“การดื่มกาแฟไม่ใช่แค่ไลฟ์สไตล์หรือกระแสนิยม กาแฟสักแก้วในตอนเช้าสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้ นั่นเป็นเหตุผลที่ดื่มกาแฟก่อนทำงานมีประโยชน์มาก โดยเฉพาะการเพิ่มสมาธิป้องกันความเครียดจากการทำงาน”
, จาการ์ตา – ดูเหมือนว่าการดื่มกาแฟได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของวันนี้ไปแล้ว ไลฟ์สไตล์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนงาน คนงานจะชินกับการดื่มกาแฟร้อน ๆ ก่อนเริ่มงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงทำงานล่วงเวลาซึ่งต้องใช้พลังงานในการตื่นตัว
หลายคนบอกว่าการดื่มกาแฟสามารถช่วยคนในที่ทำงานได้ อันที่จริงในสำนักงานต้องมีสต็อกกาแฟพร้อมกับห้องสำหรับชงกาแฟ ไม่น่าแปลกใจที่คนงานชอบดื่มกาแฟ เพราะปรากฏว่ากาแฟมีประโยชน์ต่อคนงาน
อ่าน: 5 ข้อดีของการดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกายในตอนเช้า
ประโยชน์ของการดื่มกาแฟก่อนทำงาน
จากการศึกษาวิจัยพบว่า คาเฟอีนในกาแฟสามารถเพิ่มความตื่นตัวและสมาธิได้ แต่ก็ไม่ได้ส่งผลโดยตรงต่อความคิดสร้างสรรค์ของคนๆ หนึ่ง นอกจากนี้ ผลการศึกษาอื่นๆ ยังระบุด้วยว่ากาแฟไม่มีผลกระทบต่อการทำงานของสมอง โดยเฉพาะในเรื่องความจำ อย่างไรก็ตาม การดื่มกาแฟในตอนเช้าจะช่วยให้อารมณ์ดีและหลีกเลี่ยงความเครียดได้
ประโยชน์ของการดื่มกาแฟก่อนทำงานมีดังนี้
1.ปรับปรุงความเข้มข้น
จำเป็นต้องมีสมาธิอย่างเต็มที่เมื่อเสร็จสิ้นการทำงานในสำนักงาน ความอิ่มตัวและปัจจัยอื่นๆ ภายนอกสำนักงานบางครั้งอาจทำให้สมาธิของคุณลดลง เพื่อเพิ่มความเข้มข้น คุณต้องดื่มกาแฟหนึ่งถ้วย
งานที่เกี่ยวข้องกับจิตใจเช่น นักวางแผนสร้างสรรค์ นักเขียนและนักเรียนต้องการกาแฟสักแก้วเพื่อทำงานให้เสร็จ
เมื่อสมาธิเริ่มลดลง ในขณะที่คุณยังมีงานเยอะ จะเป็นความคิดที่ดีที่จะหยิบกาแฟแก้วโปรดของคุณสักแก้ว ความเข้มข้นของคุณคาดว่าจะเพิ่มขึ้นอีกครั้ง
2. บรรเทาอาการง่วงนอน
ให้ตื่นตัวเมื่อ เส้นตาย แน่นอนคุณต้องการความแข็งแกร่ง วิธีหนึ่งในการเพิ่มและรักษาความแข็งแกร่งให้กับพนักงานคือการบริโภคกาแฟ คาเฟอีนในกาแฟสามารถช่วยให้คุณตื่นขึ้นโดยไม่รู้สึกง่วงนอน
สำหรับบางคนที่ไม่ชินกับการดื่มกาแฟ แน่นอนว่าพวกเขาจะรู้สึกร่างกายอ่อนแอมากหลังจากคาเฟอีนเข้าสู่ร่างกาย ดังนั้นคุณควรมองหากาแฟธรรมชาติที่ปลอดภัยต่อสุขภาพมากกว่า
3. รักษาพละกำลัง
การทำงานกับสภาพปวกเปียกนั้นไม่สะดวกที่จะสัมผัสอย่างแน่นอนเพราะจะมองเห็นได้ชัดเจนจากรูปลักษณ์ คุณสามารถเอาชนะสิ่งนี้ได้ด้วยการเพลิดเพลินกับกาแฟหนึ่งถ้วยที่มีรสชาติและกลิ่นหอมที่ดีที่สุด ปริมาณคาเฟอีนในกาแฟสามารถเพิ่มปริมาณอะดรีนาลีนในเลือดได้ ดังนั้นโดยการบริโภคกาแฟ คุณจะดูตื่นเต้นมากขึ้นด้วยความแข็งแกร่งที่รักษาไว้
4. ลดอาการปวด
สำหรับผู้ที่ทำงานภาคสนามโดยอาศัยกำลังกาย มักจะรู้สึกเจ็บหรือเจ็บเล็กน้อยหลังเลิกงาน เพื่อลดอาการปวด คุณสามารถดื่มกาแฟ
กาแฟสองถ้วยสามารถบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อของร่างกายได้มากถึงร้อยละ 40 จึงไม่น่าแปลกใจที่คนทำงานภาคสนามต้องการกาแฟมากกว่าคนที่เพิ่งนั่งทำงาน
5.ลดความเสี่ยงโรคเกาต์
โรคเกาต์ในร่างกายมักเกิดขึ้นเมื่อนั่งทำงานหรือทำงานนานเกินไปโดยอาศัยกายภาพในสนาม เพื่อลดความเสี่ยงโรคเกาต์ แนะนำให้ดื่มกาแฟ
การศึกษาชาย 50,000 คนในโลกที่เป็นโรคเกาต์พบว่าสำหรับผู้ที่ดื่มกาแฟ ความเสี่ยงต่อโรคเกาต์ลดลงมากกว่าผู้ที่ไม่ดื่มกาแฟ ถึงกระนั้นก็ยังต้องการการวิจัยเกี่ยวกับหัวใจเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์สิ่งนี้
อ่าน: การดื่มกาแฟมากเกินไปมีผลเสียหรือไม่?
6.ป้องกันความเครียด
ดื่มกาแฟก่อนทำงานเมื่อ เส้นตาย ปริมาณปานกลางสามารถช่วยให้บุคคลหลีกเลี่ยงความเครียดและภาวะซึมเศร้า เนื่องจากกาแฟมียากล่อมประสาทและสามารถรักษาอารมณ์ที่สมดุลได้ ความเครียดไม่เพียงแต่รบกวนสมาธิในการทำงาน แต่ยังรวมถึงกิจกรรมประจำวันและลดผลิตภาพด้วย นอกจากนี้ ความเครียดอาจส่งผลกระทบในระยะยาว รวมทั้งทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า ซึ่งส่งผลให้คุณภาพชีวิตของผู้ประสบภัยลดลง
จำกัดการบริโภคกาแฟ
แม้ว่าการดื่มกาแฟก่อนทำงานจะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็ยังมีข้อจำกัดทั่วไปที่ต้องปฏิบัติตามเมื่อดื่มกาแฟ ขีดจำกัดความปลอดภัยสำหรับการบริโภคกาแฟสำหรับผู้ใหญ่คือประมาณ 3 ถึง 4 ถ้วยต่อวัน ปริมาณนี้อยู่ในช่วงขีดจำกัดคาเฟอีนต่อวันที่ 300–400 มิลลิกรัม
การบริโภคคาเฟอีนที่มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อร่างกายหลายอย่าง เช่น การนอนไม่หลับ ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้ ความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้น ความผิดปกติของประจำเดือน และความเสี่ยงต่อโรคเกาต์
อันที่จริง คาเฟอีนที่มากเกินไปในระยะยาวอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพร้ายแรงหลายประการ เช่น ปัญหาในกระเพาะอาหาร ความผิดปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือด ความเสียหายของกระดูก ปัญหาความจำ และระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นในร่างกาย ดังนั้น คุณควรใส่ใจกับปริมาณกาแฟที่บริโภคในแต่ละวัน และปรับสมดุลด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำ
อ่าน: ความเข้มข้นของความยาก นี่คือ 6 สัญญาณของการเสพติดกาแฟ
นั่นคือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของการดื่มกาแฟก่อนทำงาน ดังนั้น ถ้าวันนี้คุณจะ เส้นตาย , คว้ากาแฟหนึ่งถ้วยทันที คุณยังสามารถได้รับความแข็งแกร่งจากเครื่องดื่มหรืออาหารอื่นๆ
หากคุณมีปัญหาสุขภาพบางอย่างเกี่ยวกับกาแฟ ลองพูดคุยว่าเครื่องดื่มหรืออาหารชนิดใดที่เหมาะสมเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งในการทำงานกับแพทย์ที่ . มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้. สอบถามได้ทุกที่ทุกเวลาเพียงแค่ แชท และ โทรด้วยเสียง/วิดีโอคอล
