จาการ์ตา - อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่เป็นปัญหามากหากมีอาการ สามารถสัมผัสความรู้สึกของการหมุนได้อย่างต่อเนื่องแม้ว่าจะเงียบไปแล้วก็ตาม ภาวะนี้มักเกิดขึ้นจากความเครียดที่มากเกินไป ดวงตาที่เหนื่อยล้า และการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มบางชนิด
ไม่ต้องกังวล อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนไม่ได้เกี่ยวข้องกับสถานะของอวัยวะภายในของสมอง กล่าวอีกนัยหนึ่งโรคไม่ได้เกิดจากความเสียหายที่เกิดขึ้นในสมอง หากคุณมีอาการหลายอย่าง ให้ลองทำแบบฝึกหัด Brandt Daroff เพื่อรักษาอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน
อ่าน: ภาวะขาดน้ำอาจทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน นี่คือคำอธิบาย
ทำแบบฝึกหัด Brandt Daroff สำหรับอาการเวียนศีรษะ
การออกกำลังกาย Brandt Daroff เป็นขั้นตอนในการเอาชนะอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนที่สามารถทำได้เองที่บ้าน การเคลื่อนไหวนี้ใช้แรงโน้มถ่วงเพื่อขจัดคริสตัลออกจากหูชั้นใน หากคุณต้องการทำแบบฝึกหัด Brandt Daroff นี่คือขั้นตอนบางส่วนที่คุณสามารถทำได้:
- นั่งบนเตียงโดยให้เท้าอยู่บนพื้น
- แล้วมองไปทางขวา 45 องศา
- ให้ศีรษะอยู่ในตำแหน่งเดิม จากนั้นหันลำตัวไปทางซ้าย ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 30 วินาที
- หลังจากนั้นให้กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 30 วินาที
ทำเช่นเดียวกันกับอีกข้างหนึ่งของร่างกาย มองไปทางซ้าย 45 องศา ขณะที่ศีรษะยังคงอยู่ในตำแหน่งเดิม ให้หันลำตัวไปทางซ้าย ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 30 วินาที จากนั้นกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ในแบบฝึกหัดชุดเดียวคุณสามารถทำซ้ำได้ 5 ครั้ง หากคุณรู้สึกวิงเวียนขณะออกกำลังกาย ให้รอจนกว่าอาการปวดจะหายไป
อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนเป็นปัญหาสุขภาพที่มักเกิดขึ้นกะทันหันโดยไม่รู้เวลา เพื่อป้องกันสิ่งนี้ ให้ทำตามขั้นตอนนี้เมื่อมีอาการเล็กน้อย เพื่อไม่ให้อาการแย่ลง อย่าลืมทำแบบฝึกหัดหนึ่งชุดในตอนเช้า บ่าย และเย็น เพื่อผลลัพธ์สูงสุด ให้ทำแบบฝึกหัดนี้เป็นประจำ 2-3 สัปดาห์ใช่
อ่าน: Complete Description of อาการเวียนศีรษะบ้านหมุน
แบบฝึกหัดอื่นๆ เพื่อรับมือกับอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน
อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนเป็นปัญหาสุขภาพที่มักจะเกิดขึ้นเมื่อมีสิ่งรบกวนกับหูชั้นใน ไม่ใช่แค่ Brandt Daroff เท่านั้นที่กลายเป็นการออกกำลังกายเพื่อเอาชนะอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน มีการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ อีกหลายชนิดที่ได้ผลในการรักษาอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนด้วย นี่คือบางส่วนของพวกเขา:
- การซ้อมรบ Epley
การซ้อมรบ Epley สามารถทำได้ในท่านั่งบนที่นอนโดยให้ขาเหยียดตรงไปข้างหน้า อย่าลืมเตรียมหมอนไว้ด้านหลังลำตัว มองไปทางซ้าย 45 องศา จากนั้นนอนลงอย่างรวดเร็วจนไหล่ของคุณอยู่บนหมอน ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 30 วินาที ต่อไป ให้มองไปทางอื่น 90 องศา ค้างไว้ 30 วินาที หลังจากนั้นให้กลับไปที่ตำแหน่งเดิม
- การซ้อมรบ Semont
การซ้อมรบ Semont สามารถทำได้ในท่านั่งบนที่นอน จากนั้นหันศีรษะของคุณ 45 องศา เอนตัวไปทางซ้ายอย่างรวดเร็วจนหัวของคุณแตะเตียง ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 30 วินาที หลังจากนั้นให้พยายามขยับร่างกายไปทางด้านขวาอย่างรวดเร็วโดยไม่เปลี่ยนตำแหน่งศีรษะ ถือการเคลื่อนไหวเป็นเวลา 30 วินาที จากนั้นกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
อ่าน: Cawthorne-Cooksey การออกกำลังกายศีรษะเพื่อรักษาอาการเวียนศีรษะ
นี่คือการเคลื่อนไหวของ Brandt Daroff ที่สามารถเอาชนะอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนได้ หากการเคลื่อนไหวของการออกกำลังกายเหล่านี้ไม่สามารถเอาชนะอาการที่คุณพบได้ โปรดตรวจสอบตัวเองที่โรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดเพื่อทำตามขั้นตอนการรักษาที่ถูกต้อง อย่าปล่อยให้อาการรุนแรงขึ้นเพราะอาจรบกวนกิจกรรมที่คุณทำ
