, จาการ์ตา – โดยทั่วไป ความเครียดคือการตอบสนองต่อสาเหตุภายนอกที่บรรเทาลงเมื่อสถานการณ์ได้รับการแก้ไข เนื่องจากความเครียดเกิดจากปัจจัยภายนอก การจัดการกับความเครียดโดยตรงสามารถช่วยได้
ความวิตกกังวลเป็นปฏิกิริยาเฉพาะของบุคคลต่อความเครียด ความวิตกกังวลเป็นคำที่ใช้อธิบายสภาพจิตใจที่แสดงถึงลักษณะของความรู้สึกกระสับกระส่าย วิตกกังวล วิตกกังวล หรือกลัว สิ่งที่จำเป็นต้องขีดเส้นใต้ ความวิตกกังวลสามารถเรียกได้ว่าเป็นโรคทางจิต (เรียกว่าโรควิตกกังวล) เมื่อความวิตกกังวลป้องกันไม่ให้บุคคลดำเนินกิจกรรมการผลิตหรือการใช้ชีวิตประจำวัน
ความวิตกกังวล VS ความเครียด
โรควิตกกังวลจัดอยู่ในรูปแบบต่างๆ ตั้งแต่ความวิตกกังวลทั่วไป โรคตื่นตระหนก โรคกลัว ความวิตกกังวลทางสังคม โรคย้ำคิดย้ำทำ และความผิดปกติหลังเกิดบาดแผล ความผิดปกติของความเครียดบาดแผล (PTSD)
ผู้ที่มีความวิตกกังวลและความเครียดเรื้อรังต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีระบุและแยกแยะสัญญาณของความเครียดและความวิตกกังวล
อ่าน: ท่าโยคะเพื่อป้องกันอาการวิตกกังวลทั่วไป
ความเครียดเป็นตัวกระตุ้นทั่วไปของความวิตกกังวล และเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องตระหนักถึงอาการวิตกกังวลตั้งแต่เนิ่นๆ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดโรควิตกกังวล เช่น อาการแพนิค เป็นอาการวิตกกังวลไม่ใช่ความเครียด
ระหว่างที่ตื่นตระหนก ผู้คนจะมีอาการคล้ายหัวใจวาย ได้แก่ อาการเจ็บหน้าอก เหงื่อออก รู้สึกหน้ามืด คลื่นไส้ หนาวสั่น และหายใจลำบาก มันพัฒนาอย่างกะทันหันและมักจะสูงสุดภายใน 10 นาที
คนส่วนใหญ่ประสบกับความเครียดและความวิตกกังวลในบางช่วงของชีวิต อาการเหล่านี้อาจส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิตของบุคคลทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรง
แม้ว่าความเครียดและความวิตกกังวลจะมีอาการทางอารมณ์และทางร่างกายหลายอย่างเหมือนกัน เช่น กระสับกระส่าย ตึงเครียด ปวดหัว ความดันโลหิตสูง และอดนอน แต่ก็มีต้นกำเนิดที่แตกต่างกัน
การรู้ว่าคุณกำลังประสบกับภาวะใดเป็นขั้นตอนหนึ่งในการกำหนดประเภทของการรักษาที่ดำเนินการ สำหรับข้อมูลโดยละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างความวิตกกังวลและความเครียด คุณสามารถสอบถามแอปพลิเคชัน . แพทย์หรือนักจิตวิทยาที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของตนจะพยายามหาทางออกที่ดีที่สุด ยังไงพอ ดาวน์โหลด ผ่าน Google Play หรือ App Store ผ่านคุณสมบัติ ติดต่อหมอ สามารถเลือกแชทผ่าน วิดีโอ/การโทร หรือ แชท ได้ทุกที่ทุกเวลาโดยไม่จำเป็นต้องออกจากบ้าน
การจัดการกับความวิตกกังวลและความเครียด
ความวิตกกังวลและความเครียดเล็กน้อยเป็นกลไกในการเผชิญปัญหา การออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและหลากหลาย และรูปแบบการนอนหลับที่ดีคือการรักษาที่ดีที่สุดเพื่อบรรเทาอาการ หากความวิตกกังวลและความเครียดไม่ตอบสนองต่อเทคนิคการจัดการเหล่านี้ หรือหากคุณรู้สึกว่าความเครียดหรือความวิตกกังวลส่งผลต่อการทำงานหรืออารมณ์ในแต่ละวันของคุณ ให้ลองพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่สามารถช่วยทำความเข้าใจสิ่งที่คุณต้องเผชิญ
อ่าน: ตัวเลือกการรักษาสำหรับโรควิตกกังวลทั่วไป
ความผิดปกติของความวิตกกังวลแตกต่างจากความรู้สึกวิตกกังวลในระยะสั้นเนื่องจากความรุนแรงอาจคงอยู่เป็นเวลาหลายเดือนและอาจส่งผลเสียต่ออารมณ์และกิจกรรมประจำวัน
โรควิตกกังวลบางอย่าง เช่น โรคกลัวที่สาธารณะ (กลัวที่สาธารณะหรือที่โล่งแจ้ง) อาจทำให้บุคคลนั้นหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่น่าพึงพอใจหรือทำให้ยากที่จะอยู่ในที่ทำงาน
ตามที่สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติระบุว่า 19 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันอายุ 18 ปีขึ้นไปมีโรควิตกกังวลและอีก 31 เปอร์เซ็นต์จะมีอาการวิตกกังวลในช่วงชีวิตของพวกเขา
ในการวินิจฉัยโรควิตกกังวล แพทย์ของคุณจะมองหาอาการต่างๆ เช่น ความกังวลมากเกินไปที่ควบคุมไม่ได้ซึ่งเกิดขึ้นเกือบทุกวันเป็นเวลาหกเดือน
โรควิตกกังวลอีกประเภทหนึ่งคือ โรคตื่นตระหนก ซึ่งมีอาการวิตกกังวลอย่างกะทันหัน ซึ่งอาจทำให้บุคคลเหงื่อออก วิงเวียน และหายใจไม่ออก ความวิตกกังวลยังสามารถแสดงออกมาเป็นความหวาดกลัวที่เฉพาะเจาะจง (เช่น ความกลัวในการบิน) หรือความวิตกกังวลทางสังคม ซึ่งมีลักษณะเฉพาะโดยความกลัวต่อสถานการณ์ทางสังคมอย่างกว้างขวาง
โรควิตกกังวลสามารถรักษาได้ด้วยจิตบำบัด การใช้ยา หรือทั้งสองอย่างร่วมกัน หนึ่งในวิธีการรักษาที่ใช้กันอย่างแพร่หลายคือการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา ซึ่งมุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงรูปแบบความคิดที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล
การรักษาที่เป็นไปได้อีกวิธีหนึ่งคือการบำบัดด้วยการสัมผัส ซึ่งเกี่ยวข้องกับการจัดการกับความวิตกกังวลที่กระตุ้นด้วยวิธีที่ปลอดภัยและควบคุมได้เพื่อทำลายวงจรของความกลัวที่อยู่รอบๆ ตัวกระตุ้น
