, จาการ์ตา - ปลาเป็นอาหารประเภทหนึ่งที่คุณแม่ต้องมอบให้กับลูกน้อยที่ยังเติบโต นอกจากเนื้อปลาที่นุ่มและรสชาติอร่อยแล้ว ปลายังอุดมไปด้วยโปรตีนและส่วนผสมอื่นๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อการพัฒนาสมองของลูกน้อย จากการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ เด็กที่กินปลาอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งก็มีไอคิวสูงกว่าเด็กที่ไม่ค่อยกินปลา คุณก็รู้ มาค้นหากันว่าปลาอะไรดีสำหรับเพิ่มความฉลาดของเด็กที่นี่
1. แซลมอน
ทุกๆ 100 กรัมของปลาแซลมอนจะมี 415 แคลอรี โปรตีน 46 กรัม และไขมัน 23 กรัม นอกจากนี้ ปลาแซลมอนยังอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นส่วนผสมที่มีบทบาทสำคัญในการเพิ่มความฉลาดของเด็ก เนื้อหาอื่นๆ ในปลาแซลมอน เช่น สังกะสี เหล็ก ไนอาซิน วิตามินบี 12 และวิตามินบี 6 เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการพัฒนาสมองของเด็ก
อ่าน: 5 ประโยชน์ของปลาแซลมอนที่สามารถได้รับเพื่อสุขภาพ
2.ปลานม
Milkfish เป็นปลาชนิดหนึ่งที่มีราคาถูกแต่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ไม่เพียงแต่ประกอบด้วยแคลอรี โปรตีน และไขมันเท่านั้น แต่มิลค์ฟิชยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยพัฒนาความฉลาดของเด็กอีกด้วย เนื้อหาโอเมก้า 3 ในปลานมยังมีประโยชน์สำหรับการส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของเด็กและช่วยให้ลูกน้อยของคุณมีสายตาที่ดีขึ้น
อย่างไรก็ตาม เนื่องจากปลามิลค์ฟิชมีหนามจำนวนมาก แม่จึงสามารถแก้ปัญหานี้ได้โดยการปรุงอาหารปลามิลค์ฟิชด้วยหม้อความดันเพื่อให้เงี่ยงนิ่มลง
3. สคิปแจ็ก
สคิปแจ็กเป็นปลาชนิดหนึ่งที่มีโปรตีนสูง ปริมาณโปรตีนนี้มีประโยชน์ในการเพิ่มความฉลาดของสมองของเด็กที่ยังอยู่ในวัยทารก บ่อยครั้งที่การเลี้ยงลูกปลาทูน่าสคิปแจ็คจะส่งผลดีต่อความฉลาดทางสมองของพวกเขาในภายหลัง นอกจากนี้ ปลาทูน่าสคิปแจ็คยังช่วยเพิ่มความจำของเด็กได้อีกด้วย นี่เป็นเพราะปริมาณกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่อยู่ในนั้น
อ่าน: 5 กิจวัตรที่ช่วยพัฒนาความฉลาดของเด็ก
4.หางเหลือง
นอกจากอุดมไปด้วยโปรตีนแล้ว ปลาหางเหลืองยังอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ซึ่งมีประโยชน์ต่อการพัฒนาสมองของเด็ก ปลาชนิดนี้หาได้ง่ายมากเพราะมีขายในตลาดดั้งเดิมและซูเปอร์มาร์เก็ต วิธีแปรรูปก็ง่าย ๆ แค่ทอดในแบบฟอร์ม เนื้อ หรือปรุงทั้งตัวแล้วเติมเครื่องเทศเพื่อให้มีรสเผ็ดมากขึ้น
5. ทูน่า
ปลาทูน่ายังเป็นปลาชนิดหนึ่งที่มีโอเมก้า 3 สูงมากเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการพัฒนาสมองของเด็ก มารดาสามารถให้ปลาแซลมอนแก่เด็กได้ เนื่องจากสามารถให้อาหารเสริมกับน้ำนมแม่ได้ เพื่อให้พัฒนาการทางสมองของลูกดีขึ้น นอกจากโอเมก้า 3 แล้ว ปลาทูน่ายังอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็น เช่น DHA ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม แมกนีเซียม และวิตามิน B6
6. ท้องอืด
ปลาที่มีรสชาติดี หาง่ายทุกที่ และราคาประหยัด กลับกลายเป็นว่าอุดมไปด้วยสารอาหาร ปลาแมคเคอเรลอุดมไปด้วย DHA และโอเมก้า 3 ใน 1 ออนซ์ของปลาแมคเคอเรลมีโอเมก้า 3 ประมาณ 2.6 กรัม หากลูกน้อยของคุณอายุต่ำกว่า 6 ขวบ ให้ปลาทู 3-5 ออนซ์ต่อสัปดาห์ใช่เพื่อให้ลูกน้อย สามารถเติบโตเป็นเด็กฉลาดได้
อ่าน: 7 ประโยชน์ของอาหารทะเลเพื่อสุขภาพ
นั่นคือปลาบางชนิดที่คุณสามารถมอบให้เพื่อเพิ่มสติปัญญาของลูกน้อยของคุณ หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโภชนาการของอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งหรือสารอาหารสำหรับเด็ก เพียงแค่ถามแพทย์ผ่านแอป . ติดต่อแพทย์ได้ทาง วิดีโอ/การโทร และ แชท ทุกที่ทุกเวลา คุณกำลังรออะไรอยู่? มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย
