, จาการ์ตา – คู่สมรสควรมีเพศสัมพันธ์เป็นประจำ เนื่องจากกิจกรรมทางเพศเป็นวิธีหนึ่งในการรักษาความสามัคคีและความใกล้ชิดในความสัมพันธ์ อย่างไรก็ตาม จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อความต้องการทางเพศลดลงหรือหายไป? อาการนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะในคู่รักที่แต่งงานกันมานานเท่านั้น แต่คู่รักที่เพิ่งแต่งงานใหม่สามารถสัมผัสได้เช่นกัน ความต้องการทางเพศที่ลดลงอาจทำให้ความสนิทสนมของคู่นอนลดลง อย่าปล่อยให้มันเป็นไป นี่คือวิธีการเพิ่มความเร้าอารมณ์ทางเพศ
1. ตรวจสอบยาคุมกำเนิดและยาที่คุณทาน
ความเร้าอารมณ์ทางเพศได้รับอิทธิพลจากฮอร์โมนที่ออกฤทธิ์ต่อร่างกาย ยาบางชนิดอาจส่งผลต่อฮอร์โมนทำให้ความต้องการทางเพศลดลง หนึ่งในนั้นคือยาคุมกำเนิดที่ผู้หญิงมักใช้เพื่อป้องกันการตั้งครรภ์ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาที่คุณใช้อยู่ แพทย์สามารถลดขนาดยาหรือเปลี่ยนประเภทของยาด้วยยาอื่นเพื่อให้ความต้องการทางเพศของคุณเพิ่มขึ้นอีกครั้ง
2. ใช้เวลาอยู่คนเดียวมากขึ้น
พยายามจำไว้อีกครั้ง ครั้งสุดท้ายที่คุณใช้เวลาอยู่คนเดียวกับคนรักคือเมื่อไหร่? สิ่งหนึ่งที่สามารถทำให้ความต้องการทางเพศลดลงได้เกิดจากการขาดเวลาที่มีคุณภาพกับคู่นอน ซึ่งมักจะเกิดขึ้นกับคู่รักที่ทั้งคู่ต่างยุ่งกับการทำงาน ดังนั้น วิธีแก้ไขคือใช้เวลาอยู่คนเดียวให้มากขึ้น คุณและคู่ของคุณสามารถใช้วันหยุดสุดสัปดาห์ไปดูหนังที่โรงภาพยนตร์ ออกกำลังกาย หรือทานอาหารเย็นสุดโรแมนติกเพื่อฟื้นฟูความสนิทสนมระหว่างคุณ สร้างบรรยากาศโรแมนติก เพื่อที่เมื่อคุณกลับบ้าน คุณและคู่ของคุณมีอารมณ์ร่วมทางเพศมากขึ้น
3. กอด
ไม่จำเป็นต้องคิดหาวิธีที่ยากเกินไปที่จะเพิ่มความสนิทสนมกับคู่ของคุณ คุณและเขาแค่ต้องกอดกันบนโซฟาเวลาดูโทรทัศน์ การกอดอย่างน้อย 20 วินาทีเป็นที่รู้จักกันในการเพิ่มระดับของฮอร์โมนออกซิโทซินในทั้งชายและหญิง ทำให้คุณและคู่ของคุณรู้สึกใกล้ชิดและสนิทสนมกันมากขึ้น
4. กำหนดเพศ
ถึงแม้ว่าคุณและคู่ของคุณจะยุ่งทั้งคู่ พยายามสร้างความรักให้สม่ำเสมอ กำหนดจำนวนครั้งต่อสัปดาห์และวันใดที่คุณและคู่ของคุณสามารถมีเพศสัมพันธ์ได้
(อ่านเพิ่มเติม: ความสัมพันธ์ที่สนิทสนมในอุดมคติสัปดาห์ละกี่ครั้ง?)
5. รักษาอาหารเพื่อสุขภาพ
การบริโภคอาหารเป็นประจำ เช่น อาหารทอด อาหารที่มีไขมัน และผลิตภัณฑ์จากนม นมทั้งตัว อาจทำให้เกิดการสะสมของคอเลสเตอรอลในหลอดเลือดแดงของหัวใจซึ่งทำให้เลือดไหลเวียนได้ ภาวะนี้สามารถลดความต้องการทางเพศ และทำให้เสื่อมสมรรถภาพทางเพศได้ เช่น ความอ่อนแอ
ดังนั้น คุณควรรักษาอาหารเพื่อสุขภาพโดยการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อเพิ่มความหลงใหล อาหารที่แนะนำบางชนิด ได้แก่ อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและกรดไขมันโอเมก้า 3 อาหารที่มี CoQ10 และไลโคปีนสามารถช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศได้ สำหรับผู้หญิง อาหารเช่น ช็อคโกแลต พริก แตงโม สตรอเบอร์รี่ และส้ม นั้นดีต่อการบริโภคเพื่อกระตุ้นอารมณ์ทางเพศ (อ่านเพิ่มเติม: อาหาร 7 ชนิดนี้สามารถเพิ่มอารมณ์ทางเพศได้คุณรู้!)
6. กีฬา
นอกจากการบำรุงร่างกายแล้ว การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศได้อีกด้วยนะ การออกกำลังกายกับคู่รักก็สามารถสร้างช่วงเวลาโรแมนติกได้เช่นกัน เลือกประเภทกีฬาที่คุณและเขาชอบ เช่น วิ่งจ็อกกิ้ง อะโครโยคะ ปีนเขาด้วยกัน เป็นต้น
มีปัญหากับชีวิตทางเพศของคุณหรือไม่? เพียงสอบถามแพทย์โดยตรงผ่าน วิดีโอ/การโทร และ แชท ผ่านแอพ . มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย
