จาการ์ตา - สำหรับผู้ปกครองบางคน การพาลูกเข้านอนเป็นเรื่องที่ยากลำบากซึ่งต้องใช้เวลาหลายชั่วโมง ในขณะที่บางคนต้องตื่นกลางดึกเพื่อช่วยให้ลูกกลับมานอนได้ ปัญหาของเด็กนอนไม่หลับเป็นปัญหาใหญ่ที่มักทำให้พ่อแม่เครียดและวิตกกังวล ยิ่งไปกว่านั้น เด็ก ๆ ต้องการเวลานอนที่เพียงพอ เพื่อรองรับการเติบโตและพัฒนาการของพวกเขา แล้วอะไรทำให้เด็กนอนไม่หลับตอนกลางคืน?
อ่าน: ลูกน้อยของคุณมีปัญหาในการนอนหลับ? ระวังภัยจากโรคนี้
สาเหตุที่เด็กนอนไม่หลับ
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารรีวิวยานอนหลับโดยพยายามค้นหาสาเหตุที่เป็นไปได้ที่ทำให้เด็กนอนไม่หลับ ครอบคลุมการวิจัยมากกว่า 30 ปี นักวิจัยระบุสาเหตุที่ใหญ่ที่สุด 10 ประการสำหรับปัญหาการนอนหลับในเด็กอายุ 1 ถึง 10 ปี
โดยการระบุปัจจัยเกือบ 60 ประการที่มีบทบาท จากการศึกษา 98 เรื่อง ปัจจัยสิบประการเหล่านี้ได้รับการสนับสนุนในการศึกษาที่เข้มงวดหลายครั้ง ปัจจัยเหล่านี้แบ่งออกเป็นสาม "เลนส์" ที่สามารถนำมาใช้เพื่อทำความเข้าใจว่าปัญหาการนอนหลับของเด็กมาจากไหน: ชีววิทยา จิตวิทยา และสิ่งแวดล้อม ต่อไปนี้จะอธิบายทีละรายการ:
1. ปัจจัยทางชีวภาพ
มีเหตุผลสองประการที่เด็กมีปัญหาการนอนหลับอันเนื่องมาจากปัจจัยทางชีววิทยา ได้แก่ อารมณ์และอายุ อารมณ์หรือลักษณะนิสัยคือบุคลิกที่บุคคลมี
ทารกที่ดูจุกจิกหรือหงุดหงิดมากขึ้นจะมีปัญหาในการตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงและอาจปรับตัวได้ไม่ง่าย ทารกที่มีอารมณ์แบบนี้มักจะมีปัญหาในการนอนในวัยเด็ก
เมื่อเด็กโตขึ้น มักมีปัญหาการนอนหลับน้อยลง อาจเป็นเพราะว่าสมองของพวกมันสามารถจัดการกระบวนการที่จำเป็นในการทำให้ตัวเองสงบในตอนกลางคืนได้ดีขึ้น หรือเพราะพวกเขามีอิสระในกิจวัตรก่อนนอนมากขึ้น
อ่าน: ทำความรู้จักกับสุขอนามัยในการนอนหลับ เคล็ดลับในการทำให้เด็กนอนหลับสบาย
2. ปัจจัยทางจิตวิทยา
นักวิจัยพบเหตุผลทางจิตวิทยา 6 ประการที่เด็กมีปัญหาการนอนหลับ สามสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับวิธีที่เด็กกระทำและรู้สึก และอีกสามคนเกี่ยวข้องกับปฏิสัมพันธ์ในครอบครัว เด็กที่มีกิจวัตรก่อนนอนอย่างสม่ำเสมอมักจะมีปัญหาการนอนหลับน้อยกว่าเด็กที่มีกิจวัตรที่ไม่สอดคล้องกัน
เด็กที่มีปัญหาสุขภาพจิตมักจะมีปัญหาเรื่องการนอนหลับมากขึ้น แม้ว่าจะไม่มีการวินิจฉัยโรคก็ตาม ปัญหาการนอนหลับมี 2 กลุ่ม ได้แก่ ปัญหาภายใน (เช่น ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า) และปัญหาภายนอก (ปัญหาตามกฎและการมุ่งเน้น)
