“โดยพื้นฐานแล้ว การออกกำลังกายทุกประเภทสามารถส่งผลดีต่อร่างกายโดยรวม รวมถึงการรักษาระดับคอเลสเตอรอล อย่างไรก็ตาม มีการออกกำลังกายบางอย่างที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้อย่างมาก ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน วิ่งจ๊อกกิ้ง และโยคะเป็นการออกกำลังกายที่สามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้”
จาการ์ตา – กีฬาสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย ไม่เพียงแต่เพิ่มความทนทานเท่านั้น การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต เพิ่มการทำงานของหัวใจ ช่วยให้คุณฟิตตลอดทั้งวัน
สำหรับผู้ที่มีคอเลสเตอรอล แนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำ เนื่องจากการออกกำลังกายสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้อย่างมาก ที่จริงแล้ว การออกกำลังกายทั้งหมดมีผลดีต่อคอเลสเตอรอล แต่มีกีฬาบางอย่างที่สามารถลดระดับคอเลสเตอรอลได้อย่างมาก ฟังที่นี่!
1. ว่ายน้ำ
การว่ายน้ำเป็นตัวเลือกการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพในการลดระดับคอเลสเตอรอล แม้ว่าคุณจะดูไม่เหงื่อออก แต่กลับกลายเป็นว่าแคลอรี่ที่ร่างกายเผาผลาญนั้นค่อนข้างมีนัยสำคัญ ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
นอกจากช่วยลดน้ำหนักแล้ว การว่ายน้ำยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายอีกด้วย นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้ว่ายน้ำสำหรับผู้ที่มีคอเลสเตอรอล
อ่าน: 5 โรคที่อาจจะเกิดขึ้นจากคอเลสเตอรอลสูง
2. ปั่นจักรยาน
นอกจากการว่ายน้ำแล้ว การปั่นจักรยานยังเป็นกีฬายอดนิยมอีกประเภทหนึ่ง ไม่น่าแปลกใจเพราะกีฬานี้สนุกที่จะทำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้ถึงประโยชน์ในการลดระดับคอเลสเตอรอล การปั่นจักรยานเป็นประจำช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต รักษาอาการปวดข้อ และลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
3. วิ่งจ๊อกกิ้ง
ตอนเช้ามีความหมายเหมือนกันกับอากาศที่สดชื่นและปราศจากมลภาวะ ทำไมคุณไม่ใช้มันสำหรับวิ่ง? นอกจากจะสามารถมีปฏิสัมพันธ์กับธรรมชาติได้ใกล้ชิดยิ่งขึ้นและสูดอากาศบริสุทธิ์มากขึ้นแล้ว การวิ่งจ็อกกิ้งยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจ และปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต และช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือด
อ่าน: เหล่านี้เป็นระดับคอเลสเตอรอลที่ดีต่อสุขภาพทางการแพทย์
4. โยคะ
โยคะเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ได้รับความนิยมในหมู่วัยรุ่น เด็ก และผู้ใหญ่ กีฬาประเภทหนึ่งนี้เป็นกีฬาที่ใช้สมาธิ จึงสามารถลดระดับความเครียดซึ่งถูกกล่าวหาว่าเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพมากมาย รวมถึงคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีต่อความดันโลหิตและหัวใจ
คุณสามารถเล่นกีฬานี้ได้ทุกที่ตราบใดที่สถานการณ์และเงื่อนไขสนับสนุน ด้วยเหตุนี้ โยคะจึงเป็นทางเลือกที่ดีในการออกกำลังกายเพื่อลดระดับคอเลสเตอรอล
การใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพรวมถึงการรับประทานอาหารอาจเป็นสาเหตุของระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเพิ่มขึ้น นอกจากจะไม่ค่อยออกกำลังกายแล้ว นิสัยเช่นการนอนดึก การสูบบุหรี่ และการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังกระตุ้นให้คอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้นอีกด้วย ยิ่งตอนนี้ยังมีอีกหลายท่านที่กำลังดำเนินการอยู่ ทำงานที่บ้าน (WFH) เพื่อให้พนักงานออฟฟิศมีโอกาสย้ายน้อยลงเพราะทำงานจากที่บ้านเท่านั้น
หากไม่มีการเคลื่อนไหวร่างกาย พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ดีและกระตุ้นระดับคอเลสเตอรอลสูง อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และ จังหวะ .
อ่าน: รู้ 6 สาเหตุของคอเลสเตอรอลสูง
นี่คือเหตุผลที่คุณต้องตรวจสอบระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยปีละครั้ง เพื่อดูว่าระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายยังอยู่ในระดับปกติหรือสูงเกินไปอยู่แล้ว
สำหรับท่านที่ต้องการตรวจสุขภาพสามารถทำได้ผ่านแอพพลิเคชั่น . สามารถนัดหมายแพทย์ได้โดยไม่ต้องรอคิวเข้าโรงพยาบาล
ยังไม่มีแอพ? มาเลยรีบๆ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน และรับข้อมูลสุขภาพง่ายๆ ซื้อยา และปรึกษาแพทย์ผ่านบริการออนไลน์และ ออฟไลน์ !
