำให้เกิดแผลเปื่อยได้ เปลี่ยนนิสัยดีๆ ได้ เช่น การทา ลิปบาล์ม เพื่อให้ริมฝีปากชุ่มชื่น
หากคุณต้องการลิปบาล์มตอนนี้ คุณสามารถซื้อผ่านแอพได้เลย . ไม่ต้องออกจากบ้านก็อยู่ได้ คำสั่ง และคำสั่งซื้อของคุณจะถูกจัดส่งภายในหนึ่งชั่วโมง
8. ดื่มน้ำให้มากขึ้น
การดื่มน้ำมาก ๆ สามารถรักษาอุณหภูมิของร่างกายให้เป็นปกติ ทำให้ร่างกายชุ่มชื้น และป้องกันอาการปากแห้ง ซึ่งทำให้เกิดแผลเปื่อย หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนที่อาจทำให้ปากแห้งได้
9. ป้องกันความเครียด
เชื่อหรือไม่ ความจริงก็คือความเครียดสามารถกระตุ้นให้เกิดแผลเปื่อยได้ คุณสามารถหลีกเลี่ยงความเครียดได้ด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอ ไปเที่ยวพักผ่อนและทำกิจกรรมที่คุณชอบ เช่น งานอดิเรกหรือการเดินทาง
ยังอ่าน: ปราศจากความเจ็บปวดด้วยยารักษาเชื้อราตามธรรมชาติ
หากคุณกำลังประสบกับความเครียดและยากที่จะจัดการกับมัน คุณสามารถปรึกษากับแพทย์ได้ เกี่ยวกับความยากลำบากที่พวกเขาประสบ ผ่านแอพพลิเคชั่นติดต่อแพทย์ได้ทุกที่ทุกเวลา.