ปัญหาภายในอาจทำให้เด็กสงบสติอารมณ์และหลับได้ยากขึ้น เนื่องจากระดับความเครียดที่สูงขึ้น ในขณะที่ปัญหาภายนอกอาจทำให้กฎและกิจวัตรยากขึ้นสำหรับเด็กที่จะปฏิบัติตาม ซึ่งทำให้นอนหลับยากขึ้น
วิธีที่เด็กและผู้ปกครองมีปฏิสัมพันธ์ก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน ในเวลากลางคืน พ่อแม่ที่พาลูกเข้านอนมักจะมีลูกที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ เพราะพ่อแม่คือสัญญาณให้ลูกหลับ ดังนั้น เมื่อเด็กตื่นกลางดึกและไม่มีพ่อหรือแม่อยู่ด้วย จึงยากที่เขาจะหลับกลับ
3. ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม
ประการแรก การใช้อุปกรณ์มากขึ้นเกี่ยวข้องกับปัญหาการนอนหลับที่มากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่เด็กๆ กำลังใช้อุปกรณ์ในห้องนอนหรือใกล้เวลานอน หน้าจอสามารถป้องกันเมลาโทนิน (ฮอร์โมนการนอนหลับ) ไม่ให้ทำหน้าที่ทำให้เกิดอาการง่วงนอน
การเล่นสมาร์ทโฟนยังช่วยให้จิตใจของเด็กตื่นตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขากำลังเล่นเกมหรือดูรายการที่น่าสนใจ
ประการที่สอง ครอบครัวที่มีรายได้น้อยและการศึกษาต่ำมักจะมีบุตรที่มีปัญหาเรื่องการนอน นี่อาจไม่ใช่ผลลัพธ์โดยตรงของรายได้หรือการศึกษา แต่เป็นผลกระทบจากสถานการณ์เหล่านี้ เช่น การใช้ชีวิตในสภาพแวดล้อมที่ส่งเสียงดัง หรือมีผู้ปกครองที่มีตารางงานไม่สม่ำเสมอ
ปัจจัยเหล่านี้ให้คำอธิบายที่สำคัญว่าทำไมปัญหาการนอนหลับจึงเกิดขึ้น แต่ไม่ได้จำกัดอยู่เพียงแค่นั้น แน่นอนว่ายังมีปัจจัยอื่นๆ อีกมากมายที่อาจเป็นต้นเหตุ เช่น สภาพร่างกายของเด็กเหนื่อยเกินไป หรืออาจมีอาการของปัญหาสุขภาพที่เด็กรู้สึกได้
อ่าน: นี่เป็นเหตุผลสำคัญที่เด็กๆ ควรงีบหลับ
พ่อแม่จะช่วยได้อย่างไร?
มีความพยายามหลายอย่างที่ผู้ปกครองสามารถทำได้เพื่อช่วยรับมือกับเด็กที่นอนไม่หลับ กล่าวคือ:
- ช่วยให้เด็กนอนคนเดียว
- พัฒนากิจวัตรก่อนนอนที่ชัดเจนและสม่ำเสมอ
- จำกัดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในห้องนอน
- ชวนเด็กๆ ออกกำลังกายระหว่างวัน แต่อย่าเหนื่อยเกินไป
การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ทำได้ง่ายและมีผลกระทบอย่างมากต่อการนอนหลับของเด็ก หากลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้แล้วไม่เห็นผล คุณสามารถใช้แอพพลิเคชั่น เพื่อนัดพบแพทย์ที่โรงพยาบาลเพื่อทำการตรวจ
