, จาการ์ตา - คุ้นเคยกับปัญหาภาวะเจริญพันธุ์ในผู้หญิงที่ชื่อ .อยู่แล้ว กลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบ (PCOS)? PCOS เป็นภาวะการทำงานของรังไข่บกพร่องในสตรีวัยเจริญพันธุ์ ภาวะนี้ทำให้ฮอร์โมนของผู้หญิงที่มี PCOS ไม่สมดุลด้วยเหตุผลหลายประการ
PCOS ยังกล่าวกันว่าทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนในรูปแบบของภาวะมีบุตรยากในสตรี เหตุผลก็คือขนาดของรังไข่ (รังไข่) ที่มี PCOS นั้นใหญ่กว่าผู้หญิงปกติ รังไข่ขนาดใหญ่นี้มีซีสต์ขนาดเล็กจำนวนมากที่มีไข่ที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะ
ส่งผลให้ไข่ถอดออกได้ยาก นับประสาปฏิสนธิ เงื่อนไขนี้ทำให้พวกเขามีลูกยาก แล้วยังไง? วิธีตั้งครรภ์ได้เร็ว สำหรับผู้ที่มี PCOS? นี่คือรีวิวฉบับเต็ม
อ่าน: ประจำเดือนมาช้าจากไวรัส นานถึง 10 เดือน นี่คือข้อเท็จจริง PCOS
1. การบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพ
การรับประทานอาหารหรือควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพเป็นวิธีหนึ่งในการตั้งครรภ์อย่างรวดเร็วซึ่งผู้ที่มี PCOS สามารถลองได้ ผู้หญิงที่มี PCOS มีระดับการอักเสบที่สูงขึ้น ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ผลักดันความไม่สมดุลของฮอร์โมน (ฮอร์โมนเพศชายที่สูงขึ้น ฮอร์โมน luteinizing และอินซูลิน)
ดังนั้นชนิดของอาหารที่ดีสำหรับผู้ที่มี PCOS? ผู้ประสบภัยควรรับประทานอาหารต้านการอักเสบที่มีผักและผลไม้จำนวนมาก หรือมีเส้นใยที่ยังไม่ผ่านกระบวนการสูง (ข้าวสาลี คีนัว) นอกจากนี้ ผู้ประสบภัยยังต้องรับประทานอาหารที่มีไขมันโอเมก้า 3 เช่น ปลา (ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาเทราท์) ถั่ว เมล็ดพืช และอะโวคาโด
หลีกเลี่ยงการบริโภคคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป เป้าหมายคือการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และลดระดับอินซูลินที่เพิ่มขึ้น กินคาร์โบไฮเดรตในปริมาณปานกลางในแต่ละมื้อ ประมาณหนึ่งในสี่ของจานของคุณ
2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
อีกวิธีหนึ่งในการตั้งครรภ์ที่รวดเร็วสำหรับผู้ที่มี PCOS คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ผู้ที่มี PCOS แนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ (1 วัน 30 นาที 5 ครั้งต่อสัปดาห์) สำหรับกิจกรรมแอโรบิกระดับปานกลาง
จากการศึกษาของ Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism ผู้หญิงที่มี PCOS อาจสามารถปรับปรุงภาวะเจริญพันธุ์ได้ด้วยการลดน้ำหนักและการออกกำลังกาย โดยสรุป น้ำหนักตัวในอุดมคติจะช่วยเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ป่วย PCOS
"การออกกำลังกายเป็นประจำและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพช่วยเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์ในสตรีที่มี PCOS" ดร. Richard S. Legro ศาสตราจารย์วิทยาลัยแพทยศาสตร์ Penn State ประเทศสหรัฐอเมริกา
มีกีฬาหลายประเภทที่ผู้ที่มี PCOS สามารถลองได้ หนึ่งในนั้นคือโยคะ โยคะได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์ในผู้ที่มี PCOS การออกกำลังกายนี้ช่วยฟื้นฟูสมดุลของฮอร์โมนและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังบริเวณอุ้งเชิงกราน
NSอีกด้วย: 4 ประเภทการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่เป็นโรคถุงน้ำรังไข่หลายใบ
3. การให้ยาคุมกำเนิด
มีหลายวิธีในการตั้งครรภ์อย่างรวดเร็วสำหรับผู้ที่มี PCOS หนึ่งในนั้นคือการใช้ยา ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติ วิธีหนึ่งในการเอาชนะ PCOS คือการให้ยา เช่น ยาคุมกำเนิด ยานี้กำหนดให้ผู้ป่วยมีประจำเดือนสม่ำเสมอมากขึ้น
วิธีการคุมกำเนิดแบบฮอร์โมนที่ออกฤทธิ์นาน เช่น Mirena IUD สามารถช่วยหยุดประจำเดือนมาไม่ปกติและการเจริญเติบโตที่ผิดปกติในเยื่อบุโพรงมดลูก
ที่จริงแล้ว การรักษาผู้ป่วย PCOS อาจแตกต่างกัน วิธีการขึ้นอยู่กับอาการที่พวกเขาพบ โดยทั่วไป แพทย์จะให้ยาเพื่อควบคุมรอบเดือนและช่วยให้การตกไข่
สามารถสอบถามแพทย์ได้โดยตรงผ่านแอพพลิเคชั่น เกี่ยวกับวิธีการรักษาที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่มี PCOS
4. พักผ่อนให้เพียงพอ
นอกจากสามสิ่งข้างต้นแล้ว อีกวิธีในการตั้งครรภ์ PCOS ก็คือการพักผ่อนให้เพียงพอ การอดนอนอาจส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพของผู้ที่มี PCOS
การอดนอนเกี่ยวข้องกับการดื้อต่ออินซูลินที่มากขึ้น และปัญหาในการลดน้ำหนักมากขึ้น การอดนอนยังสัมพันธ์กับการบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่มากขึ้น
จากการศึกษาพบว่า ผู้หญิงที่มี PCOS มีระดับ หยุดหายใจขณะหลับ (OSA) ภาวะที่ทำให้หยุดหายใจขณะนอนหลับ ในขณะที่การมีน้ำหนักเกินอาจเป็นปัจจัยใน OSA ได้ แต่ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่สูงขึ้น ซึ่งส่งผลต่อตัวรับการนอนหลับในสมองก็เป็นปัจจัยสนับสนุนเช่นกัน
หากคุณเคยได้รับแจ้งว่าคุณกรนเมื่อคุณหลับไปจนนอนหลับไม่สนิท ให้ไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาที่ถูกต้อง
อ่าน: ปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงของภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ
5. จัดการความเครียดได้ดี
การจัดการความเครียดได้ดีเป็นวิธีที่รวดเร็วในการตั้งครรภ์ที่ผู้ที่มี PCOS สามารถลองได้ หากไม่ได้รับการจัดการ ความเครียดที่ยืดเยื้ออย่างต่อเนื่องอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่สำคัญได้ ตัวอย่างเช่น ความดันโลหิตสูงและระดับคอร์ติซอลและอินซูลินที่สูงทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
หากคุณรู้สึกว่าคุณจัดการความเครียดไม่ดี ให้พิจารณาหลักสูตรการจัดการความเครียดโดยใช้สติ ( สติ ) เพื่อช่วยจัดการกับความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
คุณสนใจที่จะตั้งครรภ์อย่างรวดเร็วสำหรับผู้ประสบภัย PCOS ข้างต้นมากน้อยเพียงใด? สำหรับผู้ที่มี PCOS และต้องการเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ สามารถตรวจสอบกับโรงพยาบาลที่คุณเลือกได้ ก่อนหน้านี้นัดกับแพทย์ในแอป ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องรอคิวเมื่อไปถึงโรงพยาบาล
