“การหลั่งของเยื่อบุโพรงมดลูกในช่วงมีประจำเดือนจะกระตุ้นให้เกิดการหดตัว บีบรัดหลอดเลือดที่ล้อมรอบมดลูก การหดตัวเหล่านี้ตัดการจ่ายเลือดและออกซิเจนไปยังมดลูก ส่งผลให้เนื้อเยื่อมดลูกปล่อยสารเคมีที่ก่อให้เกิดอาการปวดระหว่างมีประจำเดือน อาการปวดประจำเดือนสามารถรักษาได้โดยไม่ต้องใช้ยา โดยการประคบร้อนหรือใช้น้ำมันหอมระเหย”
, จาการ์ตา - อาการปวดประจำเดือน ในโลกทางการแพทย์ที่เรียกว่าประจำเดือนเป็นอาการร้องเรียนทั่วไปที่ผู้หญิงมักพบในช่วงมีประจำเดือน อาการปวดมักปรากฏขึ้นในช่วงเริ่มต้นของรอบเดือน โดยเฉพาะบริเวณช่องท้องส่วนล่าง ความเจ็บปวดอาจไม่รุนแรงและไม่สร้างความรำคาญ จนถึงรุนแรงจนทนไม่ได้จนกว่าจะรบกวนการทำกิจกรรมประจำวัน
อาการของประจำเดือนที่มักปรากฏขึ้น ได้แก่ ตะคริวหรือปวดท้องน้อย ปวดหลังส่วนล่าง รู้สึกดึงต้นขาด้านใน ท้องเสีย คลื่นไส้ อาเจียน เวียนศีรษะ และปวดศีรษะ อาการเหล่านี้จะหายไปจริง ๆ โดยไม่ต้องรักษา แต่ในผู้หญิงบางคน อาการที่ปรากฏมักจะยังคงอยู่และแย่ลงหากไม่ได้รับการรักษา มีวิธีกำจัดอาการปวดประจำเดือนโดยไม่ใช้ยาหรือไม่?
แก้ปวดประจำเดือนโดยไม่ต้องพึ่งยา
เมื่อประสบกับอาการปวดประจำเดือนที่ทนไม่ได้ ผู้หญิงบางคนไม่จำเป็นต้องใช้ยาเพื่อบรรเทาอาการปวด นอกจากยาแล้ว ยังมีการรักษาที่บ้านอีกมากมายที่สามารถทำได้
อ่าน: 7 อาหารแก้ปวดประจำเดือน
ต่อไปนี้คือการเยียวยาที่บ้านที่สามารถบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ กล่าวคือ:
1. ประคบร้อน
การประคบร้อนบริเวณหน้าท้องสามารถบรรเทาอาการปวดที่คุณรู้สึกได้ คุณสามารถเติมน้ำอุ่นลงในขวดหรือแผ่นความร้อนเพื่อแนบไปกับกระเพาะ ความร้อนที่ส่งไปยังกระเพาะอาหารสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการตะคริวได้
นอกจากนี้ ความร้อนยังช่วยให้กล้ามเนื้อมดลูกและอวัยวะรอบข้างผ่อนคลาย ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการตะคริวและไม่สบายตัวได้โดยอัตโนมัติ คุณยังสามารถวางแผ่นความร้อนบนหลังส่วนล่างเพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง หรือคุณสามารถแช่ในน้ำอุ่นซึ่งช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณท้อง หลัง และขา
อ่าน: ไข้ประคบร้อนหรือเย็น?
