จาการ์ตา - คุณแม่คนไหนไม่อยากให้ลูกเติบโตอย่างแข็งแรงด้วยส่วนสูงในอุดมคติ? น่าเสียดายที่ไม่ใช่เด็กทุกคนที่โชคดีที่ได้รับมัน เพราะมีหลายอย่างที่ทำให้ความสูงของเด็กล่าช้าได้
ดังนั้นคุณจะเพิ่มความสูงของลูกได้อย่างไร? ต่อไปนี้คือความพยายามบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับความสูงของลูกให้เหมาะสม:
1. ต้องมีอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุล
อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุลเป็นข้อกำหนดหลักในการปรับความสูงของเด็กให้เหมาะสม โภชนาการที่สมดุลคือการจัดเรียงอาหารประจำวันที่มีสารอาหารในประเภทและปริมาณตามความต้องการของร่างกาย เพื่อให้ได้สารอาหารที่สมดุล เด็กๆ จำเป็นต้องได้รับสารอาหารที่จำเป็น เริ่มจากโปรตีน ไขมัน ไฟเบอร์ คาร์โบไฮเดรต วิตามิน และแร่ธาตุที่สำคัญต่างๆ
ต่อไปนี้เป็นอาหารที่สามารถช่วยตอบสนองความต้องการทางโภชนาการที่สมดุลที่เด็กต้องการ ถั่ว ไก่ ผักใบเขียว โยเกิร์ต ไข่ ผลไม้ ปลาแซลมอน
นอกเหนือจากอาหาร โภชนาการและโภชนาการยังสามารถได้รับจากอาหารเสริมที่เหมาะสม ตอนนี้คุณแม่สามารถหาอาหารเสริมและวิตามินให้ลูกได้จากที่บ้านด้วย . ด้วยบริการซื้อยา คุณเพียงแค่ต้องรอคำสั่งอาหารเสริมที่จะส่งจากร้านขายยา
2. ให้นม
วิธีเพิ่มส่วนสูงของเด็กก็ทำได้โดยการกินนม นมมีสารอาหารมากมายที่ลูกน้อยของคุณต้องการเพื่อเพิ่มความสูง นมประกอบด้วยโปรตีน แมกนีเซียม สังกะสี ไขมัน และแร่ธาตุสำคัญอื่นๆ
เลือกนมที่มีโปรตีนคุณภาพ ตัวอย่างเช่น เสริมด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็น การเพิ่มข้อมูลเกี่ยวกับชนิดของนมที่เหมาะสมเพื่อเพิ่มความสูงของเด็ก การใช้นมก็ไม่เป็นอันตราย เพื่อถามกุมารแพทย์โดยตรง
อ่าน: ต้องการให้เด็กเคลื่อนไหว การบริโภคโปรตีนเป็นสิ่งจำเป็น
3. ชวนออกกำลังกาย
นอกจากสองสิ่งข้างต้นแล้ว วิธีเพิ่มความสูงของลูกก็สามารถทำได้เป็นประจำเช่นกัน จำไว้ว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์มากมายสำหรับเด็ก การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เสริมสร้างกล้ามเนื้อ กระดูก และเพิ่มการผลิต ฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ (เอชจีเอช). ฮอร์โมนนี้มีผลอย่างมากต่อความสูงของเด็ก
แล้วลูกน้อยของคุณควรออกกำลังกายนานแค่ไหน? ตามที่ผู้เชี่ยวชาญที่ KidsHealthเด็กวัยหัดเดินต้องการการเล่นอย่างกระฉับกระเฉงอย่างน้อย 60 นาทีทุกวัน และเด็กก่อนวัยเรียนอย่างน้อย 120 นาทีต่อวัน ระยะเวลานี้ควรรวมถึงกิจกรรมการออกกำลังกายที่วางแผนไว้ซึ่งนำโดยผู้ใหญ่
จำไว้ว่าเด็กเล็กไม่ควรอยู่นิ่งเป็นเวลานาน เช่น ไม่เกินหนึ่งชั่วโมง ยกเว้นเวลาที่พวกเขาหลับ ในขณะเดียวกัน เด็กวัยเรียนไม่ควรอยู่นิ่งเกินสองชั่วโมง
แล้วกีฬาอะไรจะช่วยเพิ่มความสูงของเด็กได้?
มีการออกกำลังกายหลายประเภทที่ถือว่ามีประสิทธิภาพในการเพิ่มความสูงของเด็ก แม้ว่าจะไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ก็ตาม ได้แก่ ว่ายน้ำ เล่นบาสเก็ตบอล และกระโดดเชือก
4. ใส่ใจกับตารางการนอน
การนอนหลับยังช่วยปรับความสูงของเด็กให้เหมาะสม เมื่อคุณนอนหลับ ร่างกายของคุณจะผลิตฮอร์โมนที่สำคัญ หนึ่งในนั้นคือ HGH ซึ่งเป็นฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่ส่งผลต่อความสูงของเด็ก
อ่าน: 5 กีฬาที่เพิ่มความสูง
ดังนั้นระยะเวลาการนอนหลับที่เหมาะสมสำหรับเด็กคือเท่าไร? นี่คือระยะเวลาของการนอนหลับตามที่ผู้เชี่ยวชาญของ National Sleep Foundation:
- ทารกแรกเกิด (0–3 เดือน): 14–17 ชั่วโมงต่อวัน
- ทารก (4-11 เดือน): 12–15 ชั่วโมง
- เด็กวัยหัดเดิน/เด็กวัยหัดเดิน (1-2 ปี): 11–14 ชั่วโมง
- เด็กวัยเตาะแตะ/เด็กก่อนวัยเรียน (3–5 ปี): 10–13 ชั่วโมง
- เด็กวัยเรียน (6-13 ปี): 9-11 ชั่วโมง
- วัยรุ่น (14-17 ปี): ช่วงการนอนหลับกว้างขึ้นหนึ่งชั่วโมงเป็น 8-10 ชั่วโมง
สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่คุณแม่ต้องให้ความสนใจเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการพัฒนาเด็ก ถ้าลูกมีปัญหาสุขภาพตอนนี้แม่ก็ไม่ต้องกวนแล้ว แม่ทำได้ ดาวน์โหลด เพื่อหาแนวทางในการรักษาปัญหาสุขภาพเด็กในเบื้องต้น ใช้ ทุกที่ทุกเวลา!
