, จาการ์ตา - คุณเคยเห็นลูกน้อยของคุณกลัวตาย เหงื่อออกเป็นหวัด และหายใจลำบากเมื่ออยู่ในห้องมืดหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น บางทีเขาอาจมีอาการกลัวผี หรือที่รู้จักว่าเป็นโรคกลัวที่มืด คนที่เป็นโรค nyctophobia จะกลัวความมืดมากเกินไป แม้แต่ในห้องนอนของตัวเอง
เมื่อต้องเผชิญกับห้องมืด คนที่เป็นโรคกลัวนี้จะรับรู้ว่าสถานการณ์นี้เป็นอันตรายต่อความปลอดภัย นอกจากนี้ nyctophobia ยังสามารถทำให้เกิดการร้องเรียนทางกายภาพต่างๆ เช่น หายใจลำบาก ตัวสั่น แน่นหน้าอก เวียนศีรษะ ปวดท้อง ปวดท้อง เป็นต้น
แล้วจะเอาชนะความหวาดกลัวในที่มืดในเด็กได้อย่างไร?
อ่าน: คุณแม่ต้องรู้ นี่คือ 3 สาเหตุของความหวาดกลัวในเด็ก
1. การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา
วิธีหนึ่งในการเอาชนะความหวาดกลัวในที่มืดในเด็กคือการบำบัดทางจิต เช่น การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา การบำบัดนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ผู้ที่เป็นโรคกลัว เช่น โรคกลัวที่มืด สามารถจัดระเบียบความคิดได้ ที่นี่นักบำบัดโรคจะช่วยปลูกฝังความเข้าใจว่าการอยู่ในที่มืดไม่ได้น่ากลัวหรืออันตรายเสมอไป
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญที่ บริการสุขภาพแห่งชาติของสหราชอาณาจักร , ไม่ชอบ พูดคุยบำบัด/พูดคุยบำบัด ในทางกลับกัน การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญามุ่งเน้นไปที่ปัญหาในปัจจุบัน มากกว่าในอดีตที่อาจก่อให้เกิดความหวาดกลัว
นอกจากการเอาชนะโรคกลัวแล้ว การบำบัดนี้ยังใช้สำหรับผู้ที่เป็นโรคไบโพลาร์ โรคจิตเภท โรค OCD บูลิเมีย อาการตื่นตระหนก PTSD และการนอนไม่หลับ
2.การสัมผัสบำบัด
นอกจากการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาแล้ว วิธีเอาชนะความหวาดกลัวความมืดก็สามารถทำได้ด้วยการบำบัดด้วยการสัมผัส การบำบัดนี้มุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงการตอบสนองต่อสถานการณ์ที่น่ากลัว ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า การเปิดรับแสงซ้ำๆ ทีละน้อยๆ สามารถช่วยตัวเองให้จัดการกับความกลัวหรือความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นได้
ที่นี่ผู้ที่มีความหวาดกลัวความมืดจะถูกวางหรือเผชิญกับสถานการณ์ที่ทำให้พวกเขากลัวคือห้องมืด ตามหลักการแล้ว การบำบัดด้วยการเปิดรับแสงหรือการสัมผัสจะ "ทำให้" บุคคลนั้นเกิดความหวาดกลัว ส่งผลให้ความกังวลเรื่องห้องมืดจะลดลง
อ่าน: 10 ความหวาดกลัวที่ไม่เหมือนใครที่เด็ก ๆ สามารถสัมผัสได้
3.เทคนิคการหายใจ
ลองสอนลูกของคุณให้ฝึกการผ่อนคลายหรือเทคนิคการหายใจ เทคนิคการหายใจนี้สามารถช่วยให้จิตใจสงบได้ เหตุผลที่เทคนิคนี้สามารถชะลออัตราการเต้นของหัวใจ และลดหรือทำให้ความดันโลหิตคงที่ ด้วยวิธีนี้ ระดับของความเครียดหรือความกดดันที่เผชิญจะลดลง
ที่น่าสนใจคือ เทคนิคการหายใจ เช่น การหายใจลึกๆ และหายใจออกช้าๆ ยังช่วยให้ร่างกายนอนหลับได้ง่ายขึ้นอีกด้วย สำหรับคุณแม่ที่ไม่เข้าใจเทคนิคนี้ สามารถสอบถามแพทย์ได้โดยตรงผ่านแอพพลิเคชั่น
4.ยา
หากวิธีการข้างต้นไม่ได้ผล หรือ nyctophobia มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อคุณภาพชีวิตของเด็ก วิธีเอาชนะโรคกลัวความมืดในเด็กอาจเกี่ยวข้องกับการรักษาด้วยยา หลังจากนั้นแพทย์จะสั่งยาระงับประสาทเพื่อให้ลูกน้อยของคุณรู้สึกสงบขึ้น ควรขีดเส้นใต้การใช้ยาเหล่านี้มักใช้ในระยะสั้นเท่านั้น
อ่าน: ความหวาดกลัวในอวกาศแคบ? นี่คือวิธีเอาชนะมัน
ดังนั้น หากอาการกลัวความมืดทำให้ลูกเคลื่อนไหวได้ยาก ให้รีบพบจิตแพทย์เพื่อรับการรักษาที่ถูกต้อง
สามารถสอบถามแพทย์ได้โดยตรงผ่านแอพพลิเคชั่น ไม่ต้องออกจากบ้าน ติดต่อแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้ทุกที่ทุกเวลา ปฏิบัติใช่มั้ย?
