, จาการ์ตา - เคยได้ยินการฝึกฝนมาก่อน สติ ซึ่งว่ากันว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพกายและใจ? ตอนนี้, สติ เป็นวิธีปฏิบัติที่ช่วยให้คุณจดจ่อกับสถานการณ์ปัจจุบันมากขึ้นและยอมรับได้โดยไม่ต้องตัดสิน เป็นสภาวะที่ช่วยยอมรับและจัดการกับความคิด ความรู้สึก หรือความรู้สึกที่เจ็บปวดหรือรบกวนจิตใจ
ออกกำลังกาย สติ ง่ายๆ เพียงไม่กี่นาที ถือว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาและปรับปรุงสุขภาพจิตประจำวันของเรา ในระยะสั้น NSความเกียจคร้าน สามารถลดความเครียดและเพิ่มความสุขได้
ผู้เชี่ยวชาญจาก SANE Australia กล่าวว่า NSความเกียจคร้าน มีอยู่เมื่อกว่า 2,500 ปีที่แล้ว อย่างไรก็ตาม จนกระทั่งทศวรรษ 1970 เทคนิคนี้ได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดทางจิต แล้วมีประโยชน์อย่างไร? NSความเกียจคร้าน สำหรับร่างกายและจิตใจ?
อ่าน: คลายเครียดด้วยการทำ 5 เทคนิคการผ่อนคลายเหล่านี้
1.ปรับปรุงความเจริญรุ่งเรืองของชีวิต
ฝึกฝน NSความเกียจคร้าน ช่วยให้มีสมาธิมากขึ้นและสนุกกับทุกช่วงเวลาที่เกิดขึ้นอย่างเต็มที่ การมุ่งเน้นที่สิ่งหรือกิจกรรมที่ทำอยู่ทำให้สนุกกับช่วงเวลานั้นๆ ได้ง่ายขึ้น คุณยังจดจ่อกับปัญหาของตนเองได้ง่ายขึ้นอีกด้วย
โดยเน้นที่ปัจจุบัน หลายคนฝึก NSความเกียจคร้าน พบว่าพวกเขามีโอกาสน้อยที่จะจมอยู่กับความกังวลเกี่ยวกับอนาคตหรือเสียใจกับอดีต พวกเขายังไม่ถูกครอบงำด้วยความกังวลเกี่ยวกับความสำเร็จและคุณค่าในตนเอง พวกเขายังมีความสามารถในการสร้างความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพดีขึ้นกับผู้อื่น ในระยะสั้น NSความเกียจคร้าน เป็นประโยชน์และมีส่วนทำให้เกิดความพึงพอใจในชีวิต
2.ปรับปรุงสุขภาพจิต
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา นักจิตอายุรเวทได้ใช้ NSความเกียจคร้าน เป็นองค์ประกอบสำคัญในการบำบัดปัญหาทางจิตหลายอย่าง
ผลประโยชน์ NSความเกียจคร้าน ได้รับการขนานนามว่ารักษาภาวะซึมเศร้า การเสพติดและการใช้สารเสพติด ความผิดปกติของการกิน ความขัดแย้งของคู่รัก โรควิตกกังวล และโรคย้ำคิดย้ำทำ
3.ปรับปรุงสุขภาพร่างกาย
NSความเกียจคร้าน ยังทำให้สุขภาพร่างกายดีขึ้นอีกด้วย เทคนิค NSความเกียจคร้าน มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายหลายประการ สติ ช่วยบรรเทาความเครียด รักษาโรคหัวใจ ลดความดันโลหิต ลดอาการปวดเรื้อรัง นอนหลับดีขึ้น และบรรเทาความทุกข์ในทางเดินอาหาร
อ่าน:4 สัญญาณที่ปรากฏขึ้นในร่างกายเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียด
4.สวัสดิการอื่นๆ
สติ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ ปรับปรุงความสนใจ ความจำและสมาธิ และเสริมสร้างความสัมพันธ์ นอกเหนือจากนั้น, NSความเกียจคร้าน สามารถช่วยจัดการกับความวิตกกังวล ความเจ็บปวดเรื้อรัง ความคิดฆ่าตัวตาย การฟื้นตัวจากการเสพติด เรื่องที่ต้องเน้นถึงแม้จะมีประโยชน์หลากหลาย แต่ก็ควรถามผู้เชี่ยวชาญถึงประโยชน์ เทคนิคการทำ และสิ่งสำคัญอื่นๆ เกี่ยวกับ NSไม่แยแส คุณสามารถถามแพทย์ผู้เชี่ยวชาญหรือนักจิตวิทยาโดยตรงผ่านแอปพลิเคชัน . ปฏิบัติใช่มั้ย?
เคล็ดลับสำหรับการมีสติ
มีวิธีการฝึกง่ายๆ มากมาย สติ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถลองใช้ได้
- จุดสนใจ . ความจริงก็คือเป็นการยากที่จะผ่อนคลายและจดจ่อกับสิ่งหนึ่งที่เราทำท่ามกลางตารางงานที่ยุ่งวุ่นวาย อย่างไรก็ตาม ให้ใช้เวลาในการสังเกตหรือสนุกกับสถานการณ์รอบตัวคุณด้วยประสาทสัมผัสทั้งหมดของร่างกาย เช่น เวลาทานอาหารที่ชอบ ให้ลองเริ่มด้วยการดมกลิ่นแล้วชิมรสช้าๆ จนกว่าคุณจะชอบมันจริงๆ
- ใช้ชีวิตให้สนุก . พยายามเปิดใจ ยอมรับ และฉลาดในทุกการกระทำ พบความสุขแม้ในสิ่งเล็กน้อย
อ่าน: คลายเครียดด้วยการทำสมาธิ
- ยอมรับและเคารพตัวเอง ปฏิบัติต่อตัวเองเหมือนเป็นเพื่อนที่ดี
- เน้นการหายใจ . เมื่อคุณมีความคิดแง่ลบ ให้พยายามนั่งลง หายใจเข้าลึกๆ และหลับตา เน้นที่ลมหายใจ กล่าวคือ เมื่อลมหายใจเข้าและออกจากร่างกาย อย่าเข้าใจฉันผิด คุณรู้, การนั่งและการหายใจแม้แต่นาทีเดียวก็ช่วยให้จิตใจสงบได้
นี่คือสิ่งที่ต้องรู้เกี่ยวกับแนวคิด สติ มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ
