จาการ์ตา - ปวดหัวตึงเครียด หรือ ปวดหัวตึงเครียด เป็นอาการปวดศีรษะประเภทหนึ่งที่ทุกคนสามารถสัมผัสได้ แต่อาการนี้พบได้บ่อยในผู้หญิง โดยปกติ อาการปวดหัวจากความตึงเครียดมักจะเกิดขึ้นเมื่อคุณเครียดเช่นกัน ไม่น่าแปลกใจที่โรคทางสุขภาพนี้เรียกว่าอาการปวดหัวจากความเครียด
อ่าน: 3 ความแตกต่างของไมเกรนและอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนที่คุณต้องรู้
เมื่ออาการปวดศีรษะตึงเครียดปรากฏขึ้น บางคนให้นิยามว่าเป็นภาวะที่ศีรษะถูกบีบอย่างแรง ปวดหัวตึงเครียดหรือ ปวดหัวตึงเครียด e แบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม คือ
- ปวดหัวตึงเครียดเป็นตอน อาการปวดศีรษะนี้เกิดขึ้นเมื่อผู้ประสบภัยรู้สึกปวดอย่างต่อเนื่องซึ่งไม่รุนแรงถึงปานกลาง เงื่อนไขนี้เกิดขึ้นน้อยกว่า 5 วันต่อเดือน อาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดเป็นช่วงๆ อาจสั้น (ประมาณ 30 นาที) หรือยาว (วัน) อาการปวดศีรษะตึงเครียดประเภทนี้มักเกิดขึ้นทีละน้อยและมักเกิดขึ้นระหว่างวัน
- ปวดหัวตึงเครียดเรื้อรัง. อาการปวดศีรษะประเภทนี้มักถูกอธิบายว่าเป็นอาการปวดแบบสั่นที่ศีรษะด้านบน ด้านหน้า และทั้งสองด้านของศีรษะ ความเจ็บปวดสามารถหายไปและเกิดขึ้นได้เป็นเวลานาน
ความเครียดทำให้ปวดหัวตึงเครียด
เห็นได้ชัดว่าอาการปวดศีรษะตึงเครียดส่วนใหญ่เกิดขึ้นจากความเครียด ไม่ว่าจะจากที่ทำงาน โรงเรียน ครอบครัว เพื่อนหรือเรื่องอื่นๆ ภาวะที่เกิดขึ้นเป็นตอนๆ มักจะเกิดขึ้นจากสถานการณ์ตึงเครียดที่อาจทำให้เกิดความเครียดได้ ในขณะที่ความตึงเครียดที่เกิดขึ้นทุกวันอาจทำให้เกิดอาการเรื้อรังได้
อาการปวดหัวตึงเครียดไม่ได้มาจากกรรมพันธุ์ บางคนพบว่ามีสาเหตุมาจากกล้ามเนื้อตึงบริเวณหลังคอและหนังศีรษะ ปัญหาสุขภาพนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อกล้ามเนื้อใบหน้า หนังศีรษะ และลำคอเกร็งเนื่องจากการหดตัว แล้วสาเหตุมาจากอะไร?
มีปัจจัยกระตุ้นหลายประการที่ทำให้บุคคลมีอาการปวดศีรษะตึงเครียด เช่น ความเครียดที่ไม่ได้รับการแก้ไขในทันที ไม่เพียงเท่านั้น อาการซึมเศร้ายังกระตุ้นให้บุคคลมีอาการปวดศีรษะตึงเครียดทุกวัน ไม่ผิดที่จะขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาเพื่อแก้ปัญหาความเครียดที่คุณประสบทันที
คุณสามารถใช้แอพ เพื่อให้ถามตอบกับนักจิตวิทยาได้ง่ายขึ้น ไม่เพียงแค่นั้นแอพ คุณสามารถใช้เพื่อการรักษาที่โรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุด ใครยังไม่มี รีบเลย ดาวน์โหลด แอพใช่!
อ่าน: 5 สาเหตุของอาการปวดหลัง
สภาพร่างกายที่เมื่อยล้าสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวได้ จากนั้น การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป นิสัยการสูบบุหรี่ และภาวะขาดน้ำ ยังเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียด ในทำนองเดียวกัน จะไม่พบกับความหิวและการบริโภคอาหาร ดังนั้นเริ่มทำความคุ้นเคยกับวิถีชีวิตและการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
สำนักพิมพ์สุขภาพฮาร์วาร์ด อาการปวดศีรษะตึงเครียดนั้นไม่ใช่อาการที่อันตราย แต่หากมีอาการร่วมด้วย เช่น การรบกวนทางสายตา พูดลำบาก มีไข้ และอาเจียน คุณควรไปพบแพทย์ทันทีที่โรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุด
เอาชนะความตึงเครียดปวดหัว
การรักษาอาการปวดศีรษะตึงเครียดมีวัตถุประสงค์เพื่อจัดการกับอาการต่างๆ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดซ้ำ อาการปวดหัวจากความตึงเครียดสามารถรักษาให้หายขาดได้หลายวิธี แต่วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการจัดการกับความผิดปกติทางสุขภาพนี้คือการใช้ยาร่วมกัน
อ่าน: เหล่านี้คือ 3 ตำแหน่งที่แตกต่างกันของอาการปวดหัว
นอกจากการใช้ยาแล้ว อาการปวดหัวจากความตึงเครียดสามารถรักษาได้เองที่บ้านโดย:
- ทำตัวผ่อนคลาย. การผ่อนคลายช่วยบรรเทาอาการปวดหัวจากความตึงเครียดที่เกี่ยวข้องกับความเครียด คุณสามารถทำได้ผ่านการออกกำลังกาย โยคะ หรือนวดศีรษะ
- ประคบร้อน มาตรการง่ายๆ เช่น การประคบหน้าผากและลำคอก็มีประโยชน์ในการบรรเทาอาการปวดศีรษะเช่นกัน
หากการรับประทานยาเองที่บ้านไม่สามารถบรรเทาอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดได้ ผู้ประสบภัยสามารถใช้ยาบรรเทาปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ได้ อย่างไรก็ตาม ให้จับตาดูกฎและคำแนะนำในการใช้งาน ใช่!
