จาการ์ตา – อิจฉาริษยาและปัญหากระเพาะอาหารอื่นๆ ที่น่ารำคาญมาก คุณรู้ไหม เพราะความเจ็บปวดที่จู่ ๆ ก็จู่โจมโดยไม่ทันรู้ตัว ความเจ็บปวดจากอาการเสียดท้องสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ แม้ในเวลาที่คนนอนหลับตอนกลางคืน
มีหลายปัจจัยที่อาจทำให้อาการเสียดท้องเกิดขึ้นอีก โดยปกติแล้วปัจจัยเหล่านี้เกี่ยวข้องกับรูปแบบการกินที่ไม่ถูกต้อง เช่น การรับประทานอาหารดึกและการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง แต่คุณรู้หรือไม่ว่าตำแหน่งการนอนของคุณก็มีผลเช่นกัน?
ในคนที่เป็นแผลในกระเพาะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับกรดไหลย้อน อาการและความเจ็บปวดที่ปรากฏขึ้นในบางครั้งอาจรุนแรงกว่านั้น ภาวะนี้อาจทำให้เกิดอาการแสบร้อนในช่องท้องและหน้าอกได้ และที่แย่ที่สุดคืออาการเหล่านี้สามารถรบกวนการนอนหลับและทำให้คนตื่นกลางดึกได้
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มักมีอาการเหล่านี้ตอนกลางคืน ให้ลองสังเกตตำแหน่งการนอนของคุณอีกครั้ง อาจเป็นไปได้ว่าตำแหน่งการนอนของคุณผิดจนทำให้เกิดอาการปวดได้ ลองใช้ 4 วิธีต่อไปนี้และท่านอนเพื่อหลีกเลี่ยงการโจมตีของแผลในตอนกลางคืน
1. หลีกเลี่ยงการนอนหงาย
สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่จะไม่ประสบกับอาการเสียดท้องคือการเลือกท่านอนที่เหมาะสม ในคนที่เป็นแผลพุพอง การนอนหงายเป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง โดยเฉพาะในคนไข้ที่เป็นแผลพุพองที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
เพราะการนอนหงายอาจทำให้เกิดแรงกดทับที่เกิดขึ้นในช่องท้องได้ ความกดดันอันยิ่งใหญ่นี้สามารถกระตุ้นให้กระเพาะอาหารบังคับให้เนื้อหาออกจากนามแฝงด้านบนโดยการอาเจียน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเพิ่งกินไป คุณควรหลีกเลี่ยงการนอนในท่านี้เพราะการนอนหงายอาจทำให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นได้
2. ยกศีรษะ
นอกจากจะทำให้ท่านอนสบายแล้ว การยกศีรษะขณะนอนหลับยังช่วยลดอาการปวดได้อีกด้วย คุณสามารถลองซ้อนหมอนจนศีรษะอยู่ในตำแหน่งที่สบายที่สุด อ้างอิงจากแหล่งต่างๆ ความสูงของศีรษะที่แนะนำคือประมาณ 30 องศา
ซึ่งถือว่าสามารถลดผลกระทบของแรงโน้มถ่วงที่มีต่อร่างกายได้ เป็นผลให้การผลิตกรดในร่างกายมีโอกาสน้อยที่จะเพิ่มขึ้นไปยังหลอดอาหาร นั่นคือความเสี่ยงที่จะเกิดแผลในกระเพาะอาหารหรือกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นน้อยลง
3. หลีกเลี่ยงการเอียงไปทางขวา
หากคุณมีแผลในกระเพาะอาหารรุนแรง แนะนำให้นอนตะแคงซ้าย จากการศึกษาจำนวนหนึ่งพบว่าการนอนตะแคงซ้ายสามารถลดความเจ็บปวดได้ นอกจากนี้ ปรากฎว่าเมื่อคนนอนหันหน้าไปทางขวา สามารถเพิ่มโอกาสในการโจมตีได้จริง
เพราะการนอนหันขวาจะทำให้กล้ามเนื้อหูรูดคลายตัว นั่นคือส่วนที่เป็น "ขีดจำกัด" ที่แยกกระเพาะอาหารและหลอดอาหาร หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น อาจทำให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นได้
4. เสื้อผ้าที่ใส่สบาย
พยายามอย่าเพิ่ม "ความทุกข์" ให้กับร่างกายของคุณระหว่างการนอนหลับ หลีกเลี่ยงการใส่เสื้อผ้าที่คับเกินไปซึ่งจะทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและทำให้ปวดมากขึ้น
นอกจากนี้ เมื่อคุณทราบศักยภาพของการเกิดโรคแผลในกระเพาะอาหาร คุณควรจำกัดและใส่ใจกับอาหารประจำวันของคุณ หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่กระตุ้นให้เกิดแผลเป็นซ้ำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ติดต่อกับแพทย์เสมอเพื่อรักษาสุขภาพของกระเพาะอาหารและบริเวณท้อง ใช้แอพ ปรึกษาปัญหาสุขภาพกับคุณหมอได้ทาง วิดีโอ/การโทร และ แชท. คุณยังสามารถซื้อยาและวางแผนการทดสอบในห้องปฏิบัติการ มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play
