จาการ์ต้า – การทำกิจวัตรประจำวันต้องมีสภาพร่างกายที่แข็งแรง หากไม่เป็นเช่นนั้น สภาพร่างกายที่ไม่เหมาะสมสามารถขัดขวางกิจกรรมที่คุณทำ บางทีคุณอาจจะรู้สึกง่วงและเหนื่อยตลอดเวลา นอกจากจะทำให้คุณไม่มีสมาธิแล้ว ความเหนื่อยล้าที่ปรากฏยังทำให้คุณลืมได้ง่ายอีกด้วย
ดังนั้น เพื่อให้ร่างกายของคุณฟิตอยู่เสมอ คุณต้องรักษาสมรรถภาพทางกาย เช่น การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ การนอนหลับให้เพียงพอ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เป็นต้น แต่คุณรู้ไหมว่ามีนิสัยบางอย่างที่ทำให้คุณเหนื่อยเร็วได้? มาดูสาเหตุของความเหนื่อยล้าด้านล่างกัน!
- การคายน้ำ
ภาวะขาดน้ำเป็นภาวะที่ร่างกายสูญเสียของเหลวในร่างกายไปมาก โดยมีลักษณะเป็นปัสสาวะสีเหลืองหรือสีเหลืองเข้ม นอกจากจะทำให้คุณกระหายน้ำแล้ว ภาวะขาดน้ำยังทำให้คุณเหนื่อยอีกด้วย ดังนั้น เพื่อป้องกันการคายน้ำ คุณต้องตอบสนองความต้องการของเหลวในร่างกายโดยการดื่มของเหลวมาก ๆ และรับประทานอาหารที่มีปริมาณน้ำสูง เช่น ผลไม้และผัก
- นอนไม่หลับ
นอกจากการสร้างเซลล์ใหม่ในร่างกายแล้ว การนอนหลับยังทำให้ร่างกายฟิตพร้อมทำกิจกรรมต่างๆ ในวันรุ่งขึ้น จึงไม่น่าแปลกใจที่คนที่อดนอนมักจะง่วงและเหนื่อยง่ายท่ามกลางกิจกรรมที่วุ่นวาย เพื่อป้องกันสิ่งนี้ คุณต้องนอนหลับให้เพียงพออย่างน้อย 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อวัน
- ขาดการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายสามารถช่วยเร่งอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อให้การไหลเวียนของออกซิเจนไปทั่วร่างกายจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการลดอาการเมื่อยล้า ดังนั้น การออกกำลังกายไม่เพียงแต่รักษาร่างกายให้แข็งแรง แต่ยังรวมถึงสมรรถภาพทางกายด้วย แต่ถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับการออกกำลังกาย คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดิน ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ และกีฬาเบาๆ อื่นๆ
- โรคโลหิตจาง
ภาวะโลหิตจางเป็นภาวะที่จำนวนเซลล์เม็ดเลือดแดงต่ำกว่าจำนวนปกติ เป็นผลให้ผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางมักจะไม่ได้รับเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนเพียงพอ ดังนั้นจึงเหนื่อยง่าย ผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางจะมีอาการต่างๆ เช่น กล้ามเนื้อตึง อ่อนแรง สมาธิสั้น หายใจลำบาก เวียนศีรษะ หรือปวดศีรษะ ภาวะนี้สามารถเอาชนะได้ด้วยการรับประทานอาหารเสริม โดยเฉพาะธาตุเหล็ก วิตามินบี 12 และวิตามินซี เพื่อช่วยดูดซึมแร่ธาตุ คุณสามารถซื้ออาหารเสริมที่จำเป็นในแอป , คุณรู้. เพียงสั่งผ่านแอพพลิเคชั่น และคำสั่งซื้อของคุณจะถูกจัดส่งภายในหนึ่งชั่วโมง
- ภาวะซึมเศร้า
อาการซึมเศร้าไม่เพียงเกี่ยวข้องกับอารมณ์แปรปรวนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาการทางร่างกาย เช่น เหนื่อยล้า ปวดหัว และเบื่ออาหาร อาการซึมเศร้าอาจทำให้เสียสมดุลของเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารเคมีที่มีบทบาทในการควบคุม "นาฬิกาในร่างกาย" ส่งผลให้คนซึมเศร้ามักมีปัญหาในการนอน ซึ่งจะทำให้เหนื่อยในวันรุ่งขึ้น หากคุณยังคงรู้สึกเหนื่อยและเศร้าโดยไม่มีเหตุผลเป็นเวลานานกว่าสองสัปดาห์ คุณต้องปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุ หากต้องการพูดคุยกับแพทย์ คุณสามารถใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติต่างๆ ได้ ติดต่อหมอ ในแอป . สามารถติดต่อคุณหมอได้ทาง การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ และ แชท ทุกที่ทุกเวลา
- คาเฟอีนมากเกินไป
การบริโภคคาเฟอีนสามารถเพิ่มความตื่นตัวและสมาธิได้อย่างแท้จริง อย่างไรก็ตาม ผลการศึกษาระบุว่าการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้เหนื่อยล้าได้ ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะชอบเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอย่างไร คุณจำเป็นต้องจำกัดการบริโภคคาเฟอีนให้ไม่เกิน 4 แก้วต่อวัน สำหรับสตรีมีครรภ์ การบริโภคคาเฟอีนไม่ควรเกิน 3 แก้วต่อวัน
นอกจากการพูดคุยกับแพทย์แล้ว คุณยังสามารถตรวจสอบระดับคอเลสเตอรอล ระดับน้ำตาลในเลือด และอื่นๆ ในแอปพลิเคชันได้อีกด้วย , คุณรู้. มันเป็นเรื่องง่าย! เพียงแค่คุณเลือก ห้องปฏิบัติการบริการ ที่มีอยู่ในใบสมัคร แล้วระบุวันและสถานที่สอบ แล้วเจ้าหน้าที่ห้องปฏิบัติการจะมาพบท่านตามเวลาที่กำหนด เอาน่า ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย
