ประโยชน์และความเสี่ยงของการรับประทานมะม่วงขณะตั้งครรภ์

จาการ์ตา – มะม่วงเป็นผลไม้ที่มีความหมายเหมือนกันกับสตรีมีครรภ์ เนื่องจากคุณแม่หลายคนกระหายมะม่วงตอนตั้งครรภ์ แต่การกินมะม่วงระหว่างตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่? ตรวจสอบคำอธิบายต่อไปนี้ มาเลย!

อ่าน: สตรีมีครรภ์ควรรับประทานผลไม้ชนิดนี้ดีที่สุด

ประโยชน์ของการกินมะม่วงขณะตั้งครรภ์

เช่นเดียวกับผลไม้อื่นๆ มะม่วงมีสารอาหารมากมายที่ดีต่อสุขภาพ รวมทั้งสำหรับสตรีมีครรภ์ สารอาหารที่มีอยู่ในมะม่วง ได้แก่ วิตามิน (A, B และ C) กรดโฟลิก แคลเซียม ธาตุเหล็ก และแมกนีเซียม ด้วยเนื้อหาทางโภชนาการเหล่านี้ มะม่วงมีประโยชน์มากมายหากบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์ ท่ามกลางคนอื่น ๆ:

1. ป้องกันโรคโลหิตจาง

เนื้อหาของวิตามินซีและธาตุเหล็กในมะม่วงสามารถรักษาปริมาณเลือดในร่างกายได้ วิตามินซีในนั้นยังสามารถช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารที่สตรีมีครรภ์บริโภคได้ ดังนั้นการผสมผสานของวิตามินซีและธาตุเหล็กจึงสามารถช่วยป้องกันภาวะโลหิตจางในสตรีมีครรภ์ได้

อ่าน: โรคโลหิตจางในหญิงตั้งครรภ์ คุณควรเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลหรือไม่?

2. รองรับพัฒนาการของทารกในครรภ์

กรดโฟลิกในมะม่วงสามารถช่วยการเจริญเติบโตของสมองและไขสันหลังของทารกในครรภ์ได้ วิตามินเอในวิตามินเอสามารถช่วยในการสร้างฟันและกระดูกของทารก ตลอดจนการพัฒนาระบบอวัยวะของร่างกาย (เช่น ระบบตา หัวใจ ปอด และไต)

3. เปิดระบบย่อยอาหาร

มะม่วงเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงจึงสามารถป้องกันอาการท้องผูกและทำให้ระบบย่อยอาหารของสตรีมีครรภ์ราบรื่น ไฟเบอร์ยังสามารถทำให้คุณอิ่มได้นานขึ้นจึงป้องกันไม่ให้หญิงตั้งครรภ์กินมากเกินไป

4. ป้องกันความเจ็บปวด

มะม่วงยังสามารถป้องกันโรคที่เป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์ได้ เนื่องจากมะม่วงมีสารอาหารหลายอย่าง เช่น:

• สารต้านอนุมูลอิสระ เนื้อหานี้สามารถช่วยให้ร่างกายปัดเป่าอนุมูลอิสระที่ทำให้เกิดอาการปวด เช่น มะเร็ง โรคหัวใจ ไปสู่โรคอัลไซเมอร์ได้
• แมกนีเซียม. เนื้อหานี้สามารถลดความดันโลหิตได้ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษในหญิงตั้งครรภ์ได้
• วิตามิน บี6. เนื้อหานี้สามารถบรรเทาอาการของหญิงตั้งครรภ์ รวมทั้งอาการคลื่นไส้เนื่องจาก แพ้ท้อง .

5. ปรับสมดุลของเหลวในร่างกาย

มะม่วงยังอุดมไปด้วยอิเล็กโทรไลต์ เนื้อหานี้สามารถช่วยรักษาสมดุลของของเหลวในร่างกาย และควบคุมการทำงานของสมอง หัวใจ และกล้ามเนื้อเพื่อให้ทำงานได้อย่างเหมาะสม

ความเสี่ยงของการรับประทานมะม่วงขณะตั้งครรภ์

แม้ว่าจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย แต่การกินมะม่วงระหว่างตั้งครรภ์ไม่ควรมากเกินไป เพราะการรับประทานมะม่วงมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ เช่น อาการเสียดท้องและท้องร่วง ในผู้หญิงที่แพ้มะม่วง ผลไม้ชนิดนี้ยังสามารถทำให้เกิดอาการแพ้ได้ อันที่จริงปริมาณน้ำตาลที่สูงในมะม่วงยังช่วยเพิ่มความเสี่ยงของการเพิ่มน้ำหนักในครรภ์และความเสี่ยงของโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์

เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด คุณแม่ต้องรักษาความสะอาดของมะม่วงและสุขอนามัยของมือก่อนแปรรูปและบริโภค ล้างมะม่วงก่อน ปอกเปลือก แล้วหั่นตามชอบ หลีกเลี่ยงการกินเนื้อมะม่วงโดยตรงจากผิวหนังให้มากที่สุด

อ่าน: นี่คือสาเหตุที่หญิงมีครรภ์มีอาการอยากอาหาร

นั่นคือประโยชน์และความเสี่ยงของการรับประทานมะม่วงระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณมีคำถามอื่นๆ เกี่ยวกับการบริโภคมะม่วงระหว่างตั้งครรภ์ โปรดปรึกษาแพทย์ . คุณสามารถถามแพทย์สูติศาสตร์และนรีเวชวิทยา (นรีเวชวิทยา) ในใบสมัคร ทุกที่ทุกเวลาผ่าน แชท , และ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ . เอาน่า ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน บน App Store หรือ Google Play ทันที!