, จาการ์ต้า – วิตามินซีเป็นวิตามินที่ขึ้นชื่อเรื่องประโยชน์ในการต้านหวัด หากลูกของคุณเป็นไข้หวัดใหญ่ วิธีหนึ่งที่คุณแม่สามารถทำได้เพื่อให้เด็กฟื้นตัวอย่างรวดเร็วคือการให้วิตามินซีแก่เขา
อย่างไรก็ตาม การให้วิตามินซีแก่ลูกของคุณทุกวันเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียงแต่ในช่วงที่เป็นไข้หวัดเท่านั้น เพราะสามารถช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของลูกน้อยของคุณแข็งแรง นี่คือการทบทวน
อ่าน: 5 วิธีเพิ่มความอดทนของเด็ก
ประโยชน์ของวิตามินซีเพื่อความทนทานของเด็ก
วิตามินซีหรือที่เรียกว่ากรดแอสคอร์บิกเป็นวิตามินที่สามารถพบได้ในอาหารทั่วไปหลายชนิด เช่น ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว แอปเปิ้ล เบอร์รี่ มันฝรั่ง และพริก นอกจากนี้ วิตามินซียังสามารถได้รับจากการรับประทานอาหารเสริม
การให้วิตามินซีแก่เด็กเป็นสิ่งสำคัญเพราะสามารถให้ประโยชน์มากมายต่อสุขภาพและพัฒนาการทางร่างกายของเด็ก วิตามินซีช่วยสร้างและซ่อมแซมเซลล์เม็ดเลือดแดง กระดูก และเนื้อเยื่อในร่างกายของเด็ก
วิตามินนี้ยังช่วยให้เหงือกของลูกน้อยมีสุขภาพแข็งแรงและเสริมสร้างหลอดเลือด จึงช่วยลดรอยฟกช้ำจากการหกล้มและรอยถลอก วิตามินซียังช่วยรักษาบาดแผล ป้องกันการติดเชื้อ และช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กจากแหล่งอาหาร
อย่างไรก็ตาม หนึ่งในประโยชน์ที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดของวิตามินซีคือบทบาทในการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน แพทย์ระบบทางเดินอาหารในเด็ก Kadakkal Radhakrishnan, MD, อธิบายว่าวิตามินซีสามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของลูกน้อยของคุณด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
สารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดความเสียหายของเซลล์ที่เกิดจากอนุมูลอิสระในร่างกาย วิตามินซียังมีความเข้มข้นสูงภายในเซลล์ภูมิคุ้มกัน ซึ่งบ่งชี้ว่าเป็นสารกระตุ้นภูมิคุ้มกัน
ร่างกายของเด็กที่กำลังเติบโตไม่สามารถผลิตวิตามินซีได้ด้วยตัวเอง ดังนั้น ในฐานะผู้ปกครอง คุณต้องแน่ใจว่าลูกน้อยของคุณได้รับวิตามินซีที่พวกเขาต้องการทุกวัน
เด็กต้องการวิตามินซีมากแค่ไหน?
เด็กอายุ 1-3 ปีต้องการวิตามินซี 15 มิลลิกรัมต่อวัน ในขณะที่เด็กอายุ 4-8 ปีจำเป็นต้องได้รับวิตามินซี 25 มิลลิกรัมทุกวัน
วิตามินซีสามารถพบได้ในอาหารหลายชนิด ดังนั้น การขาดวิตามินซีจึงหายากมาก อย่างไรก็ตาม เด็กที่จู้จี้จุกจิกมากเกี่ยวกับการกินหรือกินผักและผลไม้น้อยอาจได้รับวิตามินซีไม่เพียงพอ นอกจากนี้ เด็กที่สัมผัสกับควันบุหรี่มือสองก็ต้องการวิตามินซีมากขึ้นเพื่อซ่อมแซมความเสียหายของเซลล์ที่เกิดจากการสูบบุหรี่
อ่าน: 6 วิธีชวนลูกกินผลไม้
เพื่อให้ลูกน้อยของคุณได้รับวิตามินซีที่เพียงพอทุกวัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแม่ให้อาหารผักและผลไม้หลากสีสันแก่เขาทุกวัน ผักที่เป็นแหล่งของวิตามินซี ได้แก่ พริก ผักโขม และบรอกโคลี ในขณะที่ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ได้แก่ ผลไม้กีวี มะเขือเทศ ฝรั่ง ส้ม มะละกอ สตรอเบอร์รี่ แตง และมะม่วง
หากลูกน้อยของคุณเป็นคนเลือกกินหรือมีปัญหาในการกินผักและผลไม้ วิตามินซีก็มีให้ในรูปแบบของอาหารเสริมทางปากเช่นกัน คุณแม่สามารถซื้ออาหารเสริมวิตามินให้ลูกผ่านแอพพลิเคชั่น . อาหารเสริมวิตามินสำหรับเด็กมีหลายประเภท อย่างไรก็ตาม ทางที่ดีควรปรึกษากุมารแพทย์ของคุณก่อนเพื่อหาว่าอันไหนเหมาะกับพวกเขา
หากคุณกังวลว่าลูกน้อยของคุณไม่ได้รับวิตามินซีเพียงพอ ให้ถามกุมารแพทย์ของคุณถึงวิธีเพิ่มปริมาณของลูกน้อยของคุณ
อ่าน: อย่าประมาท นี่คือ 4 เคล็ดลับการให้อาหารเสริมสำหรับเด็ก
นั่นคือคำอธิบายถึงความสำคัญของวิตามินซีต่อระบบภูมิคุ้มกันของเด็ก มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้ยังช่วยให้คุณแม่ได้รับบริการด้านสุขภาพที่สมบูรณ์ที่สุดสำหรับครอบครัวได้ง่ายขึ้น
