จาการ์ตา – กรีฑาเป็นการรวมกันของกีฬาหลายประเภท ได้แก่ วิ่ง ขว้าง กระโดด และเดิน นี่เป็นหนึ่งในกีฬามากมายที่เข้าแข่งขันในเอเชียนเกมส์ 2018
อ่าน: ประสบความสำเร็จในการเป็นนักวิ่งที่เร็วที่สุดในโลก นี่คือความลับของ Muhammad Zohri
มีกรีฑาหลายประเภทที่เข้าแข่งขันในเอเชียนเกมส์ 2018 ได้แก่ มาราธอน, วิ่งระยะไกล, วิ่งระยะสั้น, สิ่งกีดขวาง, ช็อตพัต, ขว้างค้อน, กระโดดไกล, กระโดดค้ำถ่อ, พุ่งแหลน, กระโดดสามครั้ง, เดินเร็ว, กระโดดสูง ขว้างจักร และผลัด
กีฬากีฬาที่คุณลองได้
เช่นเดียวกับกีฬาอื่นๆ กรีฑายังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เพื่อปรับปรุงความแข็งแรง ความคล่องตัว ความอดทน ความยืดหยุ่น และการประสานงานของร่างกาย นั่นเป็นเหตุผลที่เพื่อต้อนรับเอเชียนเกมส์ 2018 ไม่เคยเจ็บที่จะลองกีฬาที่แข่งขันกัน ดังนั้นกีฬาประเภทใดที่คุณสามารถลองได้?
1. วิ่ง
การวิ่งสองประเภทที่เข้าแข่งขันในเอเชียนเกมส์ 2018 คือการวิ่งระยะสั้นและการวิ่งทางไกล สิ่งที่ทำให้แตกต่างคือระยะทางที่นักกีฬาต้องวิ่ง ระยะวิ่งระยะสั้น 50-400 เมตร ในขณะที่วิ่งระยะไกล ระยะทางที่วิ่งได้คือ 3000-10000 เมตร หากคุณต้องการลองวิ่ง นี่คือประโยชน์ที่คุณจะได้รับ:
- เพิ่มความแข็งแกร่งและความอดทน
- ปรับปรุงสุขภาพจิตรวมทั้งลดความเครียด
- หัวใจแข็งแรง รวมทั้งลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด
- เผาผลาญแคลอรีให้ร่างกาย ป้องกันน้ำหนักเกิน ( น้ำหนักเกิน ) และโรคอ้วน
อ่าน: 5 เคล็ดลับในการวิ่งให้สนุก
2. เดินเร็ว
การวิ่งและการเดินเร็วเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกัน เพราะการเดินเร็วเป็นกิจกรรมการเดินที่มีจังหวะเร็วและสม่ำเสมอ หากคุณไม่แข็งแรงพอที่จะวิ่ง คุณสามารถลองเดินเร็วเพื่อออกกำลังกาย เพราะการเดินเร็ววันละ 30 นาที มีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย ในหมู่พวกเขาสามารถเผาผลาญแคลอรีเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อของร่างกายและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในร่างกายและบำรุงหัวใจ
3. รีเลย์
วิ่งผลัดหรือวิ่งต่อเนื่องเป็นการแข่งขันวิ่งสลับกัน ในทีมหนึ่งมักจะประกอบด้วยคนสี่คนที่วิ่งอย่างต่อเนื่องในขณะที่มอบกระบอง กีฬานี้มีประโยชน์ในการเพิ่มความคล่องตัวของร่างกาย ความอดทนของกล้ามเนื้อขา ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา และการฝึกความร่วมมือที่ดี
4. มาราธอน
มาราธอน เป็นงานวิ่งระยะทางไกลถึง 42 กิโลเมตร ซึ่งวิ่งบนทางหลวงหรือนอกทางหลวง ( ออฟโร้ด ). เช่นเดียวกับกีฬากรีฑาประเภทอื่น การวิ่งมาราธอนมีประโยชน์ในการเพิ่มความแข็งแรงและความอดทน สุขภาพหัวใจ และลดไขมันในร่างกาย อย่างไรก็ตาม ก่อนที่คุณจะตัดสินใจวิ่งมาราธอน มีบางสิ่งที่ควรพิจารณา ท่ามกลางคนอื่น ๆ:
- ปรึกษาแพทย์ ทั้งนี้เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณสามารถรับมือกับความเครียดจากการวิ่งมาราธอนและเพื่อตรวจสอบว่าคุณสามารถวิ่งมาราธอนได้หรือไม่
- การออกกำลังกายเป็นประจำตั้งแต่การวิ่งระยะสั้นไปจนถึงการวิ่งระยะไกล อย่ารีบเร่งและผลักดันตัวเอง เพราะระยะทางในการวิ่งมาราธอนนั้นยาวนานมากและต้องใช้กำลังกายที่เหมาะสมที่สุด หากคุณรู้สึกเหนื่อย อย่าลังเลที่จะวิ่งให้ครบเส้นทางและพักผ่อน
- สร้างความอดทน เริ่มจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพ เช่น การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และการดื่มน้ำมาก ๆ
อ่าน: อยากวิ่งมาราธอน? เตรียมตัวเองด้วยวิธีนี้
มีการเคลื่อนไหวหลายอย่างที่คุณจะทำเมื่อเล่นกีฬากีฬา จึงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับคุณในการวอร์มอัพและคูลดาวน์ เป้าหมายคือเตรียมร่างกายก่อนออกกำลังกายและป้องกันการบาดเจ็บ
หากคุณมีคำถามอื่นๆ เกี่ยวกับกรีฑา โปรดปรึกษาแพทย์ . ผ่านแอพ สอบถามแพทย์ที่วางใจได้ทุกที่ทุกเวลาผ่าน แชท , และ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ . มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน บน App Store หรือ Google Play ทันที!
