, จาการ์ตา – มีหลายปัจจัยที่กระตุ้นให้กรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นในหลอดอาหาร ซึ่งหนึ่งในนั้นคืออาหาร ผลไม้รสเปรี้ยว อาหารที่มีไขมันสูง อาหารรสเผ็ด และช็อกโกแลตเป็นตัวอย่างของอาหารที่สามารถกระตุ้นกรดไหลย้อนได้
ถ้าคุณมองไปรอบๆ หลายคนชอบอาหารเหล่านี้ แต่ผู้ที่มีกรดในกระเพาะควรหลีกเลี่ยง เนื่องจากอาหารเหล่านี้มีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคกรดไหลย้อนขึ้นอีก เมื่อกรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น ผู้ประสบภัยจะมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน ท้องอืด และรู้สึกแสบร้อนในกระเพาะอาหารหรืออาหารที่ลอยกลับเข้าไปในหลอดอาหาร
กรดในกระเพาะอาหารตามธรรมชาติ กินอาหารเหล่านี้
วิธีหลีกเลี่ยงอาการเหล่านี้ ผู้ที่มีกรดในกระเพาะต้องใส่ใจกับอาหารที่รับประทาน ต่อไปนี้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ปลอดภัยสำหรับการบริโภคโดยผู้ที่มีกรดในกระเพาะอาหาร ได้แก่:
1. ขิง
พืชเครื่องเทศนี้ไม่เพียงแต่ให้ความอบอุ่น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดอาการกรดในกระเพาะได้อีกด้วย จาก Healthline ขิงมีคุณสมบัติต้านการอักเสบเพื่อเอาชนะปัญหาทางเดินอาหารและเป็นวิธีการรักษากรดในกระเพาะอาหารหรือแผลในกระเพาะอาหารตามธรรมชาติ คุณสามารถบริโภคขิงได้โดยการตัดหรือขูดขิง จากนั้นนำมาแปรรูปเป็นเครื่องดื่มอุ่นๆ เพื่อบรรเทาอาการโรคกรดในกระเพาะ
ยังอ่าน: อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับโรคกระเพาะ
2. ว่านหางจระเข้
หากคุณได้ยินว่าว่านหางจระเข้ คุณคงนึกภาพประโยชน์ของว่านหางจระเข้เพื่อความงามบนใบหน้าอย่างแน่นอน เห็นได้ชัดว่าประโยชน์ของว่านหางจระเข้ยังมีสรรพคุณเป็นยารักษาโดยธรรมชาติ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือสำหรับโรคกรดในกระเพาะ ว่านหางจระเข้สามารถบริโภคในรูปแบบของเครื่องดื่มหรือเปลี่ยนเป็นของเหลวจับตัวเป็นลิ่มหรือข้น
3. ข้าวโอ๊ต
อาหารประเภทอื่นๆ ที่แนะนำสำหรับผู้ที่มีกรดในกระเพาะก็เช่นกัน อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ เป็นต้น ข้าวโอ๊ต. โอมื้ออาหาร มักจะบริโภคโดยผู้ที่อยู่ในการควบคุมอาหารเพราะจะทำให้รู้สึกอิ่มนาน สำหรับผู้ที่มีกรดในกระเพาะ ข้าวโอ๊ต สามารถเอาชนะอาการของโรคด้วยการดูดซับกรดในกระเพาะอาหารเพื่อให้อาการบรรเทาลง
หากคุณมีอาการกรดในกระเพาะและต้องการลดน้ำหนัก คุณควรปรึกษานักโภชนาการ แรก. วิธีอดอาหารที่ไม่สมควรเสี่ยงจะทำให้อาการกรดในกระเพาะที่มีอยู่แย่ลงไปอีก คุณสามารถพูดคุยกับนักโภชนาการหรือแพทย์ท่านอื่นๆ ได้ทาง ทุกที่ทุกเวลา
4. กล้วย
ผู้ที่เป็นโรคกรดในกระเพาะแนะนำให้รับประทานกล้วยเป็นประจำ กล้วยมีค่า pH ประมาณ 5.6 ซึ่งดีสำหรับการทำให้กรดในกระเพาะเป็นกลาง นอกจากกล้วยแล้ว ผลไม้อื่นๆ ที่บริโภคได้ ได้แก่ ลูกแพร์ แอปเปิ้ล และแตง
ยังอ่าน: กรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นหลังจากรับประทานอาหาร? ระวังโรค Dyspepsia Syndrome
5. ผักใบเขียว
เรื่องของอาหารเพื่อสุขภาพนั้นอยู่ไม่ไกลจากผักอย่างแน่นอน ตัวอย่างผักที่แนะนำสำหรับผู้ที่มีกรดในกระเพาะอาหาร ได้แก่ กะหล่ำดอก บร็อคโคลี่ มันฝรั่ง ผักกาดหอม แตงกวา ถั่ว และหน่อไม้ฝรั่ง ผักเหล่านี้มีไฟเบอร์สูงและมีเนื้อหาที่สามารถลดกรดในกระเพาะอาหารได้
6. เนื้อไม่ติดมัน
เนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูงมักเป็นตัวกระตุ้นให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น ผู้ที่มีกรดในกระเพาะควรเลือกเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำหรือปลาที่ย่อยง่ายในกระเพาะ สำหรับผู้ที่มีกรดในกระเพาะ เลือกเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำที่ไม่มีผิวหนังหรือเนื้อสัตว์ที่ผ่านกรรมวิธีโดยการคั่ว ต้ม นึ่ง หรือย่าง
7. ขนมปัง
จากการศึกษาของคลีฟแลนด์คลินิก ผู้ที่มีกรดในกระเพาะอาหารยังสามารถกินขนมปังได้ อย่างไรก็ตาม ขนมปังที่แนะนำคือขนมปังที่ทำจากข้าวสาลีหรือมีธัญพืชหลายชนิด เนื่องจากขนมปังชนิดนี้อุดมไปด้วยวิตามิน ไฟเบอร์ และสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพกระเพาะอาหาร
อ่าน: เพื่อไม่ให้แผลพุพองเกิดขึ้นอีก นี่คือเคล็ดลับในการควบคุมอาหารของคุณ
นอกจากอาหารแล้ว ยังมีปัจจัยอื่นๆ อีกมากมายที่กระตุ้นให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น ไม่เพียงแต่ควบคุมอาหารให้ดีต่อสุขภาพเท่านั้น หลีกเลี่ยงนิสัยที่กระตุ้นให้เกิดกรดในกระเพาะอาหาร เช่น การสูบบุหรี่ การรับประทานอาหารมื้อใหญ่ในคราวเดียว การนอนราบหลังรับประทานอาหาร และการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
อ้างอิง :
สายสุขภาพ เข้าถึง 2019. 7 อาหารเพื่อช่วยให้กรดไหลย้อนของคุณ.
สุขภาพ. เข้าถึง 2019 11 อาหารที่ช่วยอาการเสียดท้องตามที่แพทย์ระบบทางเดินอาหาร
ข่าวการแพทย์วันนี้ เข้าถึง 2019. สิ่งที่ควรกินและหลีกเลี่ยงถ้าคุณมีโรคกรดไหลย้อน.