2. ออกกำลังกายเบาๆ
หากคุณคิดว่าควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในช่วงมีประจำเดือน แสดงว่าคุณคิดผิดอย่างมหันต์ ที่จริงแล้วแนะนำให้ออกกำลังกายในช่วงที่มีอาการปวดเพราะสามารถบรรเทาอาการปวดได้ อาจไม่แนะนำการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมากเมื่อคุณมีอาการปวด อย่างไรก็ตาม การยืดกล้ามเนื้อเบาๆ การเดินหรือเล่นโยคะจะช่วยได้ โดยการออกกำลังกาย คุณจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นฮอร์โมนบรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติ
3. การฝังเข็ม
ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน PLOS One แสดงให้เห็นว่าการฝังเข็มสามารถบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ นอกจากจะสามารถกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินแล้ว การรักษานี้ยังช่วยลดการอักเสบและช่วยให้ผู้หญิงผ่อนคลายมากขึ้น
4. การนวด
การนวดเบา ๆ บริเวณหน้าท้องส่วนบนสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและลดอาการตะคริวได้ ก่อนนวดให้ทาน้ำมันนวดตัว โลชั่นบำรุงผิวกาย หรือน้ำมันมะพร้าวกับผิวเพื่อให้ง่ายขึ้น
5. การทาน้ำมันหอมระเหย
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน ศูนย์ข้อมูลเทคโนโลยีชีวภาพแห่งชาติ เปรียบเทียบการบรรเทาอาการปวดประจำเดือนหลังได้รับการนวดท้องในนักเรียนหญิงสองกลุ่ม
กลุ่มหนึ่งได้รับการนวดโดยใช้น้ำมันอัลมอนด์ ในขณะที่อีกกลุ่มได้รับการนวดโดยใช้น้ำมันหอมระเหยที่มีส่วนผสมของอบเชย กานพลู ลาเวนเดอร์ และดอกกุหลาบในน้ำมันอัลมอนด์
นักวิจัยพบว่ากลุ่มที่ใช้น้ำมันหอมระเหยรู้สึกผ่อนคลายจากอาการปวดประจำเดือนมากกว่ากลุ่มที่ใช้น้ำมันพาหะเท่านั้น หากคุณต้องการลองทำดู คุณสามารถเพิ่มน้ำมันหอมระเหยอย่างน้อยหนึ่งหยดลงในน้ำมันตัวพาเพื่อนวดท้องของคุณ
อ่าน: นี่คือข้อแตกต่างระหว่างรอบเดือนปกติกับประจำเดือนไม่มา
6. การเปลี่ยนอาหาร
การเปลี่ยนแปลงอาหารบางอย่างสามารถลดอาการปวดประจำเดือนได้ การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3, ผลไม้, ผัก, ถั่ว, โปรตีนไร้ไขมัน และธัญพืชไม่ขัดสีช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรง
อย่าลืมเติมของเหลวด้วยการดื่มน้ำ น้ำซุปจากซุป หรือชาสมุนไพรเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้น เหตุผลก็คือการขาดน้ำเป็นสาเหตุของตะคริวของกล้ามเนื้อที่พบบ่อย
คุณต้องลดการบริโภคเกลือลงด้วยเพราะอาจทำให้ท้องอืดและของเหลวคั่งได้ นอกจากเกลือแล้ว คุณควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มและอาหารที่มีคาเฟอีนเพราะจะช่วยเพิ่มผลจากภาวะขาดน้ำได้ สามารถสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการปวดประจำเดือนได้กับแพทย์ผ่านแอปพลิเคชัน . ต้องการซื้อยาโดยไม่ต้องรอคิว? สามารถทำได้ที่ Health Shop ใน .
อ้างอิง :
ข่าวการแพทย์วันนี้ เข้าถึงในปี 2564 การเยียวยาที่บ้านสำหรับการบรรเทาอาการปวดประจำเดือน
PLOS หนึ่ง เข้าถึงเมื่อ พ.ศ. 2564 บทบาทของระยะเวลาการรักษาและรูปแบบการกระตุ้นในการรักษาประจำเดือนปฐมวัยด้วยการฝังเข็ม: การทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมเชิงสำรวจ
ศูนย์ข้อมูลเทคโนโลยีชีวภาพแห่งชาติ. เข้าถึงเมื่อ พ.ศ. 2564 ผลของการนวดท้องอโรมาเทอราพีต่อการบรรเทาอาการปวดประจำเดือนในนักศึกษาพยาบาล: การศึกษาแบบข้ามกลุ่มแบบสุ่มในอนาคต
