, จาการ์ตา – แน่นอนว่าในระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่จำเป็นต้องทำวิธีที่ดีต่อสุขภาพหลายๆ อย่าง เพื่อที่จะตอบสนองความต้องการทางโภชนาการและสารอาหารที่จำเป็นอย่างเหมาะสม เริ่มตั้งแต่การรับประทานผัก ผลไม้ ไปจนถึงการเติมอาหารเสริมพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์ อันที่จริง ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับสตรีมีครรภ์จำนวนมากที่จะกินนมตั้งครรภ์เพื่อรับสารอาหารและโภชนาการ
อย่างไรก็ตาม การบริโภคนมระหว่างตั้งครรภ์จำเป็นหรือไม่? มันไม่เจ็บเลยที่ได้เห็นบทวิจารณ์ในบทความนี้ ด้วยวิธีนี้ มารดาสามารถเลือกวิธีที่ดีที่สุดในการเติมเต็มโภชนาการและโภชนาการที่สามารถช่วยการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ได้
อ่าน: 4 สัญญาณของภาวะทุพโภชนาการระหว่างตั้งครรภ์
ดื่มนมระหว่างตั้งครรภ์
ตามที่กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริการะบุว่าสตรีมีครรภ์ควรกินนมสามแก้วทุกวันเพื่อรับแคลเซียม โปรตีน และวิตามินดี สารอาหารทั้งสามนี้มีความสำคัญต่อการตั้งครรภ์ที่ปลอดภัยและมีสุขภาพดี
แนะนำให้ใช้นมพร่องมันเนยหรือ 1 เปอร์เซ็นต์สำหรับสตรีมีครรภ์เนื่องจากมีไขมันและแคลอรี่ต่ำกว่า แม้ว่านมทั้งตัวจะแนะนำน้อยกว่าเพราะเป็นที่ทราบกันว่ามีไขมันอิ่มตัวสูง ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและมะเร็ง
ในระหว่างตั้งครรภ์ ให้แน่ใจว่าคุณดื่มนมพาสเจอร์ไรส์หรือนมร้อนพิเศษเท่านั้น นมนี้ผ่านการอุ่นเพื่อฆ่าเชื้อแบคทีเรียและป้องกันอาหารเป็นพิษ การบริโภคนมระหว่างตั้งครรภ์ยังเชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อทารกแรกเกิดในช่วงแรกของชีวิตอีกด้วย
อย่างไรก็ตาม ผลประโยชน์ไม่ได้หยุดเพียงแค่นั้น นมในสตรีมีครรภ์สามารถทำให้มารดามีลูกสูงและลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้
อ่าน: วิธีทำให้แม่ตั้งครรภ์น้ำหนักขึ้น
จำเป็นต้องดื่มนมเมื่อตั้งครรภ์หรือไม่?
คำตอบขึ้นอยู่กับความต้องการของหญิงตั้งครรภ์ หากอาหารของแม่เพียงพอสำหรับความต้องการทางโภชนาการของหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ แม่ก็ไม่จำเป็นต้องดื่มนม ดังนั้น โดยไม่ต้องดื่มนม คุณแม่สามารถเติมเต็มปริมาณสารอาหารระหว่างตั้งครรภ์ได้จริงโดยการบริโภคอาหารประจำวัน
ตัวอย่างเช่น ข้าวและขนมปังสำหรับความต้องการคาร์โบไฮเดรต โยเกิร์ตและชีสสำหรับความต้องการแคลเซียม ถั่วสำหรับความต้องการกรดโฟลิก ไข่และเนื้อสัตว์สำหรับความต้องการโปรตีน ผักและผลไม้สำหรับความต้องการวิตามินและแร่ธาตุ และอาหารอื่นๆ
สิ่งสำคัญที่สุดคือการเติมเต็มความต้องการทางโภชนาการสำหรับแม่และลูกอ่อนในครรภ์ อย่างไรก็ตาม หากแม่รู้สึกว่าเธอไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์ เธอก็สามารถตอบสนองความต้องการเหล่านี้ได้ด้วยการดื่มนม สามารถสอบถามคุณหมอได้ทางแชทในแอพพลิเคชั่น เพื่อขอคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์ แพทย์ใน จะอยู่ในโหมดสแตนด์บายทุกที่ทุกเวลา
อ่าน: 5 โรคที่สตรีมีครรภ์มักพบ
ประโยชน์ของการดื่มนมระหว่างตั้งครรภ์
มีความคิดเห็นที่หลากหลายเกี่ยวกับประโยชน์ของนมและผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งนี้ทำให้สตรีมีครรภ์ได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อพัฒนาการของทารกที่แข็งแรง เช่น:
- นมเป็นแหล่งแคลเซียมและวิตามินดีที่สำคัญสำหรับผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ คุณรู้หรือไม่ว่าทำไมคุณถึงต้องการวิตามินดีในระหว่างตั้งครรภ์? การได้รับวิตามินดีเพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์สามารถลดความเสี่ยงของทารกที่จะเป็นโรคภูมิแพ้ได้ในอนาคต หญิงตั้งครรภ์ยังต้องการแคลเซียม 1,000 ถึง 1,300 มิลลิกรัมต่อวัน เพื่อหล่อเลี้ยงร่างกายและร่างกายของทารกที่กำลังพัฒนา การดื่มนมระหว่างตั้งครรภ์สามารถตอบสนองความต้องการแคลเซียมบางอย่างของคุณได้
- นมในสตรีมีครรภ์มีผลดีต่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์และช่วยให้ทารกเติบโตสูง ทารกยังมีระดับอินซูลินในเลือดสูงขึ้นในช่วงวัยรุ่นตอนปลายเพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2
- นมอุดมไปด้วยโปรตีน กรดอะมิโน และกรดไขมัน สารอาหารทั้งหมดเหล่านี้มีความสำคัญต่อการพัฒนาระบบประสาทของทารก นมอุดมไปด้วยแคลเซียมและธาตุเหล็ก จึงช่วยในการสร้างและพัฒนากระดูกของทารก นมมีวิตามิน A, B และ D ที่จำเป็นสำหรับพัฒนาการของทารกในครรภ์
- นมทำหน้าที่เป็นยาลดกรดที่มีประสิทธิภาพซึ่งบรรเทาอาการเสียดท้องและโรคกระเพาะอื่นๆ ซึ่งเป็นปัญหาทั่วไประหว่างตั้งครรภ์
- ปริมาณไอโอดีนในนมได้รับการแสดงเพื่อพัฒนาสมองของทารกในครรภ์และเพิ่มไอคิวของเด็ก
- การบริโภคนมในสตรีมีครรภ์ยังสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น หลายเส้นโลหิตตีบ, โรคกระดูกอ่อนในทารกแรกเกิด และโรคกระดูกพรุน
นั่นคือประโยชน์ของนมที่สามารถรับได้ระหว่างตั้งครรภ์ อย่าลืมรักษาสมดุลของสารอาหารอื่นๆ ในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อให้สุขภาพของแม่และทารกในครรภ์ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม
