, จาการ์ตา – การเล่นกระโดดเชือกกับเพื่อนหลังเลิกเรียนเคยเป็นที่นิยมในหมู่เด็กๆ คุณเป็นคนทำบ่อยหรือเปล่า?
หากวัยเด็กของคุณเต็มไปด้วยเกมกระโดดเชือก ทำไมไม่ลองกลับไปทำใหม่ตอนนี้ล่ะ? สำหรับเด็ก การกระโดดเชือกอาจมองว่าเป็นกิจกรรมสนุก ๆ ที่ทำร่วมกับเพื่อนๆ เท่านั้น แต่กลับกลายเป็นว่า มีประโยชน์ต่อสุขภาพเบื้องหลังเกมนี้ คุณรู้ไหม!
สำหรับผู้ที่ไม่ทราบ กระโดดเชือกหรือกระโดดกีฬาสามารถให้ประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งหมายความว่าการออกกำลังกายประเภทนี้เป็นประจำสามารถช่วยรักษาสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดได้
นอกจากนี้ เชือกกระโดดยังรวมอยู่ในกลุ่มกีฬาที่สามารถฝึกและพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้อย่างเหมาะสม ไม่เพียงแต่ความแข็งแรงและความยืดหยุ่นเท่านั้น แต่การทรงตัวยังเป็นหนึ่งในประโยชน์ที่ได้รับจากการกระโดดเชือก
กระโดดเชือกสามารถสร้างกล้ามเนื้อส่วนบนและส่วนล่างได้ ไม่เพียงเท่านั้น การกระโดดเชือกยังช่วยเพิ่มความอดทน ฝึกการประสานงาน และแน่นอนว่าทำให้หัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงขึ้น
อ่านยัง : ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว? ลองข้าม
กระโดดเชือกเป็นกีฬาที่ค่อนข้างง่ายและไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์พิเศษใดๆ แต่เห็นได้ชัดว่าประโยชน์ของการกระโดดเชือกนั้นไม่น้อยไปกว่ากีฬาประเภทอื่น ในความเป็นจริง จำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญเมื่อกระโดดเชือกนั้นมากกว่าการวิ่งเพียงไม่กี่นาที การกลับไปกระโดดเชือกมีประโยชน์ 4 ประการต่อร่างกายดังนี้
1. ขาแข็งแรง
รู้สึกว่าขาเริ่มไม่แน่นและอ้วนขึ้น? แค่กระโดดเชือก! อันที่จริง การออกกำลังกายประเภทนี้มีประสิทธิภาพมากสำหรับการสร้างขาที่กระชับและแข็งแรง เพราะเวลาทำกระโดดเชือกขาจะเคลื่อนไหวและเคลื่อนไหวมากที่สุด นั่นคือในกีฬานี้ เกือบทุกส่วนของขาตั้งแต่น่อง ต้นขา ไปจนถึงก้นจะได้รับการฝึก
2. การลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น
สำหรับผู้ที่มีเป้าหมายในการลดน้ำหนัก ลองรวมการกระโดดเชือกไว้ในรายการออกกำลังกายประจำของคุณ เหตุผลก็คือ กีฬาชนิดนี้ได้รับการกล่าวขานว่ามีประสิทธิภาพมากกว่าในการช่วยเผาผลาญแคลอรีและลดน้ำหนัก กระโดดเชือกสลับกับการวิ่งเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงกล่าวกันว่าเผาผลาญได้แปดแสนถึงหนึ่งพันแคลอรี จำนวนนี้เรียกว่ามากกว่าการเผาผลาญแคลอรี่ของฟุตบอล
อ่าน: 3 วิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดพุงใน 2 สัปดาห์
3. ผอมเพรียว
แม้ว่าจะง่าย แต่ในความเป็นจริงการกระโดดเชือกนั้นมีประโยชน์ค่อนข้างมาก นอกจากขาแล้ว การกระโดดเชือกเป็นประจำยังส่งผลต่อแขนและท้องอีกด้วย เมื่อกระโดด มือจะเคลื่อนที่ไปรอบๆ เชือกอย่างแข็งขัน แน่นอนว่ามันรวมอยู่ในการออกกำลังกายแขนด้วย ไม่เพียงเท่านั้น กล้ามเนื้อหน้าท้องจะได้รับการฝึกฝนให้อยู่ในท่าตั้งตรง เพื่อให้หน้าท้องแบนราบได้หากกระโดดเชือกอย่างถูกต้อง
4. ประโยชน์ต่อสมองและระบบประสาท
คุณสามารถได้รับประโยชน์นี้หากคุณกระโดดเชือกแบบต่างๆ เช่น การเคลื่อนไหวไขว้หรือไขว้ขาเมื่อทำกระโดดเชือก การเคลื่อนไหวนี้ค่อนข้างทำได้ยาก แต่สามารถส่งผลกระทบได้ดีเพราะต้องใช้การประสานงานของการเคลื่อนไหว ดังนั้นกล้ามเนื้อจึงได้รับการฝึกฝนอย่างมาก
อ่านยัง : 4 ท่าออกกำลังกายเพื่อสุขภาพโดยไม่ต้องไปยิม
แม้ว่ามันจะมีประโยชน์มาก แต่คุณควรกระโดดเชือกให้เพียงพอ หรืออย่าหักโหมจนเกินไป นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การรักษาร่างกายให้แข็งแรงก็สามารถทำได้โดยการทานอาหารเสริมเพิ่มเติม ซื้ออาหารเสริมหรือผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพอื่น ๆ ในแอพง่ายกว่า . ด้วยบริการเดลิเวอรี่ ออเดอร์จะจัดส่งถึงบ้านคุณภายในหนึ่งชั่วโมง มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play!
