, จาการ์ตา - การเป็นหญิงตั้งครรภ์ไม่ใช่เรื่องง่าย หนึ่งในความท้าทายที่ใหญ่ที่สุดคือความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกเมื่อท้องของคุณโตขึ้น การประสบกับความเจ็บปวดระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้สำหรับผู้หญิงทุกคน มีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดสิ่งนี้ ตั้งแต่การเพิ่มน้ำหนักไปจนถึงอิทธิพลของฮอร์โมนที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นในทุกส่วนของร่างกาย ซึ่งทั้งหมดนี้จะทำให้คุณเหนื่อยง่ายในระหว่างตั้งครรภ์
เพื่อฟื้นฟูความสบายในระหว่างตั้งครรภ์ 9 เดือน ให้จัดการกับความเจ็บปวดระหว่างตั้งครรภ์ด้วยวิธีต่อไปนี้:
1.เครื่องทำน้ำอุ่น
วิธีแรกที่คุณสามารถทำได้เพื่อเอาชนะความเจ็บปวดระหว่างตั้งครรภ์คือการอาบน้ำอุ่น เชื่อกันมานานแล้วว่าการอาบน้ำอุ่นมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมถึงการบรรเทาอาการปวดเมื่อยระหว่างตั้งครรภ์ มีแม้กระทั่งคำว่า'การบำบัดด้วยความร้อน' เพื่ออธิบายวิธีบรรเทาอาการบาดเจ็บหรือความเจ็บปวดด้วยน้ำอุ่น ขณะอาบน้ำอุ่นให้ยืดเส้นยืดสายเล็กน้อย วิธีนี้จะเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและลดอาการปวด
2.นวดตัวช้า
นอกจากการอาบน้ำอุ่นแล้ว เคล็ดลับง่ายๆ อีกวิธีในการจัดการกับอาการปวดเมื่อยระหว่างตั้งครรภ์คือการนวดร่างกาย การนวดนี้อาจช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้ คุณสามารถไปสถานที่นวดพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์หรือขอให้สามีช่วยนวดส่วนของร่างกายที่รู้สึกเจ็บ
3.สวมชุดพยุงหน้าท้องเป็นพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์
อุปกรณ์พยุงหน้าท้องนี้ทำหน้าที่รับน้ำหนักโดยเน้นที่หน้าท้องของหญิงตั้งครรภ์ โดยเริ่มจากด้านหลังและบริเวณอุ้งเชิงกรานล่าง เพื่อไม่ให้เป็นภาระของท้องที่กำลังเติบโตมากเกินไป ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่รู้สึกเจ็บอีกต่อไป สตรีมีครรภ์ที่ยังเคลื่อนไหวอยู่ควรเลือก เข็มขัดคนท้อง (รูปทรงคล้ายเข็มขัด) เพราะใช้งานได้ทั้งวันในสำนักงาน แต่ก็มีคนที่รู้สึกใช้ ผ้าคาดเอว หรือ เปลก่อนคลอด (แบบกางเกง) หรือ สายรัดพยุง (เข็มขัดที่รองรับหน้าท้อง เชิงกราน และหลังในเวลาเดียวกัน) ได้สบายกว่า
4.ลองออกกำลังกายเป็นประจำ
ออกกำลังกายเบา ๆ เป็นประจำเพื่อให้การไหลเวียนโลหิตของหญิงตั้งครรภ์ยังคงดีและราบรื่น คุณสามารถเล่นกีฬาสำหรับสตรีมีครรภ์ได้ เช่น เดินทุกเช้าหรือเย็น ว่ายน้ำ โยคะ หรือออกกำลังกายสำหรับสตรีมีครรภ์ นอกจากจะสามารถเอาชนะความเจ็บปวดในระหว่างตั้งครรภ์ได้แล้ว การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยให้กระบวนการคลอดตามปกติของคุณสะดวกขึ้นอีกด้วย
5.นอนตะแคง
คุณสามารถกำจัดความเจ็บปวดระหว่างตั้งครรภ์ได้ด้วยการปรับตำแหน่งการนอนให้เหมาะสม แนะนำให้นอนตะแคงโดยไม่ให้หลังเลย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเข่าข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้างงอ วางหมอนไว้ระหว่างหัวเข่าหรือส่วนอื่นๆ ของร่างกายใต้ท้องเพื่อให้ตำแหน่งการนอนของคุณสบายขึ้น
ความเจ็บปวดนี้เกิดขึ้นได้เองตามธรรมชาติสำหรับสตรีมีครรภ์ทุกคนที่อายุครรภ์เกิน 6 เดือน อย่างไรก็ตาม การลองใช้เคล็ดลับ 5 ข้อในการเอาชนะความเจ็บปวดระหว่างตั้งครรภ์ข้างต้นนั้นไม่ใช่เรื่องผิด เพื่อความสะดวกของคุณจนถึงวันคลอด หากต้องการทราบเคล็ดลับการตั้งครรภ์อื่นๆ โปรดสอบถามกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโดยตรงผ่านแอปพลิเคชัน . แพทย์ทุกคนที่เชื่อมต่อในแอป มันพร้อมที่จะตอบ 24/7 ยิ่งไปกว่านั้นคุณยังสามารถเพลิดเพลินกับบริการ จัดส่งยา เพื่อตอบสนองทุกความต้องการทางการแพทย์โดยไม่ต้องออกจากบ้าน คุณกำลังรออะไรอยู่? รับสิทธิประโยชน์ทั้งหมดสำหรับสุขภาพของคุณโดยดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน ตอนนี้บน Google Play และ App Store!
อ่านเพิ่มเติม: สำหรับคุณผู้หญิง ลองดู 4 วิธีเพื่อเพิ่มการเจริญพันธุ์
