จาการ์ตา - หากไม่อุ่นเครื่องและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ คุณจะได้รับบาดเจ็บขณะออกกำลังกาย อย่าเพิ่งเดา ต่อไปนี้คืออาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่มักเกิดขึ้นจากการเล่นกีฬาที่คุณทำ
กีฬาวิ่ง
สำหรับนักกีฬาในกีฬากรีฑา โดยเฉพาะการวิ่ง มักมีอาการบาดเจ็บดังต่อไปนี้:
1.แพลง
ข้อแรกคือข้อเท้าแพลง อาการบาดเจ็บนี้อาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น การไม่วอร์มอัพหรือวิ่งบนพื้นที่ที่ไม่เรียบ ทำให้เท้าไม่มั่นคงและสมดุลเมื่อเหยียบ
2. อาการบาดเจ็บที่กระดูกแห้ง
ถัดไปคืออาการบาดเจ็บที่หน้าแข้งซึ่งมีลักษณะเป็นอาการปวดที่หน้าแข้งบนหรือน่อง สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกาย เช่น เพิ่มความเร็วในการวิ่ง สวมรองเท้าวิ่งที่ไม่เหมาะสม หรือวิ่งลงเนินหรือขึ้นเนินบนถนนลาดยางแข็ง
3. อาการบาดเจ็บที่เข่า
การบาดเจ็บนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการเคลื่อนตัวของกระดูกในบริเวณรอบเข่าเนื่องจากเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนของหัวเข่าสูญเสียความแข็งแรง อาการบาดเจ็บที่เข่าอาจเกิดจากการเคลื่อนไหวของเท้ามากเกินไปเมื่อคุณวิ่ง
เกมส์กีฬา
หลังจากวิ่ง ต่อไปนี้คืออาการบาดเจ็บจากกีฬาที่พบบ่อยที่สุดในฟุตบอล บาสเก็ตบอล วอลเลย์บอล และแบดมินตัน
อ่าน: ความสำคัญของความร้อนและความเย็นในกีฬา
1. ข้อเท้า
ข้อเท้าเป็นอาการบาดเจ็บทางกีฬาที่เกิดขึ้นเป็นประจำสำหรับนักกีฬาฟุตบอล บาสเก็ตบอล และวอลเลย์บอล สำหรับนักฟุตบอล อาการบาดเจ็บนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากข้อเท้าถูกตีโดยฝ่ายตรงข้าม ในขณะเดียวกัน สำหรับนักกีฬาบาสเก็ตบอลและวอลเลย์บอล ข้อเท้าเกิดขึ้นเนื่องจากการรองรับที่ไม่ถูกต้องเมื่อกระโดดหรือหมุนตัว ทำให้ส่วนนี้เคล็ด
2. เอ็นร้อยหวาย
อาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายเกิดขึ้นที่เอ็นร้อยหวายและด้านหน้าโดยมีอาการปวดเหมือนกล้ามเนื้อถูกดึงออก นอกเหนือจากการไม่วอร์มอัพ อาการบาดเจ็บนี้อาจเกิดขึ้นได้เมื่อเท้าได้รับการสนับสนุนอย่างไม่ถูกต้องหลังจากการกระโดด กล้ามเนื้อเมื่อยล้า หรือการเคลื่อนไหวกะทันหัน
3. อาการบาดเจ็บที่ข้อศอก
อาการบาดเจ็บที่ข้อศอกเป็นเรื่องปกติในนักกีฬาที่ใช้ไหล่ เช่น วอลเลย์บอล เทนนิส ยกน้ำหนัก และแบดมินตัน ในกีฬาประเภทนี้ ไหล่จะกลายเป็นจุดสนใจหลักที่ทำงานหนักกว่าส่วนอื่นๆ ของร่างกาย อาการบาดเจ็บนี้เกิดขึ้นเนื่องจากกล้ามเนื้ออักเสบจากการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง
การว่ายน้ำ
แล้วการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาประเภทใดในการว่ายน้ำ?
1. กล้ามเนื้อเป็นตะคริว
เช่นเดียวกับกีฬาอื่นๆ การว่ายน้ำก็ต้องการความอบอุ่นเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะคุณกำลังเคลื่อนไหวในน้ำซึ่งแน่นอนว่าต้องใช้พลังงานเป็นจำนวนมาก ตะคริวสามารถเกิดขึ้นได้ในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย แต่ส่วนที่เปราะบางที่สุดคือที่เท้า เมื่อเป็นตะคริว ส่วนของร่างกายที่ได้รับผลกระทบจะเคลื่อนไหวได้ยากชั่วขณะหนึ่ง
2. อาการบาดเจ็บที่ไหล่
ที่ไหล่มีกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ 4 มัดที่ทำหน้าที่ดูแลข้อไหล่ ส่วนนี้ไวต่อการบาดเจ็บมากเมื่อคุณเล่นกีฬาที่ใช้ส่วนของร่างกายนี้ เช่น วิดพื้น หรือว่ายน้ำ ภาวะนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการเคลื่อนไหวของข้อไหล่มากเกินไปซึ่งทำให้กล้ามเนื้อไหล่บวมและฉีกขาด
อ่าน: ระวังนะ 5 ท่านี้อาจทำให้บาดเจ็บระหว่างเล่นกีฬาได้
3. อาการบาดเจ็บที่คอ
อาการบาดเจ็บที่คออาจเป็นอันตรายได้ถ้าคุณไม่ได้รับการรักษาทันที เมื่อว่ายน้ำ คอจะกลายเป็นอีกส่วนหนึ่งของร่างกายที่มักจะเคลื่อนไหวนอกเหนือจากไหล่ มือ และเท้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณใช้ท่าฟรีสไตล์ การบาดเจ็บนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้องเมื่อคุณหายใจเข้า
นั่นคือการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาเก้าครั้งซึ่งมักเกิดขึ้น หากพบเห็นให้เปิดแอปพลิเคชั่นทันที และถามแพทย์ว่าจะจัดการอย่างไรให้ถูกต้อง เพราะการจัดการที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้อาการบาดเจ็บของคุณแย่ลงได้ ดังนั้น, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน บนโทรศัพท์ของคุณตอนนี้!
