กระเพาะอาหารเป็นอันตรายต่อระบบย่อยอาหารได้จริงหรือ?

, จาการ์ตา - ทุกคนต้องการการนอนหลับเพื่อรักษาสุขภาพของตนเองอย่างแน่นอน เมื่อคุณนอนหลับ ร่างกายของคุณจะซ่อมแซมตัวเองและให้สมองได้พักผ่อน ผู้ที่ขาดการพักผ่อนอาจนำไปสู่ความผิดปกติร้ายแรง เช่น โรคเบาหวานและโรคอ้วน

นอกจากการอดนอนแล้ว ปรากฎว่าท่านอนยังทำให้เกิดการรบกวนได้อีกด้วย ความผิดปกติอย่างหนึ่งที่อาจเกิดขึ้นได้คือโรคของระบบย่อยอาหาร ซึ่งเกิดจากการนอนคว่ำ จริงหรือไม่ที่การนอนคว่ำเป็นอันตรายต่อสุขภาพของระบบย่อยอาหาร?

อ่าน: ท่านอนที่อันตรายสำหรับสตรีมีครรภ์

ความสัมพันธ์ระหว่างความผิดปกติของการย่อยอาหารกับการนอนหลับของกระเพาะ

ร่างกายที่เหนื่อยล้าต้องการให้คุณพักผ่อนทันที บางครั้งคุณไม่สนใจตำแหน่งการนอนอีกต่อไปและจบลงด้วยการนอนคว่ำ บางคนชอบนอนคว่ำมากกว่านอนหงาย

เห็นได้ชัดว่าการนอนคว่ำอาจทำให้เกิดสิ่งรบกวนได้มาก คุณอาจหายใจลำบากเนื่องจากแรงกดที่หน้าอกของคุณ นอกจากนี้ ผลเสียอื่นๆ ของการนอนคว่ำท้องบ่อยเกินไปก็คือการรบกวนระบบย่อยอาหาร

การรบกวนในระบบย่อยอาหารอาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณนอนคว่ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีร่างกายที่ค่อนข้างอ้วน สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากตำแหน่งนี้สร้างแรงกดดันต่ออวัยวะย่อยอาหารและไดอะแฟรม ในที่สุดท้องของคุณจะรู้สึกอึดอัด

ความผิดปกติของระบบย่อยอาหารที่พบได้บ่อยเนื่องจากการนอนคว่ำบ่อยเกินไปคือโรคของลำไส้ ในขั้นต้น คุณจะประสบกับอาการปวดตะโพกในกระดูกเชิงกรานเพิ่มขึ้น ในที่สุดปัญหาก็จะพัฒนาเป็นอาการท้องผูกและปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารรวมถึงลำไส้

หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับท่านอนที่ดี ควรปรึกษาแพทย์ผ่านแอพ . ด้วยวิธีนี้ คุณจะได้รับข้อมูลเกี่ยวกับท่านอนที่ดี สบาย และดีต่อสุขภาพร่างกายโดยรวม

อ่าน: ผู้ป่วยเป็นแผลต้องนอน 4 ท่าที่เหมาะสม

ผลกระทบของการนอนบนกระเพาะอาหารของคุณนอกเหนือจากความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร

คนที่มักจะนอนหงายอยู่ด้านบนสามารถประสบกับความผิดปกติอื่นๆ ไม่ใช่แค่โรคทางเดินอาหาร คุณอาจหายใจถี่จนหยุดชั่วคราว เนื่องจากลิ้นอาจถูกดันเข้าด้านในจึงปิดทางเดินหายใจ

เห็นได้ชัดว่าความผิดปกติในตำแหน่งของลิ้นอาจทำให้เกิดความผิดปกติของการนอนหลับอื่นๆ เช่น การกรน ในผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ตำแหน่งลิ้นที่ผิดปกติอาจทำให้เกิดการรบกวนได้ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ . ความผิดปกตินี้อาจทำให้คุณหยุดหายใจชั่วขณะขณะนอนหลับ

นอกจากการนอนไม่หลับแล้ว คุณยังอาจรู้สึกไม่สบายตัวหลังจากลุกขึ้นจากท่านั้น เห็นได้ชัดว่าคนที่นอนคว่ำอาจมีอาการกระดูกสันหลังคดได้ สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกปวดหลัง ข้อต่อ และคอ

อ่าน: ท่านอนส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคู่สมรส

ท่านอนที่ดีสำหรับระบบย่อยอาหาร

หลังจากที่คุณทราบถึงผลเสียมากมายที่อาจเกิดขึ้นขณะนอนคว่ำแล้ว นิสัยนี้ต้องเปลี่ยน อย่างไรก็ตาม มีหลายท่าที่คุณสามารถทาได้ในขณะนอนหลับเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและไม่รบกวนการย่อยอาหาร

คุณสามารถใช้หมอนที่สูงขึ้นเพื่อรองรับศีรษะของคุณขณะนอนหลับ ความสูงของหมอนที่ดีสำหรับศีรษะคือประมาณ 15-20 เซนติเมตร ท่านี้จะใช้แรงโน้มถ่วงเพื่อลดความเจ็บปวด

นอกจากนี้ยังสามารถเอาชนะความรู้สึกไม่สบายในท้องได้ เนื่องจากตำแหน่งนี้สามารถป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะอาหารไหลเข้าสู่หลอดอาหารซึ่งอาจทำให้เกิดความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร

อ้างอิง:

Livestrong เข้าถึงในปี 2019 ตำแหน่งการนอนหลับเพื่อการย่อยที่ดีขึ้น

Sleepadvisor เข้าถึงได้ในปี 2019 การย่อยอาหารส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณอย่างไร