, จาการ์ตา – มิตรภาพเป็นหนึ่งในความสัมพันธ์ที่มีค่าที่สุดในชีวิต การมีเพื่อนจะช่วยให้คุณได้รับการสนับสนุนที่จำเป็นในการจัดการปัญหาที่เกิดขึ้นในชีวิต มิตรภาพยังเป็นปัจจัยสำคัญในการรักษาสุขภาพจิต
การศึกษา 2009 ของ วารสารสมาคมการแพทย์แห่งชาติ ศึกษาผู้ชายและผู้หญิง 300 คนที่คลินิกสุขภาพในบัฟฟาโล นิวยอร์ก ผลการศึกษาพบว่าผู้ตอบแบบสอบถามที่ได้รับการสนับสนุนทางสังคมในระดับต่ำมักมีความผิดปกติด้านสุขภาพจิต เช่น ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ในทางกลับกัน การมีเพื่อนที่ดีสามารถให้ประโยชน์ด้านสุขภาพจิตมากมาย นี่คือการทบทวน
อ่าน: นี่คือข้อดีที่ซ่อนอยู่ของการนินทากับเพื่อน
ประโยชน์ของมิตรภาพเพื่อสุขภาพจิต
ไม่เพียงแต่พาคุณไปสนุกด้วยกันในช่วงเวลาที่ดีที่สุดเท่านั้น เพื่อนสนิทที่ดียังให้การสนับสนุนด้วย มีเพื่อนแล้วไม่เหงา ข้อดีของการมีเพื่อนสนิทเพื่อสุขภาพจิต:
1.ป้องกันความรู้สึกเหงา
ความรู้สึกเหงาสามารถส่งผลกระทบต่อทั้งสุขภาพกายและจิตใจ และผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ รู้สึกโดดเดี่ยวในทุกวันนี้ การมีเพื่อนสนิทสามารถช่วยให้คุณไม่รู้สึกเหงา
หากคุณรู้สึกเหงา คุณสามารถจัดการกับมันด้วยการระบาย ล้อเล่น หรือใช้เวลากับพวกเขา แม้ว่าระยะทางและปัจจัยอื่นๆ จะขัดขวางไม่ให้คุณเจอเพื่อนที่ดีที่สุด แต่การรู้ว่าคุณมีเพื่อนจะช่วยลดความรู้สึกเหงาได้
2.ลดความเครียด
ทุกคนต้องเคยประสบกับความเครียดทั้งในระดับต่ำและสูง แม้ว่าคุณจะประสบกับความเครียดเพียงเล็กน้อยในตอนแรก แต่ก็สามารถสร้างและครอบงำคุณได้เมื่อเวลาผ่านไป
คุณอาจมีอาการทางอารมณ์ เช่น ความวิตกกังวล ซึมเศร้า หรือหงุดหงิดเมื่อคุณเครียด ความเครียดอาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกายโดยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ทำให้นอนไม่หลับ ปัญหาทางเดินอาหาร ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ และอื่นๆ
อย่างไรก็ตาม มีข่าวดี การมีเพื่อนสนิทสามารถช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพและลดความเสี่ยงที่จะเผชิญกับความเครียดบางประเภท
๓. ให้กำลังใจ
การสนับสนุนทางอารมณ์เป็นประโยชน์ที่สำคัญของการมีเพื่อนที่ดีที่สุด เพื่อนสนิทสามารถช่วยเหลือคุณได้หลายวิธี เช่น การเป็นผู้ฟังที่ดี การช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองเมื่อคุณรู้สึกแย่และไม่พอใจ และทำสิ่งดีๆ ให้กับคุณ
4.ช่วยพัฒนาตัวเอง
หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงชีวิตในเชิงบวกหรือต้องการเลิกนิสัยแย่ๆ เพื่อนสนิทสามารถช่วยคุณรักษาปณิธานไว้และเตือนให้คุณฝึกนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
อ่าน: ความสำคัญของระบบสนับสนุนการพัฒนาตนเอง
5. เพิ่มความรู้สึกเป็นเจ้าของ
ทุกคนชอบที่จะรู้ว่าพวกเขามีความสำคัญต่อผู้อื่น นอกจากนี้ยังสามารถทำให้บุคคลรู้สึกว่าชีวิตของตนมีจุดมุ่งหมาย ความรู้สึกเป็นเจ้าของอยู่ในลำดับที่สามในลำดับขั้นความต้องการของมาสโลว์ ต่อจากความต้องการขั้นพื้นฐาน (อาหารและที่พักพิง) และความต้องการด้านความปลอดภัย การพัฒนาและรักษามิตรภาพที่ใกล้ชิดสามารถช่วยส่งเสริมความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่ง
6.ช่วยเอาชนะบาดแผล
ชีวิตไม่ได้ราบรื่นและเต็มไปด้วยความสุขเสมอไป บางครั้งคุณอาจประสบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือยากลำบากที่อาจส่งผลต่อความผาสุกทางอารมณ์ของคุณโดยปราศจากการเตือนล่วงหน้า เช่น:
- การหย่าร้างหรือการหย่าร้าง
- การตายของคนที่คุณรัก
- การระบาดใหญ่.
- ปัญหาทางการเงินและการเลิกจ้าง
- ปัญหาครอบครัว.
ความท้าทายข้างต้นอาจส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อสุขภาพจิตในระยะยาวของคุณ อย่างไรก็ตาม ผลการวิจัยในปี 2017 แสดงให้เห็นว่าเมื่อคุณมีมิตรภาพที่แน่นแฟ้น คุณจะรับมือกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตได้ง่ายขึ้น
อ่าน: นี่คือวิธีช่วยเหลือเพื่อนที่เป็นโรคไบโพลาร์
นั่นคือประโยชน์ของการมีเพื่อนสนิทเพื่อสุขภาพจิต เมื่อคุณเครียด คุณสามารถเป็นเพื่อนที่ช่วยรักษาสุขภาพจิตได้เช่นกัน เพียงพูดคุยกับนักจิตวิทยาที่ ผ่าน วิดีโอ/การโทร และ แชท ทุกที่ทุกเวลา มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอพนี้ยังอยู่ใน App Store และ Google Play
