, จาการ์ตา - บางคนคิดว่าการเผาผลาญแคลอรี่ไม่ใช่เรื่องสนุก คุณต้องวิ่งกลางแจ้งท่ามกลางความร้อนหรือออกกำลังกายในร่มซึ่งน่าเบื่อ อันที่จริง กิจกรรมเผาผลาญแคลอรีไม่เพียงผ่านการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว กิจกรรมประจำวันบางอย่างสามารถเผาผลาญแคลอรีของคุณได้ ต่อไปนี้คือวิธีเผาผลาญแคลอรีที่คุณสามารถลองทำเองได้ที่บ้าน:
1. หัวเราะบ่อยๆ
วิธีแรกในการเผาผลาญแคลอรีคือการหัวเราะ ในร่างกายของบุคคลนั้นมีฮอร์โมนความเครียดซึ่งหนึ่งในนั้นคือคอร์ติซอล สารเหล่านี้มีบทบาทในการกระตุ้นคนให้กิน ลดการเผาผลาญหลังรับประทานอาหาร และเก็บสะสมไขมัน เมื่อหัวเราะ ผลของคอร์ติซอลต่อร่างกายจะลดลง กระบวนการเผาผลาญแคลอรีจะเพิ่มขึ้นตามอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นเมื่อหัวเราะจาก 10-20 เปอร์เซ็นต์ ด้วยอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นการเผาผลาญของร่างกายจะเพิ่มขึ้น ซึ่งหมายความว่าร่างกายจะเผาผลาญแคลอรีหลังจากหัวเราะ
2. ดื่มน้ำเย็น
วิธีหนึ่งในการเผาผลาญแคลอรีต่อไปคือการดื่มน้ำเย็น หลายคนคิดว่าการดื่มน้ำเย็นสามารถกระตุ้นการสะสมของไขมันได้ หลายคนจึงห้ามดื่มน้ำเย็นขณะรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนัก แต่ที่จริงแล้วการดื่มน้ำเย็นสามารถช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้จริง เมื่อคุณดื่มน้ำเย็น ร่างกายของคุณจะเพิ่มการเผาผลาญของคุณเพื่อสร้างความร้อนเพื่อให้อุณหภูมิคงที่เพื่อให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น
3. หมากฝรั่ง
อีกวิธีหนึ่งในการเผาผลาญแคลอรีคือการเคี้ยวหมากฝรั่ง หมากฝรั่งสามารถเพิ่มความอิ่มซึ่งจะช่วยลดปริมาณแคลอรี่จากอาหาร สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์ในการศึกษาที่ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยโรดไอแลนด์ ประเทศสหรัฐอเมริกา การศึกษาพบว่าผู้ที่เคี้ยวหมากฝรั่งบริโภคแคลอรี่น้อยลงในมื้อกลางวันและไม่ได้กินมากขึ้นในมื้อต่อไป อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหมากฝรั่งที่คุณเลือกไม่มีน้ำตาล
4. บริจาคโลหิต
วิธีหนึ่งในการเผาผลาญแคลอรีต่อไปคือการบริจาคเลือด เมื่อบริจาคโลหิต จำนวนแคลอรีที่ร่างกายเผาผลาญจะเพิ่มขึ้น หลังกระบวนการบริจาคโลหิต ร่างกายต้องการพลังงานเพื่อสร้างโปรตีน เซลล์เม็ดเลือดแดง และส่วนประกอบอื่นๆ ของเลือด เพื่อทดแทนเลือดที่เสียไป เพื่อให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น
5. ช้อปปิ้ง
วิธีหนึ่งในการเผาผลาญแคลอรีต่อไปคือการซื้อสินค้า เมื่อช้อปปิ้ง , ผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่รู้ตัวว่ากำลังออกกำลังกายเบาๆ ลองนับจำนวนก้าวที่คุณเดินช้อปปิ้ง? แต่ละขั้นตอนเหล่านี้เผาผลาญแคลอรีในร่างกายได้อย่างแน่นอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเดินเร็วและปีนบันไดเมื่อซื้อของ นี่เป็นวิธีที่สนุกในการเผาผลาญแคลอรี โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิง
นี่เป็นวิธีเผาผลาญแคลอรีที่คุณสามารถลองทำเองที่บ้านได้ทันที เป็นความคิดที่ดีที่จะออกกำลังกายต่อไปเพื่อรักษาสุขภาพและทำให้ร่างกายฟิต เพื่อให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างที่ดี ควรตรวจสุขภาพเป็นประจำ หากคุณมีคำถามอื่นๆ เกี่ยวกับวิธีการเผาผลาญแคลอรี อย่าลังเลที่จะถามแพทย์ . คุณสามารถใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติต่างๆ ติดต่อหมอ ในแอป ทาง แชท, และ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ ไปถามหมอ . มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน บน App Store หรือ Google Play ทันที!
ยังอ่าน:
- 6 กีฬาที่เผาผลาญแคลอรี่ได้มากที่สุด
- 4 การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีประสิทธิภาพเพื่อลดน้ำหนัก
- เคล็ดลับในการรักษาน้ำหนักในอุดมคติให้อยู่ได้นาน
