ผลไม้ 7 ชนิดนี้มีประโยชน์ต่อการย่อยอาหารเพื่อสุขภาพ

, จาการ์ตา – การย่อยอาหารมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพ เพราะหน้าที่หลักของอวัยวะย่อยอาหารคือการดูดซับสารอาหารและกำจัดของเสียออกจากร่างกาย การปรากฏตัวของปัญหาทางเดินอาหาร เช่น ท้องอืด ตะคริว ก๊าซ ปวดท้อง ท้องร่วง และท้องผูก อาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ซึ่งมักเกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

ไฟเบอร์และโปรไบโอติกเป็นสารสองชนิดที่เป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องประโยชน์ในการปรับปรุงการย่อยอาหาร เป็นที่ทราบกันดีว่าผลไม้ต่อไปนี้อุดมไปด้วยไฟเบอร์และสารอาหารอื่น ๆ ที่สามารถบำรุงระบบย่อยอาหาร ได้แก่:

อ่าน: ผลไม้เพื่อผิวเปล่งปลั่ง

1. แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยเพคตินซึ่งเป็นเส้นใยที่ละลายน้ำได้ เมื่อเพคตินผ่านลำไส้เล็ก สารอาหารนี้จะถูกย่อยสลายโดยแบคทีเรียที่ดีที่อาศัยอยู่ในลำไส้ใหญ่

กระบวนการนี้จะเพิ่มปริมาณของอุจจาระ ดังนั้นคุณจะหลีกเลี่ยงปัญหาท้องผูกและท้องเสีย เปิดตัวจาก สายสุขภาพ, เพคตินในแอปเปิ้ลได้รับการแสดงเพื่อลดความเสี่ยงของการติดเชื้อในลำไส้ เช่นเดียวกับการอักเสบของลำไส้ใหญ่

2. มะละกอ

มะละกอเป็นผลไม้ตามแบบฉบับของเขตร้อน เช่น ในประเทศอินโดนีเซีย นอกจากเนื้อสัมผัสที่นุ่มและรสหวานแล้ว มะละกอยังมีเอนไซม์ย่อยอาหารที่เรียกว่าปาเปน ปาเปนช่วยในกระบวนการย่อยอาหารโดยการทำลายเส้นใยโปรตีน ปาเปนยังสามารถบรรเทาอาการของอาการลำไส้แปรปรวนได้ เช่น อาการท้องผูกและท้องอืด

3. บิต

บีทรูทหรือถ้าในประเทศอินโดนีเซียเรียกว่ามะเขือม่วงดัตช์รวมทั้งผลไม้ที่มีปริมาณเส้นใยดี บีทรูท 1 ถ้วยหรือประมาณ 136 กรัม มีไฟเบอร์ 3.4 กรัม เส้นใยนี้เลี้ยงแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ใหญ่และสามารถเพิ่มปริมาณอุจจาระได้ วิธีที่นิยมรับประทานบีทรูท ได้แก่ การคั่ว ผสมในสลัด ดอง หรือคั้นน้ำผลไม้

4. อะโวคาโด

อะโวคาโดเป็นสุดยอดอาหารที่เต็มไปด้วยไฟเบอร์และสารอาหารที่จำเป็น เช่น โพแทสเซียม โพแทสเซียมช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีฟรุกโตสต่ำ มีปริมาณฟรุกโตสต่ำ ดังนั้นจึงมีโอกาสน้อยที่จะทำให้เกิดก๊าซ

อ่าน: นี่คือผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับหัวใจที่แข็งแรง

5. แอปริคอท

รายงานจาก ยาฮอปกินส์, แอปริคอตอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งมีความสำคัญต่อการสร้างภูมิคุ้มกันและสุขภาพผิว นอกจากนี้ แอปริคอตยังมีปริมาณเส้นใยสูงที่ช่วยรักษาชีวิตของแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ใหญ่ ไม่เพียงแต่ป้องกันอาการท้องผูกและปรับปรุงสุขภาพของลำไส้ แต่การกินแอปริคอตช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น

6. กีวี

การรับประทานผลกีวีสามารถช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ทั้งหมดนี้ต้องขอบคุณเอนไซม์ที่เรียกว่าแอคทินิดินซึ่งช่วยเพิ่มการย่อยโปรตีน กีวียังมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ เนื่องจากมีไฟเบอร์สูง

7. กล้วย

กล้วยเป็นผลไม้ที่มีราคาถูกและหาง่ายทุกที่ นอกจากจะหาซื้อได้ง่ายแล้ว กล้วยยังขึ้นชื่อว่ามีไฟเบอร์สูง ซึ่งดีต่อสุขภาพลำไส้อย่างแน่นอน จึงช่วยเร่งกระบวนการย่อยอาหาร

นอกจากนี้ กล้วยยังมีฤทธิ์ลดกรดที่ช่วยปกป้องกระเพาะอาหารจากแผลและกำจัดแบคทีเรียที่ทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหาร ยาลดกรดนี้ยังดีสำหรับการลดอาการเสียดท้องเนื่องจากกรดในกระเพาะอาหาร

อ่าน: 5 นิสัยผิดๆ เมื่อกินผลไม้

หากคุณมีปัญหาทางเดินอาหาร คุณสามารถลองกินผลไม้ด้านบนเพื่อเอาชนะมัน แต่ถ้าไม่ดีขึ้นให้ถามหมอในแอป เพื่อค้นหาตัวเลือกการรักษาที่ปลอดภัยอื่นๆ ผ่านแอพพลิเคชั่นติดต่อแพทย์ได้ทุกที่ทุกเวลาผ่านอีเมล แชท , และ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ .

อ้างอิง:
สายสุขภาพ เข้าถึง 2020. 19 อาหารที่ดีที่สุดในการปรับปรุงการย่อยอาหาร.
ข่าวการแพทย์วันนี้ สืบค้นเมื่อ 2020. อาหารช่วยย่อยอาหารที่ดีที่สุดคืออะไร?.
ยาฮอปกินส์. เข้าถึง 2020. 5 อาหารเพื่อปรับปรุงการย่อยอาหารของคุณ.

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found