, จาการ์ตา - เมื่อคนอายุมากขึ้น ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าโรคบางชนิดจะมาง่าย โดยปกติ โรคเหล่านี้เป็นการสะสมของอาหารที่ไม่ดี แม้ว่าวิถีชีวิตอื่นๆ อาจส่งผลต่อพวกเขาได้เช่นกัน โรคที่คาดว่าจะเกิดขึ้นเนื่องจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดี ได้แก่ โรคเบาหวานและโรคเกาต์ หากโรคเบาหวานเกิดขึ้นเนื่องจากการรับประทานคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลมากเกินไป โรคเกาต์จะเกิดขึ้นจากการรับประทานอาหารที่มีสารพิวรีนมากเกินไป
ดังนั้น หากคุณเป็นเบาหวานและหรือเป็นโรคเกาต์ วิธีหนึ่งที่คุณจะควบคุมอาการได้ก็คือการควบคุมอาหาร ต้องการทราบว่าอาหารชนิดใดที่ดีสำหรับโรคทั้งสองนี้? นี่รีวิว!
อ่าน: ระวัง 9 อาการเบาหวานที่ทำร้ายร่างกาย
อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานหมายถึงการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุดโดยรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะและสม่ำเสมอในมื้ออาหาร องค์ประกอบสำคัญคือการบริโภคผลไม้ ผัก และธัญพืชไม่ขัดสี นอกจากจะเป็นอาหารที่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานแล้ว อาหารนี้ยังเป็นหนึ่งในรูปแบบการกินที่ดีต่อสุขภาพที่สุดสำหรับทุกคน
โปรแกรมนี้ช่วยคุณควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด (กลูโคส) ควบคุมน้ำหนัก และควบคุมปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจ เช่น ความดันโลหิตสูงและไขมันในเลือดสูง นี่เป็นเพราะถ้าคุณกินแคลอรี่และไขมันส่วนเกิน ร่างกายของคุณจะสร้างระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นโดยไม่จำเป็น หากไม่รักษาระดับน้ำตาลในเลือด อาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรง เช่น ระดับน้ำตาลในเลือดสูง (ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง) ซึ่งหากเรื้อรังอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนในระยะยาว เช่น เส้นประสาท ไต และหัวใจถูกทำลาย
อาหารเบาหวานขึ้นอยู่กับการรับประทานอาหารสามมื้อต่อวันในช่วงเวลาปกติ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณใช้อินซูลินที่ผลิตขึ้นหรือผ่านทางยาได้ดีขึ้น
อาหารที่แนะนำ ได้แก่ คาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืชเต็มเมล็ด พืชตระกูลถั่ว เช่น ถั่วและถั่ว ผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำ เช่น นมและชีส คุณต้องกินอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ ปลาที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น อะโวคาโด ถั่ว น้ำมันคาโนลา
อ่านยัง : นี่คือสาเหตุที่เบาหวานเป็นโรคตลอดชีวิต
อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ที่เป็นโรคเกาต์
โรคเกาต์เป็นโรคข้ออักเสบรูปแบบหนึ่งที่เกิดขึ้นเมื่อกรดยูริกสะสมมากเกินไปและก่อตัวเป็นผลึกในข้อต่อ ร่างกายสร้างกรดยูริกหลังจากสลายสารที่เรียกว่าพิวรีน ซึ่งพบได้ในอาหารหลายชนิด
สิ่งหนึ่งที่สามารถช่วยคุณจัดการกับโรคเกาต์ได้คือการลดปริมาณพิวรีนที่คุณกินเข้าไป จำไว้ว่าแม้ว่าสิ่งที่คุณกินเข้าไปจะส่งผลต่อปริมาณกรดยูริกที่ร่างกายผลิตได้ แต่ผลที่ได้นั้นน้อยเมื่อเทียบกับยา
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงหากคุณเป็นโรคเกาต์ ได้แก่
- สุรา (เช่นวอดก้าและวิสกี้)
- เนื้อแดง เนื้อแกะ และหมู
- เนื้อเครื่องใน เช่น ตับ ไต และเนื้อต่อม เช่น ไธมัสหรือตับอ่อน
- อาหารทะเล โดยเฉพาะหอย เช่น กุ้ง ล็อบสเตอร์ แอนโชวี่ และซาร์ดีน
- ผลิตภัณฑ์ที่มีฟรุกโตสสูง เช่น โซดาและน้ำผลไม้บางชนิด ซีเรียล ไอศกรีม ลูกอม และอาหารจานด่วน
ในขณะที่อาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นโรคเกาต์ ได้แก่:
ผลิตภัณฑ์ไขมันต่ำและผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช่นม เช่น โยเกิร์ตและนมพร่องมันเนย
- ผักและผลไม้สด.
- ถั่ว เนยถั่ว และเมล็ดพืช
- ไขมันและน้ำมัน.
- มันฝรั่ง ข้าว ขนมปัง และพาสต้า
- ไข่ (เพื่อลิ้มรส)
- เนื้อสัตว์ เช่น ปลา ไก่ และเนื้อแดง รับประทานได้ในปริมาณที่พอเหมาะ (ประมาณ 4 ถึง 6 ออนซ์ต่อวัน)
- ผัก สำหรับผัก คุณอาจได้รับข้อมูลว่าผักโขมและหน่อไม้ฝรั่งอยู่ในรายการที่มีพิวรีนสูง แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผักเหล่านี้ไม่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเกาต์
อ่าน: มักถูกละเลย นี่คือสาเหตุหลักของโรคเกาต์
นอกจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว คุณยังสามารถขอคำแนะนำจากแพทย์เพื่อขอคำแนะนำในการมีสุขภาพที่ดีที่ผู้ป่วยโรคเกาต์และโรคเบาหวานจำเป็นต้องทำ . แพทย์ของคุณจะให้คำแนะนำทั้งหมดที่คุณต้องการเกี่ยวกับเรื่องนี้ เอามา สมาร์ทโฟน -mu ตอนนี้และเพลิดเพลินไปกับความสะดวกสบายของการพูดคุยกับแพทย์เท่านั้นที่ !
