, จาการ์ตา - ไม่ต้องสงสัยเลยว่าชีสมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมถึงสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ด้วย ผลิตภัณฑ์นมสามารถลดน้ำหนักได้จริง
เหตุผลก็เพราะชีสอุดมไปด้วยแคลเซียม ชีสยังให้ผลเต็มที่นานขึ้น เนื่องจากองค์ประกอบที่ซับซ้อนทำให้ชีสย่อยยาก เปอร์เซ็นต์ของไขมันอิ่มตัวก็ลดลงด้วย ดังนั้นจึงเป็นผลดีต่อหัวใจ
นอกจากนี้การกินชีสยังควบคุมได้ อารมณ์ เพิ่มพลังงานและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในตัวเลขปกติ จากการศึกษาหลายชิ้น การบริโภคผลิตภัณฑ์นมควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารที่เหมาะสม แท้จริงแล้วสามารถควบคุมน้ำหนักได้มากกว่า อ่าน: 6 ประโยชน์ของมะเขือยาวเพื่อสุขภาพ
การรับประทานชีสไม่ได้เพิ่มคอเลสเตอรอลและอาจนำไปสู่การลดน้ำหนักได้อย่างมาก ผู้ที่กินนมมากขึ้นมักจะมีดัชนีมวลกายที่ต่ำกว่า การทำชีสเป็นวิธีเดียวในการลดน้ำหนักไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาอาหารที่เหมาะสม
การลดน้ำหนักหรือที่เรียกว่าการรับประทานอาหารที่แท้จริงนั้นขึ้นอยู่กับสุขภาพของการเผาผลาญของร่างกายและรูปแบบการกินโดยรวม แน่นอน เคล็ดลับการใช้งานที่ถูกต้องสำหรับการควบคุมอาหารด้วยชีสที่ประสบความสำเร็จคือการวางชีสลงในอาหารของคุณ ตัวอย่างเช่นเช่นนี้:
- เปลี่ยนเนยกับชีสเป็นขนมปังปิ้ง
แทนที่จะใช้เนย ชีสแทนขนมปังปิ้งของคุณได้ดีกว่ามาก เหตุผลที่ชีสมีไขมันน้อยกว่าเนยมาก จากกระบวนการผลิตจะเห็นได้ชัดเจนว่าชีสทำจากนมข้นหรือหมักดอง ในขณะที่เนยทำจากไขมันที่ออกมาจากนม
- เปลี่ยนมายองเนสด้วยชีส
มายองเนสหนึ่งช้อนมี 94 แคลอรี่และไขมัน 10 กรัม แตกต่างอย่างมากจากชีสหนึ่งช้อนซึ่งมีแคลอรี่เพียง 30 แคลอรี่และไขมัน 2.5 กรัม ดังนั้น จะดีกว่ามากถ้าคุณเปลี่ยนมายองเนสเป็นชีสชิ้นหนึ่งเป็น แซนวิช -ของคุณ.
- แทนที่มันฝรั่งทอดด้วย Mozzarella
จากการวิจัยของ วารสารโภชนาการอังกฤษ การแทนที่มันฝรั่งทอดด้วยมอสซาเรลลาเป็นอาหารว่างเป็นทางเลือกที่เหมาะสม เพราะมอสซาเรลล่าชีสสามารถทำให้คุณอิ่มได้นานกว่ามันฝรั่งแผ่นทอด อ่าน: 5 ประโยชน์ของบรอกโคลีที่คุณต้องรู้
การรับประทานอาหารที่มีรสเค็มเกินไปจะทำให้คุณรู้สึกอิ่ม พอใจสักครู่ต่อมาก็หิวอีกครั้ง เป็นผลให้คุณสามารถกินได้มากเป็นสองเท่า มอสซาเรลล่าชีสมีโปรตีนสูง แต่มีไขมันต่ำไม่เหมือนกับมันฝรั่งทอดแผ่น ดังนั้นการบริโภคมอสซาเรลล่าชีสจึงทำให้รู้สึกอิ่มได้จริงและดีต่อสุขภาพ
- โรยชีสบนสลัด
ชีสก็ได้ ท็อปปิ้ง อร่อยกับเมนูสลัดของคุณ อย่าโรยชีสมากเกินไป เพราะอะไรที่มากเกินไปจะไม่ดีต่อสุขภาพ คุณสามารถเลือกสลัดได้หลายแบบ ตั้งแต่สลัดผักไปจนถึงสลัดผลไม้
เพื่อให้สลัดของคุณอิ่มอร่อยขึ้นและน้ำหนักไม่ขึ้น ควรพิจารณาประเภทของสลัดด้วย น้ำสลัด ซึ่งจะนำไปใช้ ใช้ น้ำสลัด ของน้ำมันมะกอกเป็นทางเลือกที่เหมาะสมที่สุด นอกจากการให้ประโยชน์ที่อธิบายไว้ข้างต้นแล้ว น้ำมันมะกอกยังมีแคโรทีนอยด์ที่ดีต่อร่างกายอีกด้วย กรดไขมันในน้ำมันมะกอกยังสามารถละลายไขมันหน้าท้องได้
หากท่านต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุที่ชีสดีสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก หรือคำแนะนำด้านสุขภาพอื่นๆ สามารถสอบถามได้โดยตรงที่ . แพทย์ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของตนจะพยายามจัดหาทางออกที่ดีที่สุดให้กับคุณ ทริคง่ายๆ แค่โหลดแอพ ผ่าน Google Play หรือ App Store ผ่านคุณสมบัติ ติดต่อหมอ สามารถเลือกแชทผ่าน วิดีโอ/การโทร หรือ แชท .
