, จาการ์ตา - ในช่วงการระบาดใหญ่เช่นนี้ คนส่วนใหญ่มักจะทำงานที่บ้านทั้งหมด บางครั้งสิ่งนี้ทำให้อาการปวดหลังหลีกเลี่ยงไม่ได้เพราะอยู่หน้าแล็ปท็อปหรือคอมพิวเตอร์มากเกินไป แน่นอนว่าคุณกำลังมองหาวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเอาชนะปัญหาเหล่านี้เพื่อไม่ให้กิจกรรมถูกรบกวนใช่ไหม?
วิธีหนึ่งที่หลายคนทำเพื่อเอาชนะปัญหาเอวคือการนวด อย่างไรก็ตาม การนวดรักษาอาการปวดหลังที่เกิดขึ้นและได้รับอนุญาตจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้หรือไม่? ค้นหาคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ในการสนทนาต่อไปนี้!
อ่าน: ประเภทของยาแก้ปวดหลังที่คุณต้องรู้
คุณสามารถกำจัดอาการปวดหลังด้วยการนวดได้หรือไม่?
อาการปวดหลังเป็นอาการทั่วไปในผู้ใหญ่ ความผิดปกตินี้สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น การยกของหนักในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้อง ร่างกายที่ไม่เคลื่อนไหว และประสบการณ์การสึกหรอของกระดูก แน่นอนว่าสิ่งนี้อาจรบกวนกิจกรรมประจำวันที่ต้องทำ อย่างไรก็ตาม การนวดสามารถแก้ปัญหานี้ที่เอวได้จริงหรือ? นี่รีวิว!
จากการศึกษาพบว่าการนวดโดยผู้เชี่ยวชาญอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการรักษาอาการปวดหลัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งปัญหาที่เรื้อรัง ไม่กี่คนที่เลือกใช้ยาตามมาตรการทางการแพทย์เพื่อบรรเทา แต่กลับทำให้ปัญหาแย่ลงไปอีก ดังนั้นการนวดจึงเป็นทางออกที่เหมาะสมโดยไม่ก่อให้เกิดผลเสียอื่นๆ
การนวดบางประเภทที่เหมาะกับการรักษาอาการปวดหลังมีดังนี้
1. ประสาทและกล้ามเนื้อบำบัด
หนึ่งในเทคนิคในการจัดการกับอาการปวดหลังค่อนข้างมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการปวดหลังส่วนล่างและการบาดเจ็บที่เนื้อเยื่ออ่อน วิธีนี้ดำเนินการโดยสลับระดับความเข้มข้นของแรงกดบนพื้นที่ปัญหาของกล้ามเนื้อ ความดันนี้ทำได้โดยใช้ข้อนิ้ว นิ้วมือ จนถึงข้อศอก และทำเป็นเวลา 10-30 วินาที
วิธีนี้สามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดโดยการปล่อยกรดแลคติกที่เก็บไว้และคืนสู่กระแสเลือด ในตอนแรกคุณอาจรู้สึกเจ็บปวดอยู่บ้าง หลังจากนั้นอาการปวดหลังที่เกิดขึ้นจะลดลงมากและสามารถเคลื่อนไหวร่างกายเพิ่มขึ้นได้ภายใน 24 ชั่วโมง สุดท้ายกิจกรรมประจำวันสามารถกลับสู่สภาวะปกติได้โดยไม่มีการรบกวนใดๆ
อ่าน: 5 สาเหตุของอาการปวดหลังที่มักถูกมองข้าม
2. นวดสวีดิช
กายภาพบำบัดรูปแบบหนึ่งที่ได้รับความนิยมในปัจจุบันสามารถเป็นประโยชน์ในการเพิ่มความผ่อนคลายในร่างกายและบรรเทาอาการปวด การนวดนี้ทำโดยใช้แรงเบาๆ บริเวณเอวเพื่อคลายกล้ามเนื้อตึง เลือกนวดสวีดิชเพราะสามารถบรรเทาจิตใจและร่างกายสำหรับบุคคล นักนวดมืออาชีพจะผสมผสานแรงกดของมืออย่างอ่อนโยนและการจัดการกล้ามเนื้อโดยใช้น้ำมันบางชนิด เพื่อส่งเสริมการฟื้นตัวในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ
หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับวิธีการรักษาอาการปวดหลังด้วยการนวด แพทย์จาก พร้อมให้คำแนะนำที่ดีที่สุดที่สามารถทำได้ ง่ายมาก แค่ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ใน สมาร์ทโฟน ซึ่งใช้ทุกวันเพื่อให้เข้าถึงได้ง่ายเกี่ยวกับสุขภาพ!
3. นวดเนื้อเยื่อชั้นลึก
เทคนิคนี้เหมือนกับการนวดแบบสวีดิช ความแตกต่างคือการกดทับไม่เพียงแต่กับกล้ามเนื้อ แต่ยังรวมถึงกระดูกด้วย วิธีนี้สามารถช่วยให้ร่างกายคลายกล้ามเนื้อที่มัดแน่นและเนื้อเยื่อแผลเป็นซึ่งเป็นสาเหตุของอาการปวดหลังได้ การนวดอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและเจ็บปวดเป็นเวลาหลายวัน อย่างไรก็ตาม วิธีนี้มีประสิทธิภาพมากในการบรรเทาอาการปวดบริเวณเอว
อ่าน: 10 การเคลื่อนไหวเหล่านี้สามารถเอาชนะอาการปวดหลังได้
นั่นคือการอภิปรายเกี่ยวกับอาการปวดหลังที่สามารถเอาชนะได้ด้วยการนวด อย่างไรก็ตาม หากหลังจากนวดไป 2-3 ครั้งแล้วอาการปวดไม่เปลี่ยนแปลง อาจเป็นปัญหาที่ใหญ่กว่า ดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์เพื่อวินิจฉัยสาเหตุก่อนดีกว่า
