จาการ์ตา - คุณต้องรู้ว่าท่านอนที่คุณชอบไม่จำเป็นต้องเป็นท่านอนที่ดีสำหรับสุขภาพเสมอไป ภาวะสุขภาพบางอย่างอาจแย่ลงได้หากบุคคลนอนหลับผิดท่า โดยทั่วไป คนจะนอนในท่านอนหงาย ด้านขวาหรือด้านซ้าย และด้านหลัง
หากท่านอนที่คุณทำทำให้รู้สึกไม่สบายหรือปวดทั่วร่างกายเมื่อตื่นนอน แนะนำให้เปลี่ยนท่านอน สาเหตุที่ทำให้การนอนผิดท่ากลัวไปรบกวนสุขภาพในอนาคต แทนที่จะคาดเดาท่านอนที่ดีต่อสุขภาพของคุณ เรามีคำอธิบายโดยละเอียดเกี่ยวกับท่านอนนี้!
อ่าน: นี่คือท่านอนที่แนะนำระหว่างตั้งครรภ์
1.ท่านอนหงาย
ท่านี้ถือว่าเป็นท่านอนที่ดีสำหรับบางคน เพราะหัว กระดูกสันหลัง และคออยู่ในท่าที่ปลอดภัย ท่านอนที่ดีนี้ไม่ได้กดดันเป็นพิเศษ และไม่ทำให้เกิดความเจ็บปวดในอวัยวะบางส่วน การนอนหงายสามารถป้องกันโรคกรดในกระเพาะอาหารได้ เพื่อให้ได้ประโยชน์มากมายจากการนอนหงาย อย่าลืมว่าหมอนรองรับศีรษะได้ดี โอเค!
ไม่เพียงเท่านั้น ท่านอนที่ดีนี้ยังช่วยป้องกันริ้วรอยบนใบหน้า และทำให้ใบหน้าดูสดชื่นขึ้นเมื่อตื่นนอนตอนเช้า สิ่งนี้สมเหตุสมผลเพราะไม่มีใครกดดันใบหน้าของคุณขณะนอนหงาย แม้ว่าจะมีประโยชน์มากมาย แต่ไม่แนะนำให้นอนหงายสำหรับผู้ที่มีปัญหากรนและผู้ที่มีปัญหา ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ กล่าวคือความผิดปกติของการนอนหลับที่ทำให้บุคคลหยุดหายใจชั่วคราวหลายครั้ง
อ่าน: ท่านอนที่ถูกต้องสามารถรักษาอาการปวดหัวได้
2. ท่านอนตะแคง
คุณรู้หรือไม่ว่าการนอนหลับส่งผลต่อสุขภาพสมอง? การนอนหลับเป็นช่วงเวลาที่สมองประมวลผลอย่างเหมาะสมในการกำจัดของเสียในสมอง แทนที่จะเป็นเวลาที่บุคคลตื่น ท่านอนที่ดีสำหรับกระบวนการนี้คือท่านอนตะแคง ไม่เพียงแต่เพิ่มประสิทธิภาพกระบวนการกำจัดของเสียในสมองเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์และโรคพาร์กินสันได้อีกด้วย
ท่านอนตะแคงก็ถือว่าดีในการลดอาการกรนระหว่างการนอนหลับ ท่านี้เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ ผู้ที่เป็นโรคกรดในกระเพาะ และผู้ที่มีความผิดปกติ ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ แม้ว่าจะมีประโยชน์มากมาย แต่ท่านอนนี้ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลังและปวดคอ ในผู้หญิง ท่านอนตะแคงจะทำให้หน้าอกหย่อนยานและทำให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้า
3. ท่านอนหงาย
ในการเลือกท่านอนที่ดี คุณควรใส่ใจว่าหายใจได้สะดวกแค่ไหน ท่านอนนี้เหมาะสำหรับผู้ที่กรนบ่อยครั้งระหว่างการนอนหลับ และไม่มีอาการปวดคอหรือปวดหลัง อย่างไรก็ตาม ตำแหน่งนี้สามารถเพิ่มแรงกดบนข้อต่อและกล้ามเนื้อของคอ เช่นเดียวกับเส้นประสาท
เมื่อคุณนอนในท่านี้บ่อยเกินไป คุณอาจรู้สึกเจ็บ ชา หรือรู้สึกเสียวซ่า เนื่องจากตำแหน่งของคอหันไปด้านใดด้านหนึ่งเป็นเวลาหลายชั่วโมง ท่านอนนี้ไม่เหมาะกับคนที่ต้องการหลีกเลี่ยงริ้วรอย อย่างไรก็ตาม หากคุณคุ้นเคยกับการนอนในท่านี้ อย่าลืมหนุนหน้าผากด้วยหมอน และจัดตำแหน่งให้คว่ำหน้าโดยไม่หันหน้าไปทางซ้ายหรือขวา
อ่าน: ท่านอนช่วยป้องกันอาการปวดหลังในหญิงตั้งครรภ์
ในการเลือกท่านอนที่ดีตามภาวะสุขภาพของคุณ คุณสามารถปรึกษากับแพทย์ได้โดยตรงในแอปพลิเคชัน , ใช่! หากท่านอนที่คุณชื่นชอบทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ แสดงว่าคุณควรเปลี่ยนท่านอนทันที
