, จาการ์ตา – เมื่อมีคนต้องการลดน้ำหนัก โดยปกติแล้วเขาจะมองหากีฬาที่สามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากที่สุดและรวดเร็ว เชื่อว่าการเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก ไม่น่าแปลกใจเลยว่าทำไมการออกกำลังกายประเภทที่เผาผลาญแคลอรีมากที่สุดจะเป็นที่ชื่นชอบของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักให้เร็วขึ้นและเหมาะสมที่สุด
การทำให้น้ำหนักตัวในอุดมคตินั้นไม่ใช่เรื่องง่าย อย่างไรก็ตาม ทุกคนสามารถทำได้ รวมถึงผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ต้องใช้กิจกรรมเช่นการออกกำลังกายที่สามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากเพื่อให้น้ำหนักตัวกลายเป็นอุดมคติ กีฬาบางอย่างที่สามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น ได้แก่:
- วิ่ง
การวิ่งเป็นกีฬาที่ทุกคนสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์และมีราคาไม่แพงนัก นอกจากนี้ ปรากฎว่าการวิ่งเร็วมากช่วยเผาผลาญแคลอรีในร่างกาย คุณจะสูญเสียอย่างน้อย 748 แคลอรี่ในหนึ่งชั่วโมง การวิ่งเป็นสิ่งที่น่าตื่นเต้นที่สุดหากทำในตอนเช้าหรือตอนเย็นเมื่อแสงแดดไม่ร้อนเกินไป เวลาวิ่งไม่ควรออกแรงมากเกินไป ให้หยุดพักหายใจ อย่าลืมวอร์มอัพและคูลดาวน์ก่อนและหลังวิ่ง
- จักรยาน
ปั่นจักรยานก็เป็นกีฬาที่ สนุก ทำ. คุณสามารถกำจัดแคลอรี่ได้มากถึง 1,000 แคลอรี่ต่อชั่วโมงด้วยการทำแบบฝึกหัดนี้ การปั่นจักรยานที่ความเข้มข้นสูงสุดหนึ่งชั่วโมงจะช่วยให้ผู้หญิงน้ำหนัก 72 ปอนด์เผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 850 แคลอรี่ และจำนวนจะยิ่งสูงขึ้นสำหรับผู้ชาย ซึ่งก็คือประมาณ 950 แคลอรี่
อ่านยัง : การออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาและต้นขา นี่คือความสนุกของการปั่นจักรยาน
- การฝึกอบรมช่วงความเข้มข้นสูง
แบบฝึกหัดนี้สามารถทำได้เมื่อคุณต้องการเผาผลาญไขมัน HIIT หรือ การฝึกอบรมช่วงความเข้มข้นสูง เรียกได้ว่ามีประสิทธิภาพและเผาผลาญไขมันได้รวดเร็วที่สุด การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอประเภทนี้เป็นการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบเข้มข้นปานกลางและสูงในเวลาที่กำหนด กีฬานี้ยังเหมาะสำหรับผู้ที่อยู่ในกระบวนการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพและรวดเร็ว
วิธีออกกำลังกายแบบ HIIT คือ วิ่งก่อน 30 วินาที แล้วเดินต่อ (อนุญาตให้วิ่งได้) 90 วินาที ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระดับความฟิตของแต่ละคน จึงกล่าวได้ว่ากีฬาชนิดนี้สามารถประยุกต์ใช้กับแต่ละคนได้แตกต่างกัน เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้ออกกำลังกายแบบ HIIT ในตอนเช้าและตอนท้องไม่อิ่มหรือก่อนอาหารเช้า
- คิกบ็อกซิ่ง
ในช่วงไม่กี่ครั้งที่ผ่านมา กีฬาชนิดนี้เป็นที่ต้องการอย่างมากโดยเฉพาะคนดัง แล้วหลายคนก็ได้รับผลกระทบและเล่นกีฬา คิกบ็อกซิ่ง . กีฬานี้เรียกว่ากีฬาประเภทหนึ่งที่สามารถป้องกันตัวเองจากอาชญากรรมทุกประเภทขณะเดินทาง แต่เบื้องหลังนั้น คิกบ็อกซิ่ง มีกระบวนการเผาผลาญไขมันที่ค่อนข้างสูง
นอกจากป้องกันตัวเองเก่งแล้วรู้สึกปลอดภัยแล้ว คิกบ็อกซิ่ง เป็นการออกกำลังกายที่เผาผลาญไขมันได้เร็วและมากที่สุด ออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง เผาผลาญได้ 582-864 แคลอรี คุ้มค่าที่จะลอง!
- กระโดดเชือก
โดยทั่วไปแล้ว หลายคนคุ้นเคยกับกีฬากระโดดเชือกโดยเฉพาะในวัยเด็ก การออกกำลังกายนี้ยังเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรีได้มากที่สุด กระโดดเชือกหนึ่งชั่วโมงสามารถช่วยให้ผู้ชายเผาผลาญได้มากถึง 850 แคลอรี่ ในขณะที่ผู้หญิงสามารถเผาผลาญได้มากถึง 750 แคลอรี่
อ่าน: การทดสอบอะดรีนาลีนขณะออกกำลังกาย เจ็ตสกีเป็นทางเลือกหนึ่ง
- การว่ายน้ำ
หลายคนชอบกีฬาประเภทนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะไม่เสียเหงื่อ แคลอรี่ที่เผาผลาญได้จากการว่ายน้ำคือผู้หญิง 720 แคลอรีและผู้ชาย 840 แคลอรีทุกชั่วโมง หากคุณรู้สึกหิวหลังจากว่ายน้ำ แสดงว่าการว่ายน้ำสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ เวลาว่ายน้ำร่างกายจะเคลื่อนไหวลำบากเพราะอยู่ในน้ำ แน่นอนว่าพลังงานที่ต้องการนั้นสูงมากเพื่อให้สามารถเผาผลาญแคลอรีได้
นั่นคือข้อเท็จจริงของประเภทของการออกกำลังกายที่สามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น หากคุณมีคำถามอื่นๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกายหรือวิธีลดน้ำหนัก อย่าลังเลที่จะถามหมอที่ .
ผ่านแอพ ,สามารถสอบถามผู้เชี่ยวชาญและแพทย์ที่วางใจได้ทุกที่ทุกเวลาผ่าน วิดีโอ/การโทร และ แชท. มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน บน App Store หรือ Google Play ทันที!
อ่านยัง : ส่องเมนูอาหารทีมชาติ U23 ในเอเชียนเกมส์ 2018
